Hindi Knife And Fitness - Upang dagdagan ang lakas ng tunog ng dibdib

Maraming mga kababaihan ay hindi nasisiyahan sa kanilang mga suso: Hindi ang laki, hindi tulad ng hugis, at iba pa Dibdib - ito ay hindi ang pangunahing bagay sa isang babae, ngunit kahit papaano ay mga kababaihan ay naniniwala na ang unang bagay na kanyang pansin lalaking bayaran ito sa kanya.

Dibdib ng mga kababaihan ay lumalaki at ay nabuo, sa average, hanggang 23 taon. Aling Gusto bigyan ito ng isang hugis at dagdagan ang lakas ng tunog ay hindi kinakailangang sumangguni sa plastic surgeon. Lahat ng bagay ay mas simple. May ay isang komplikadong ehersisyo, nag-aambag sa dibdib pagpapalaki. Salamat sa modernong komunikasyon, lalo internet, maaari kang manood ng mga video nang walang anumang mga problema sa pagsasanay para sa dibdib pagpapaluwang. Ang ganitong uri ng fitness. Karamihan sa mga kababaihan isipin na sa ganitong paraan sila ay taasan ang mammary glands, ngunit hindi ito maaaring gawin dahil tinukoy kalikasan. Sa aktwal na katunayan sa tono at breast size nakakaapekto hindi iba sa mga kalamnan dibdib. Kung ikaw ay malubhang tono na pagsasaayos upang madagdagan ang lakas ng tunog sa suso, at pagkatapos ay kailangan mo ng seryosong pag-load - ito ay kapag ang mga kalamnan ay isang maliit na sugat pagkatapos ng ehersisyo.

May mga epektibong pagsasanay para sa dibdib pagpapalaki, pati na rin ang isang video sa Internet gamit ang mga rekomendasyon upang ipatupad ang mga ito. Anumang magsanay magsimula sa mainit-init-up. Bago malubhang workloads ay dapat magpainit ng mga kalamnan, upang maiwasan ang pinsala o lumalawak sa panahon ng pagsasanay.

Ang complex ng pagsasanay:

1. Ang unang exercise "Eastern nod" pinatataas ang kalamnan ng dibdib: yumapos laban sa mga pader, ikonekta ang harapan ng dibdib ng palma, at pagkatapos ay itulak ang palm sa dibdib muscles higpitan. Sa kasong ito, mabilang sa 10. Pagkatapos, hilahin ang iyong palad nang kaunti pasulong at ulitin.
2. "Skier". Sa mga kamay ng dumbbells o gawin ang mga libro at dahan-dahan, tulad ng kung ito sticks ay nagmumula sa isang lupa, pagtaas at pagbaba ng kanyang mga kamay sa kanyang dibdib, sa parehong oras sa pag-aayos ang mga ito sa ito posisyon para sa isang ilang segundo. Gawin ang 3 set ng 6 na beses.
3. "Push-ups". Sa tingin ko na ang pagsasanay na ito ay hindi nangangailangan ng paliwanag. Very effective na impluwensiya sa ang pagtaas sa dami ng dibdib.
4. "Wiring" - ay nagbibigay ng isang magandang hugis dibdib, umaabot sa kalamnan. Umupo sa isang upuan sa harap ng dibdib hawak ang dumbbell, yumuko ang iyong elbows at itulak sa gilid. I-maximize ang iyong mga armas, sa parehong oras, nang pinapanatili ang mga siko ang layo mula sa katawan. Gawin ito ehersisyo walong beses, whereafter elbows at hilahin ang arch-lahi diskarte iniabot 2 hanggang 12 beses (elbows ay dapat sa kasong ito maging baluktot sa 90 degrees).
5. "Bench". pagsasanay na ito ay isa sa mga pinaka-mahalaga para sa pagtaas ng dami ng mga kalamnan dibdib. Hindi nagsasabi ng totoo sa sahig, kamay na may hawak na dumbbells, itaas ang up at mas mababa sa kanila. Gawin 8 beses.

Ang mga pagsasanay ay makakatulong sa iyo upang madagdagan ang lakas ng tunog ng dibdib at bigyan ito ng isang magandang hugis. Spring ay dumating at tag-init ay lamang sa paligid ng sulok, at bawa't babae ay nais upang tumingin ang iyong pinakamahusay. Simulan ang maliit at huwag mag-quit nang kalahating, ang resulta ay hindi mahaba upang maghintay, ay agad mong mapansin ang hanga glances ng mga kalalakihan at kababaihan naiinggit.

Spring ay dumating at tag-init ay lamang sa paligid ng sulok, at bawa't babae ay nais upang tumingin ang iyong pinakamahusay. Simulan ang maliit at huwag mag-quit nang kalahating, ang resulta ay hindi mahaba upang maghintay, ay agad mong mapansin ang hanga glances ng mga kalalakihan at kababaihan naiinggit.