Qigong: Ang 15-minuto na kumplikado ay maaaring mapabuti at gawing maganda ang katawan

Kamakailan lamang, ang iba't ibang uri ng fitness at mga kasanayan sa paghinga ay naging napakapopular. Ang isa sa kanila ay Qigong.

Ano ang Qigong?

Ang salitang "qigong" ay binubuo ng dalawang Chinese character:

• Ang "Qi" ay nangangahulugang paghinga;
• Ang "Gong" ay isang regular na nakakamalay na pagpapabuti ng pagsasanay.

Ang Qigong ay isang pilosopikong sistema na binuo ng mga Tsino, halos sining. Kabilang dito ang hindi lamang pisikal na pagsasanay at mga kasanayan sa paghinga. Ang Qigong ay nagtatrabaho rin sa sariling kamalayan. Ang pagsasanay ay inextricably naka-link sa maraming martial arts batay sa China, ay ang kanilang mahalagang bahagi.

Ang Enerhiya Qi ang batayan ng tamang paggana ng mga panloob na organo ng tao. Ito ang pangunahing postulate ng Qigong practice. Ang 15-minutong complex ng pagsasanay ay nagpapahintulot na ibalik ang gawain ng mga organo, upang pagalingin ang ilang mga sakit, upang makamit ang matagal na buhay.

Sa pagsasagawa, ang mga sumusunod na positibong epekto ay nakamit:

• Pagpayaman ng katawan na may oxygen;
• Nadagdagang sirkulasyon ng dugo at metabolismo;
• Pag-alis ng pag-igting ng kalamnan;
• Ang pag-withdraw ng mga toxin mula sa katawan.

Paano matutunan kung paano isagawa ang Qigong complex?

Una sa lahat, dapat tanggapin natin ang postulate na ang Qigong ay isang sinaunang agham ng Tsino. Ito ay makakatulong na dalhin ang utak sa kinakailangang estado ng resting para sa pagkatuto sa pamamagitan ng pagkakaroon ng buong konsentrasyon ng kaisipan.

Upang matagumpay na magsagawa ng Qigong, kailangan mo ang pagpapasiya. Sa pangkalahatan, matututo ito ng lahat. Gayunpaman, ang pagnanais na makipagtulungan ay hindi dapat maging isang parangal sa fashion o ang pagtugis ng mga novelties. Bukod dito, kinakailangan upang regular na magsagawa ng Qigong. Ang 15-minuto na komplikadong, na ginaganap araw-araw, ay magdadala ng mas maraming benepisyo kaysa sa kusang-loob na mga sesyon.

Ang isa pang katotohanan ay ang lahat ng paggalaw ay hindi maaaring maisagawa nang walang taros. Kinakailangang magkaroon ng isang nakaranasang tagapagturo na mag-uutos sa tamang direksyon.

Mga pagsasanay mula kay Lee Holden

Kamakailan lamang, isang video na nagpapakita ng 15-minutong Qigong complex na may Lee Holden ay malawak na naipamahagi. Ito ay isang master sa mundo na kilala. Siya ay matatas sa teknolohiya.

Para sa pinakamahusay na epekto mula sa mga pagsasanay, dapat mong masiguro ang maximum na daloy ng sariwang hangin. Upang gawin ito, ito ay kapaki-pakinabang upang buksan ang isang window, pumunta sa kagubatan o parke. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga klase sa kalye tulong, bukod sa iba pang mga bagay, makakuha ng isang singil ng enerhiya mula sa labas ng mundo.

Kapaki-pakinabang na i-hold tulad klase sa simula ng araw. Kung pinalitan mo ang singil sa mga pagsasanay sa Qigong, ang 15-minutong umaga complex ay magsaya at magbigay ng lakas na hindi maubusan sa araw.

1. Mag-ehersisyo para sa mainit-init. Simula posisyon: nakatayo tuwid likod, armas malayang lowered. Upang makabangon sa medyas at sa isang bahagyang kumatok ibaba ang kanyang mga takong sa lupa. Gawin ang ehersisyo hanggang maayos ang init ng mga paa.
2. Enerhiya na bola. Ang mga kamay ay nakataas sa harap niya sa antas ng tiyan, ang mga elbows ay bahagyang baluktot, mga palad na nakaharap sa isa't isa. Kinakailangan na isipin na mayroong nababanat na bola sa pagitan ng mga palad. Maayos naming itinaas at binabawasan namin ang mga kamay, na parang pinipiga at nilalagyan ang bola na ito.

Ang dalawang pangunahing pagsasanay ay inilarawan dito. May kaugnayan sa katotohanan na ito ay hindi nagkakahalaga ng paggawa ng mga ito uncontrollably, ito ay mas mahusay na upang maghanap ng mga aralin sa video sa pagsasanay ng Qigong. Ang isang 15-minutong kumplikado ng gayong mga ehersisyo ay napakapopular at napakalawak na ngayon.

Mga mahalagang punto

Sa katawan ng tao, nagaganap ang napakalaking pagbabago sa ilalim ng impluwensiya ng kasanayan sa Qigong. Ang 15-minuto na complex ay maaaring humantong sa malaking resulta. Kung ang pagsasanay ay gumanap ng tama, ang mga sumusunod na mga epekto ay nagaganap:

• Kaaliwan ng isip, maliit na pawis;
• Ang mga paa ay nasa ilang uri ng kalungkutan;
• Kakatakot na katawan;
• Kabutihan ng lakas, matinding pagtulog;
• Normalization ng digestive tract.

Siyempre, ang mga palatandaang ito ay hindi lilitaw sa lahat at hindi laging. Gayunpaman, ipinakikita nila na ang pagsasanay ay natupad nang mahusay hangga't maaari.

Kaya, ang Qigong ay isang mahusay na pisikal na trabaho at pilosopiya na nababagay sa lahat ng tao. Gayunpaman, dapat sila ay batay sa karanasan ng isang propesyonal na tagapagturo.