Karamihan sa modernong mga batang babae ay napaka-maingat na nanonood ng figure, dahil ang dagdag na timbang ay tiyak na walang sinuman ang pintura. Subalit, may mga taong nag-aalala tungkol sa labis na labnaw salungat, halimbawa masyadong manipis na binti. Ano ang dapat gawin sa ganitong kaso, at ito ay posible upang mabigyan sila ng isang mas mapang-akit na form?
espesyal na diyeta
Maraming naniniwala na ang labis na lagnaw ay maaaring hindi dehado, at kahit na hangarin na ito. Gayunpaman, hindi ito maaaring magdala ng mas kaunting mga problema kaysa sa kapunuan. Karamihan sa mga batang babae magdalamhati masyadong manipis na binti. Ano ang gagawin sa problemang ito? Una, ito ay kinakailangan upang ganap na maingat na pagsusuri sa diyeta at ay malamang na radikal na baguhin ito. Huwag ipagpalagay na para sa napaka-manipis na binti ay nadagdagan sa dami, lamang sapat na upang kumain magkano. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel na ginagampanan ay ang kalidad ng pagkain ng paggamit. Talampakan ay dapat na nadagdagan sa kapinsalaan ng mga kalamnan at hindi taba, dahil sa huli kaso nagbabanta cellulite, malambot at hindi nakaaakit hitsura. Taasan ang dami ng kalamnan para sa mga batang babae - hindi isang madaling gawain. Samakatuwid, walang espesyal na kapangyarihan sa kasong ito ay hindi maaaring gawin. Paano lumikha ng isang menu sa ganoong kaso? Ang batayan ng diyeta ay dapat na mababang-taba protina pagkain: chicken breast, keso, isda, pagkaing-dagat, at mga itlog. Fiber: gulay, tinapay. Complex carbohydrates: bigas, bakwit, oatmeal. Kung minsan, maaari mong gamitin ang mabilis na carbohydrates sa anyo ng mga prutas o matatamis na walang kasalanan. Dapat mo talagang kumain ng fractional (tuwing 3 - 4 na oras) upang i-maximize mapabilis ang metabolismo.
pagsasanay
Siyempre, isa ng pagkain ay hindi makatulong na malutas ang problema ng labnaw binti. Ito ay mahalaga upang ikonekta ang pisikal na aktibidad, at sa weights. Ito ay ganitong uri ng sport ay makakatulong sa radikal na ibahin ang anyo payat binti. Ano ang mga batang babae na laging malayo mula sa mga sport at hindi alam kung saan magsisimula? Siyempre pa, ang pinakamahusay na solusyon ay magiging upang mag-apela sa mga coach na tumpak na nagsasabi ng mga pagpipilian ng kung paano bumuo ng paghilig binti. Ngunit kung hindi ito posible, maaari mong piliin ang mga pagsasanay sa iyong sarili. Bakit ito kinakailangan ng lakas magsanay? Ang sagot ay simple: ito ay pagbuo up kalamnan. Cardio pagsasanay tulad ng tumatakbo, biking, focus sa taba burning. Sila ay gumawa ng iyong mga binti slimmer! Samakatuwid, ang diin ay sa pagtatrabaho sa weights. Maraming mga kababaihan ay takot sa "tubong panghitit", nakakaengganyo na may dumbbells at isang barbell. Ang mga ito ay ganap na walang kinalaman sa takot, dahil ang babae endocrine system ay nakaayos sa paraan na ang mga kalamnan mass ay lubhang mahirap upang madagdagan ang, samakatuwid, maging isang bundok ng mga kalamnan sila ay hindi threatened, lalo na kung ang mga ito ay masyadong manipis na binti. Ano ang gagawin sa exercise equipment at kung saan upang simulan ang pagsasanay? Upang taasan ang leg muscles iba't-ibang mga lunges at squats ay gawin. Gawin ang mga ito hangga't maaari na may dumbbells at may isang barbell. Simulan ang nakatayo sa karagdagan ng timbang, na kung saan comfortably gawin approach na ito, unti-unting pagtaas. Pinakamahalaga - gawin ang mga pagsasanay sa diskarteng ito, kung hindi man sila ay makikinabang. Upang malaman kung paano maglupasay technically, para sa starters, maaari mong pagsasanay sa paggawa nito nang walang komplikasyon. Pangunahing mga prinsipyo: ang pagtingkayad, ang iyong mga tuhod ay hindi dapat i-extend na lampas sa inyong mga daliri sa paa at likod ay dapat laging maging tuwid. Ang mga pagsasanay ay hindi lamang makatulong na mapataas ang dami ng hips, kundi pati na rin ay nagtrabaho para sa mga kalamnan gluteal, na kung saan ay mahalaga para sa isang maganda at fit body din.