Pagkainit ng green peas, naka-kahong, tuyo

Maraming mga tao (lalo na ng patas na kalahati ng sangkatauhan) humantong ang isang malusog na pamumuhay, sumunod sa tamang nutrisyon, na kung saan ay isang garantiya ng kabutihan. Ang isang maayos na diyeta ay nagpapahiwatig ng hindi lamang kapaki-pakinabang para sa mga produkto na organismo, ngunit din ng isang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates, pati na rin ang pinakamainam na halaga ng calories.

Nutritionists naniniwala: mga taong nais upang makakuha ng alisan ng dagdag na kilo dapat kumain ng mas kaunting mga calories kaysa sa karaniwan. Nagbibilang calories ay hindi kaya mahirap - ang tanging kawalan ay na kailangan mo upang makalkula ang ganap na lahat ng bagay, sa gayon ay hindi upang kumain ng masyadong maraming. Halimbawa, kakain Russian salad o vinaigrette, ito ay kinakailangan upang makalkula ang enerhiya na halaga ng lahat ng mga bahagi, kabilang ang pagkainit peas (berde, naka-kahong - ay hindi mahalaga, ang pangunahing bagay - huwag kalimutan upang mabilang ito). Ito ay hindi laging madali, ngunit sa paglipas ng panahon ay nagiging isang ugali.

Gayunpaman, kami ay sa aming mga artikulo napupunta sa mga pamamaraan pampababa ng timbang, at sa tulad ng masarap at, pinaka-mahalaga, kapaki-pakinabang na produkto tulad ng green peas, na kung saan ay puno na may hindi lamang isang malaking halaga ng bitamina, ngunit din isang kawili-wiling kuwento.

pagkain mga ninuno

Gaano katagal ay may mga taong linangin peas - hindi kilala, ngunit siyentipiko-claim na ito ay ginagamit higit pa sa aming primitive mga ninuno. Katunayan ng ito ay matatagpuan sa pamamagitan ng archaeologists plates na may mga labi ng pagkain mula sa mga gisantes, magmula pa noong halos 10,000 taon. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagtatanim peas bilang kultura ay nagsimula sa paligid ng 3 libong taon na ang nakakaraan, ngunit pagkatapos ay ito ay may kawangis ng holiday kama, hindi mass production.

mahalagang kaselanan

Pinggan ng peas mahal ang Indians, ang Chinese, Roma, Indians, gayunpaman sa XVI siglo, ang kultura ay itinuturing na isang tunay na napakasarap na pagkain at gastos hindi kapani-paniwalang mahal. Lumago peas sa isang halaga na kung saan ay magiging sapat para sa pangkalahatang kalakalan, nagsimula relatibong kamakailan-lamang - sa XVI siglo. Pioneers sa larangan ng agrikultura ay naging Dutch. Sa kabila ng pagkalat, polka tuldok para sa isang siglo nanatili itong naa-access sa mga ordinaryong tao. Para sa mga taong na-Tatangkilikin ang produktong ito, peas ay lamang bilang isang napakasarap na pagkain. At ang katotohanan na ito bean ay maaaring maging pag-aatsara, pagyeyelo at canning, sa mga araw na iyon, walang sinuman kahit alam ...

kamalig ng mga bitamina

Sa panahong ito, green peas ay magagamit sa isang malawak na sell tulad ng tinapay o gatas din. Mga bata (at matatanda) may kasiyahan kumakain batang peas, lumago sa isang higaan villa, sa supermarket at ang produkto ay maaaring binili sa isang tuyo, frozen at naka-kahong form. Ano mapigil ang peas? Kapaki-pakinabang na ari-arian, contraindications, pati na rin ang isang hanay ng mga bitamina magbunyag ng aming mga artikulo.

Kaya, ang produktong ito ay mayaman sa mga natatanging mga amino acids, enzymes, hibla, kaltsyum asing-gamot, potasa, bakal, murang luntian at sulfur. Siya nga pala, dietary fiber, ay nakapaloob sa mga gisantes, ganap na stimulates bituka aktibidad, kaya ang mga taong magdusa mula sa cholecystitis o isang tiyan ulser, dapat itong gamitin may pag-iingat at sa mga maliliit na doses.

Green peas naglalaman ng posporus, bitamina B, pati na rin ang A, PP at C. Ang protina na nakapaloob sa peas, nito komposisyon ay katulad ng karne. Sa karagdagan, ito ay tumutulong upang mapanatili ang cardiovascular system at normalizes presyon ng dugo, at salamat sa exceptionally kapaki-pakinabang para sa mga tao ng sodium at potassium pinakamainam na ratio ng green peas na may diyabetis.

Sa karagdagan ito ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga elemento trace - ay sink, tanso, yodo, mangganeso, boron, molibdenum, silikon, kobalt, estrontyum, siliniyum, aluminyo, fluorine, nikel, titan, at kahit na lata. Kaya, green peas inirerekomenda upang kumain para sa mga taong may anemia at yodo kakulangan.

Peas at calories

Mga tao, mga tagamasid ng Timbang, ay tiyak na magiging interesante sa kung gaano karaming mga calories ay nasa peas (berde, naka-kahong at tuyo). Sa katunayan, ito ay mainam para sa mga taong managinip ng isang slim figure. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang mga numero magsalita para sa kanilang sarili: calorie de-latang green peas - humigit-kumulang 55 kcal bawat 100 gramo, sariwang (pods) - 40-73 kcal bawat 100 gramo (depende sa iba't-ibang), dry - 310 kcal.

simpleng paliwanag

Bakit ang pagkakaiba sa mga numero? Ito ay simple! Ang katotohanan na ang sariwang peas naglalaman ng maraming kahalumigmigan - ito ay isang natural na produkto, habang pinapanatili nagpapahiwatig salt additive, asukal at iba pang mga sangkap, na kung saan ay din enerhiya halaga. Samakatuwid pagkainit ng green peas naka-kahong bahagyang mas mataas kaysa sa mga sariwang, ngunit lamang bahagyang. Samakatuwid, admirers ng isang mababang-calorie diyeta, maaari mong kumain ito halos araw-araw nang walang pinsala sa mga numero. Pagkainit peas (berde, naka-kahong) ay masyadong maliit upang magdagdag ng karagdagang timbang.

Dry peas din loses kahalumigmigan - sa kapinsalaan ng ang halaga ng 100 gramo ay mas higit kaysa sa halaga ng mga sariwang mga gisantes. Halimbawa, sa isang kutsara inilagay 15 sariwang peas. Ngunit kung ito ay tuyo, ito loses kahalumigmigan, at binawasan. Bilang isang resulta, sa parehong kutsara hindi magkasya 15 dry peas, at maraming beses pa! Samakatuwid ay ibinigay ang mataas na pagkainit peas. Soup (naka-kahong peas na papalitan ganap na dry) ay malutas ang problema ng mga taong sundin ang mga figure, at hindi maintindihan ang pinakuluang mga gisantes. Ang pangunahing bagay - upang idagdag ang tamang spice at pinausukang ...