Pag-aayuno araw sa porridge: diyeta paglalarawan at mga review

Dumating ang pinakahihintay spring. At agad ng isang malaking bilang ng mga hindi lamang ang mga kababaihan, ngunit ang mga tao at buong-sigasig itakda ang tungkol sa pagdadala ng figure at ang katawan sa pagkakasunud-sunod. Ang ilang mga motivated sa pamamagitan ng isang pagnanais na mawalan naipon sa panahon ng malamig na panahon kilo. Ang iba ay nakasulat sa gym upang tono ang mga kalamnan maging tamad sa panahon ng taglamig. Third uhaw ay humantong sa "linisin" ang iyong katawan, ridding ito ng toxins, toxins at iba pang mga nakakapinsalang sangkap. Gayunman, lahat ng mga tao na maunawaan na upang magtagumpay sa alinman sa mga mithiin sa itaas ay tumutulong hindi lamang sa gym at jogging, ngunit sa tamang nutrisyon.

"Porridge beauty"

Maraming mga tao ang malaman na oatmeal ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina at mineral mahalaga para sa maayos na pag-unlad ng aming mga organismo. Ang pangalawang pangalan ng produktong ito ay isang "gulo ng beauty." Kahit sa tunay maagang pagkabata mga magulang ay pagkain ng bata sa paraan na ang DC component ay ibinigay sinigang. Maraming mga modelo at mga celebrity magsanay pag-aayuno araw sa sinigang. Paano kapaki-pakinabang ay ang ulam sa katawan, at maaaring gumawa ng mga ito ang batayan ng pagkain? Sa ito at maraming iba pang nagsasabi sa artikulong ito.

Almirol at beta-glucan: kapaki-pakinabang na mga ari-arian

Maraming mga tao magsanay sa paggamit ng oatmeal araw-araw. Ang ilan sa mga batang ladies, at ang mga kababaihan ay mas matanda, gumawa ito ulam ration na batayan. Gayunman, ito ay mabuti para sa katawan dahil ito ay maaaring mukhang sa unang tingin?

Oatmeal ay isang mapagkukunan ng malaking halaga ng hibla ng halaman, na kung saan ay tumutulong upang labanan ang toxins, basura at iba pang mga mapanganib na mga produkto ng metabolismo. Ang mga siyentipiko ay pinapakita na dahil sa almirol, na kung saan ay isang bahagi ng ang produkto, gastrointestinal sukat ay enveloped sa nakapagpapagaling na uhog, na tumutulong upang ibalik ang bituka microflora.

Ang pagkakaroon ng mga natuklap sa cereal beta-glucan ay nagpapahintulot pakiramdam gutom para sa ganap ng mahabang panahon. Dahil sa araw na paglabas sa sinigang ito ay ipinapasa madali at walang putol.

Enerhiya porridge at walang calories

Bukod pa rito, ang produkto ay isang mahalagang "repository" ng bitamina E at C, pati na rin ang probaytamin A. porridge ay naglalaman din ng sink, magnesiyo, bakal, potasa at kaltsyum.

Ang pagkakaroon ng mga kumplikadong carbohydrates sa oatmeal ay tumutulong upang mapagbuti ang katawan na kailangan para sa normal na gumagana ng enerhiya. Ito ay salamat sa property na ito maraming mga tao ang gumagamit ng oatmeal para sa almusal.

Sa pamamagitan ng paggawa sa loob ng katawan, cereal ay hindi manatili sa itaas na bahagi ng tiyan, kaya ang dagdag na calories huwag magkaroon ng panahon upang "sakupin" ang katawan. Kung ikaw ay may oatmeal araw-araw, maaari mong hindi lamang linisin ang iyong katawan, ngunit din pabatain ito. Ito ay posible dahil sa ang mahusay na porridge kakayahan upang labanan ang libreng radicals na maputol ang maayos na pag-usad ng proseso ng pagbawi.

Sa pamamagitan ng pag-aayuno araw sa porridge, maaari ring makabuluhang bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo.

Sa gayon, ang produktong ito ay may isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian. Ano ang mga kahinaan ng mga ito?

Kakulangan ng taba at hayop protina

Ito ay kilala na ang discharge araw oatmeal madalas na ensayado sa pamamagitan ng mga batang kababaihan at mga batang lalaki. Gayunpaman, sa murang edad para sa paglago at pag-unlad, sa karagdagan sa gulay protina, din kailangan at mga hayop, na kung saan, sayang, ay hindi sa gulo na ito. Sa karagdagan, oatmeal rin ay naglalaman ng ilang mahahalagang amino acids.

Ito ay kilala na ang lahat ng mga protina na pumasok sa katawan ng tao, doon ay decomposed sa bahagi, sa partikular ang mga amino acids. Sila ay i-play ang isang malaking papel sa pagbabagong-tatag ng tisiyu. Kasabay nito ito ay sa mga protina ng hayop ay naglalaman ng mga sangkap na makakatulong cell muling buuin ang ganap na pumasa. Ang pagtanggi sa mga isda o karne, maaari mong madaling maputol ang immune system. Sa kawalan ng "hayop" na materyal suspendido proseso ng paggawa ng bagong mga cell, kabilang ang immune. Ang dugo ay tumigil sa paggawa ng gamma globyulin. Siya ang ay direktang kasangkot sa immune proseso. Samakatuwid ganap na abandunahin produkto na may protina sa pabor ng ang istraktura hindi maaaring oatmeal. Gayunman, ayusin aayuno araw sa ito - napaka-kapaki-pakinabang.

based na pagkain: cereal para sa paglaban sa labis na katabaan

Upang i-clear ang katawan ng toxins, toxins at iba pang mapanganib na mga sangkap sa pamamagitan ng oatmeal, dapat sundin ang ilang mga panuntunan.

1. Porridge ay inihanda sa tubig, hindi gatas.
2. Ito rin ay idinagdag sa ang mantikilya at asukal.
3. Dapat itong iwasan ang paggamit ng asin.

Ang positibong aspeto ng diyeta ay na kumakain ng lugaw ay maaaring maging apat o higit pang mga beses sa isang araw. Ito ay kinakailangan upang uminom ng maraming likido - hindi bababa sa 1.5 liters. Kabilang dito ang mga kagamitan sa pagtimpla ng (berde o itim), mineral na tubig na walang gas, kape. Ang lahat ng ito ay hindi dapat naglalaman ng asukal. Ang "araw ng oatmeal" ay pinahihintulutan ang paggamit ng mga prutas at gulay (maliban sa patatas, saging, ubas). Ang ilang mga doktor payuhan upang isama sa diyeta ng mga mababang-taba yogurt.

Pumili haba: tatlumpung o isang araw

Diyeta na ito ay maaaring maging ang batayan ng ang larawan ng buhay ng isang tao para sa isang buwan. Sa kasong ito, ito ay inirerekomenda upang ulitin ito lamang sa isang taon mamaya. Kung sa tingin mo na oatmeal araw-araw - ay mapanganib, ito ay posible upang itigil ang para sa alwas araw.

Upang gawin ito, maghanda ng porridge tama. Pamilyar mabilis na inihanda natuklap ay hindi angkop. Dapat mo ring isuko ang pinatuyong prutas at mani, na kung saan ay madalas na idinagdag sa lugaw. Buong butil natuklap, na kilala bilang "Hercules" - ito ay ang batayan ng diyeta. Para sa kanilang pagluluto sa tubig (o kumukulo ang pagbubuhos ng rose hips) Magbabad at tagaluto, maingat na pagpapakilos, para sa limang minuto. Sa kasong ito, ang pagkakapare-pareho ng sinigang ay dapat maging katulad ng pudding. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang para sa gastrointestinal sukat. Lutong oatmeal ay nahahati sa apat o limang bahagi, na pagkatapos ay kinakain sa panahon ng araw.

Ito ay pinaniniwalaan na ang sinigang, luto sa pamamagitan ng ang paraan na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang. Ang isang pakiramdam ng kawalang-galang at ang tamang operasyon ng katawan - na nagbibigay din ng isang araw na pag-aayuno sa sinigang. Mga Review Sinubukan diyeta na ito ay humantong sa ang konklusyon: porridge ay nakakatulong upang mawalan ng timbang ng hanggang sa tatlong kilo bawat linggo. Sa kasong ito ang katawan ay puno ng lakas at enerhiya metabolismo at nagpapatakbo sa aktibong mode.