Pagkatapos ng panganganak: kumakain sila lactating ina

Sa bagong ina matapos manganak madalas na may mga katanungan tungkol sa kung ano kumain at nursing mga ina sa kung ano ang mga produkto ay dapat na inabanduna. Kahit na ang mga bahagi ng dibdib ng gatas, depende sa lakas ay hindi nagbabago nang malaki-laki, ngunit gayunman, upang bigyan ang iyong sanggol ang lahat ng bagay na kailangan mo at hindi mananatiling ang pinaka-"na may walang anuman", ang aking ina ay dapat na subaybayan ang kanilang pagkain, kung hindi man ipagsapalaran sila iniwan nang walang nutrients tulad ng lahat ng kailangan mo ay ibibigay sa mga crumbs. Dapat malaman ng mga magulang ng sanggol na ang pagkain ng mga ina nursing. Ang bawat pagpapasuso babae ay dapat magkaroon ng isang balanseng pagkain, kung hindi man hindi ito maaaring maging malusog, aktibo at dynamic na, ngunit dahil sa isang maliit na pag-aalaga ng bata ay nangangailangan ng isang pulutong ng mga pagsisikap.

Iyon kumakain taga kandiling ina: mesa

Kapag ang isang babae ay buntis, ito ay inirerekomenda upang ubusin ang 500 calories higit pa kaysa sa ordinaryong buhay. Ang parehong halaga ng calories ay dapat na natupok, at sa panahon ng dibdib-pagpapakain. Ang ibig sabihin nito na ang mga kababaihan na pagpapasuso ay dapat magsayang ng hindi bababa 2000-2200 kcal bawat araw (maaaring mag-iba sa pagitan ng 1,800 at 2,700 calories, depende sa timbang at paglago ng mga batang babae). rekomendasyon na ito ay batay sa dami ng gatas natupok sa pamamagitan ng mga sanggol sa panahon ng feedings.

Ngunit sa talahanayan ay ang ratio ng mga produkto na ay dapat na consumed batang babae pagpapakain sanggol pagpapakain.

Ito ay isang pangkalahatan gabay sa malusog na pagkain, na dapat stick batang babae, dibdib-pagpapakain ng sanggol. Kung ang iyong diyeta ay hindi sundin ang mga prinsipyo, hindi ito nangangahulugan na ang iyong gatas ay masama at ikaw ay hindi dapat breast-feed, kung sakali na ito, makikita mo mabilis mapagod, at mga pwersa ay magiging lubha mas, at sa katunayan ang mga ito ay napakahalaga sa pangangalaga ng mga mumo . Sa anumang kaso, kailangan mong malaman kung ano ang kinakain nila nursing mga ina, at bilang malayo hangga't maaari, subukan upang ayusin ang iyong diyeta upang ito ay mas malapit hangga't maaari sa kanan.

Ito ay mas mahusay na magkaroon ng isang pagpapasuso ina-vegetarian

Kung ang bagong ina ay isang vegetarian, dapat itong ubusin ang isang malaking iba't ibang mga produkto, na tumututok sa kumpletong protina. Matapos ang lahat na kumakain ng mga ina nursing, ang pinaka-mahalagang bagay ay hindi lamang bitamina at mineral, ngunit din ang tinatawag na "building blocks" mula sa kung saan ang katawan ng bata ay binuo, o sa halip ang protina at carbohydrates. Gayundin, ang isang bata kung sino ang breastfed at ang kanyang ina ay isang vegetarian, maaari bawian ng bitamina B12, sa gayon ito ay hindi sa labas ng lugar upang bigyan crumbs paghahanda na naglalaman ng bitamina na ito. Huwag kalimutan na isama sa iyong diyeta ng gatas, toyo, lebadura enriched na may bitamina supplements at ordinaryong bitamina supplement. Kung kailangan mo ng tulong upang balansehin ang iyong diyeta, maaari kang sumangguni sa isang dietitian o isang consultant sa pagpapasuso. Gayundin ang lahat ng kinakailangang impormasyon ay magagamit sa "katungkulan ng isang malusog na bata", tulad ng mga kuwarto ay magagamit sa bawat bata klinika.