Ano ang dapat nasa bag bawat atleta?

Ano ang dapat na ang mga nilalaman ng bag bawat atleta?

Ito ay oras upang malaman!

Simulan nang direkta mula sa bag

Mayroong dalawang pangunahing mga diskarte upang ang pagpili ng isang sports bag: ". Climbed sa lahat ng bagay ngunit ang lababo" isang minimalist diskarte at Kung gumastos ka sa gym ng maraming oras, pagkatapos ay dapat tiyak na piliin ang ikalawang uri, dahil magagawa mong upang i-hold pabalik, hindi lamang sports, ngunit ang iba pang mga bagay pati na rin magagawang upang matiyak na sila ay mananatiling tuyo at ay palaging magiging sa seguridad.

Bote ng tubig

Constant hydration ng katawan - ito ay isang paunang kinakailangan bago, habang at pagkatapos ng ehersisyo, kaya ito ay napakahalaga na ikaw ay palaging sa pagkakaroon ng isang magagamit muli bote ng tubig. Naturally, ganap na magkasya sa anumang bote, ngunit maaari mo ring piliin gandang bote label at sa iba't ibang kulay. Sa karagdagan, ang mga espesyal na bote ay isang maginhawang takip, na ginagawang mas malamang na ligwak.

wireless headphones

Kung ikaw ay lumipat mula sa wired sa wireless headphones, ikaw ay agad na paunawa ang pagkakaiba at hindi nais upang bumalik sa una. Hindi mo na kailangang upang makipaglaban sa mga pabago-nakalilito wire at hindi mo pakiramdam na nakatali sa iyong aparato, na kung saan ay gawin ang iyong mga pag-eehersisyo mas kasiya-siya, lalo na kung hindi mo maaaring isipin sports nang wala ang iyong mga paboritong musika.

Kaso para sa ang telepono sa kamay

Siyempre, kung gamitin mo ang iyong telepono upang makinig sa musika, i-set timers upang matukoy ang mga sesyon ng pagsasanay, gamitin ang GPS, at iba pa, kailangan mo ng isang paraan na magpapahintulot sa iyo na kumuha ng kasama ng iyong telepono upang ito ay hindi makagambala sa iyong pag-eehersisyo. Mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga aparato, ngunit ang pinakamahusay na kasama ng mga ito ay isang takip para sa iyong telepono na ay naka-attach sa mga bisig.

tuwalya

Depende sa iyong gym o sa iyong exercise program, maaaring kailangan mo ng isang tuwalya, na kung saan punasan mo ang pawis. Gayon pa man, ang isang tuwalya - ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na bagay na magiging kapaki-pakinabang kapag gusto mong maging ang ilang mga pagsasanay at nais na punasan ang pawis, pati na rin sa ibang mga kaso, tulad ng kapag Spill sa iyo kape sa iyong sarili.

Dalawang set ng malinis na damit

Kung mayroon kang sapat na espasyo sa iyong bag, palaging dalhin ito na may hindi isa ngunit dalawang mga hanay ng malinis na damit. Kung hindi ka magkaroon ng espasyo, pagkatapos ay dapat kang hindi bababa sa magkaroon ng dalawang pangunahing damit. Ito ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng isang pagpipilian kapag pumunta ka sa gym, ito rin ay nagbibigay sa iyo ng isang pagpipilian, kapag umalis ka. Halimbawa, pumunta ka sa gym pagkatapos ng trabaho. Gusto mo bang magsuot ng damit ng trabaho pagkatapos ng ehersisyo? Para bagang.

Dry bag o ng isang espesyal na bag

Ikaw ang maglalagay basa bagay matapos ang isang pawisan pag-eehersisyo sa loob ng iyong ganda gym bag sa iyong mga ari-arian malinis. Ito tunog hindi kasiya-siya, ay hindi ito? Samakatuwid, hindi sa iyo at dapat mong gawin. Ang pinakasimpleng solusyon - ay upang panatilihin ang iyong mga wet bagay sa isang hiwalay na pakete o bag, na maaaring naka-lock sa sandaling ito ikaw ay bumalik sa bahay at magagawang upang itapon ang mga ito sa washing machine.

nosh

Ano ang pinaka-mahalagang panuntunan ng lahat ng bisita sa gym? Laging magdala ng meryenda inangkop sa panahon pagkatapos ng pagsasanay. Magagawa mong upang madagdagan ang kahusayan ng pagbawi ng iyong katawan pagkatapos ng intensive load, kung kinakain ng isang bagay na kapaki-pakinabang na kaagad pagkatapos ng ehersisyo. Ito ay dapat maglaman ng isang mahusay na kagat ng makakain carbohydrates, protina, at electrolytes.

Mini kalinisan

Kung hindi mo nais ang iyong mga damit ay sa shampoo o shower gel, pagkatapos ay hindi ka dapat kumuha ng malaking bote at packaging kalinisan. Kaya gawin lamang nagsisimula. Sa seksyon para sa mga manlalakbay, maaari mong mahanap mini-shampoos at mini-gels at mini buhok conditioner, pati na rin ang mga espesyal na packaging, kung saan maaari mong ibuhos ang iyong kalinisan ng mga malalaking bote.

dry shampoo

Ang ilang mga tao ay maaaring hindi para sa isang kadahilanan o sa isa pang upang bisitahin ang isang shower kaagad pagkatapos ehersisyo. At kung kailangan mo upang pumunta sa isang lugar pagkatapos ng gym, kung saan dapat kang tumingin disenteng, dapat mong isipin ang tungkol sa kung paano gumamit ng dry shampoo na hilahin ang lahat ng mga langis buhok, nagbibigay sa kanila ng isang malinis na hitsura.

Wet wipes para sa katawan

Muli, kung hindi ka maaaring makakuha sa ang shower pagkatapos ng ehersisyo, dapat mong isaalang-alang hindi lamang ang buhok, ngunit din ng katawan, pati na ang amoy ng pawis ay tiyak na magiging kasiya-siya sa iba. Magdala ng ilang mga pack ng wet wipes para sa katawan. Oo, sila ay dinisenyo para sa mga bata, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo maaaring gamitin ang mga ito. Bilang karagdagan, ang isang maliit na lalagyan ay madaling umangkop sa isang maliit na bulsa ng iyong bag kahit na kapag ito ay puno na.

lubid na ginagamit sa larong luksong-lubid

Dapat mo talagang magdala ng isang lubid. Kahit na hindi ka maaaring makakuha sa gym, maaari mong laging gawin ang isang mabilis na cardio kahit saan. Maaari mong mahanap ang mga ito ganap na sa lahat ng dako, at ang mga ito ay mura. Para sa higit pang mga karanasan "jumpers" may mga mas advance na (pero mas mahal) na bersyon.

gymnastics ribbon

Bilang karagdagan sa mga lubid dapat mo ring dalhin ang isang dyimnastiko ribbon. Ito ay tunay na liwanag, ito ay madaling mag-empake ng compact, at ito rin ay angkop upang magsagawa ng pagsasanay sa kahit saan. Muli, kung nanatili ka sa opisina at hindi magagawang upang bisitahin ang isang gym, maaari mo itong gamitin upang mag-ehersisyo, hindi mahalaga kung nasaan ka.

deodorant

Ito ay isa sa mga bagay na pumunta nang walang talakayan. Bukod dito, dapat mong tiyak na gawin sa iyo ng hindi isa, ngunit dalawang deodorant, dahil ito ay malamang na hindi ikaw ay nais na maging sa isang sitwasyon kung saan ang iyong deodorant ay higit sa, ngunit wala hindi mo maaaring alisin ang amoy ng pawis. At kung ikaw ay nag-aapura at nakalimutan na gumamit ng deodorant sa umaga sa bahay, pagkatapos ay maaari mong laging gamitin ang mga ito sa ibang pagkakataon.

Ekstrang goma band para sa buhok

Mas maganda kung sa gym inaalok gum buhok dahil may hindi bababa sa isang beses, ngunit nakalimutan ang kanyang bahay. Gayunman, ito ay na ang mga naturang serbisyo ay hindi, kaya dapat mong panatilihin sa iyong sarili packing rubber band para sa buhok. Maaari mong gamitin ang anumang gum na panatilihin ang iyong buhok sa gayon ay hindi sila makagambala sa iyo na gawin ito.

Heart Rate Monitor

A heart rate monitor sa panahon ng ehersisyo - isang mahusay na tool para sa pagsubaybay sa pagganap ng iyong mga klase. Kaya maaari mong makita kung ikaw ay nasa iyong mga "pagsasanay zone" puso rate. Ito ay isang lugar na ay 50 sa 85 porsiyento ng iyong maximum na puso rate. Ito ay isang mahusay na paraan upang masuri kung ikaw ay hindi masyadong relaxed, o kung hindi masyadong ka overexert.

sapatos training

Natural, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga sapatos na pagsasanay. Pagpili ng sapatos - ito ay palaging isang bagay nang sariling kagustuhan at kaginhawaan. Tulad ng para sa transportasyon ng mga sapatos, ang ilang mga tao ay hindi nais na ilagay ito sa bag. Kung tinatrato mo ang mga ito, dapat mong bumili ng isang espesyal na zipper na nagpapahintulot sa iyo upang i-attach ang iyong mga pares ng sports shoes sa anumang sports bag.

salaming pang-araw

Hindi lahat ng tao ang may gusto upang maging sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga accessories, ngunit salaming pang-araw ikaw ay dapat palaging sa kamay. Natural, dapat silang maging sa isang sports bag sa kaso kung ikaw ay may upang i-play sports sa kalye, sa gayon ay maaari mong protektahan ang iyong mga mata.

Yoga Mat

Kung madalas mong gawin yoga o mayroon kang upang maisagawa ang pagsasanay sa kalye o sa sahig, dapat mong dalhin ang iyong higaan. Maghanap para sa isa mat na makapal na sapat upang gumawa ng sa tingin mo ay kumportable na namamalagi sa mga ito sa anumang ibabaw. Gayundin, dapat mong isipin ang tungkol sa ang katunayan na ang ibabaw nito ay madaling nalinis.

Masahe roller o ball

Recovery - ay isang mahalagang bahagi ng anumang pag-eehersisyo, at ito ay kapaki-pakinabang sa iyo sa massage roller o bola, siyempre, ang isang pinaliit na laki. Ngunit kahit sa lawak maaari itong tumagal ng isang pulutong ng espasyo sa iyong bag, para makita mo haharapin ang mga ito pati na rin sa sports shoes.