Paano upang maisagawa yoga asanas

Ang Sanskrit salitang "asana" ay nangangahulugang ang posisyon ng katawan, na nauugnay kadalasan sa mga pagsasanay ng yoga, at ang paunang halaga na nagpapahiwatig ng kakayahan upang umupo pa rin. Mamaya yoga asanas maging naiintindihan bilang isang iba't ibang mga poses, sa pamamagitan ng kung saan ang practitioner sa espirituwal na kapakanan, at pinatataas ang flexibility at sigla ng katawan.

Ilang dekada na ang nakakaraan, yoga, pati na rin ang maraming mga paraan ng espirituwal na pag-unlad, na kung saan ay dumating mula sa lahat ng dako ng mundo, ay naging lubhang popular at sa demand na sa West. Gayunpaman, dahil sa ang katunayan na ang mga modernong tao sa Europa ay mas ginagamit sa iba pang mga uri ng exercise, naglalayong lamang sa pagpapanatili ng pisikal na fitness, pati na rin ang makabuluhang naiiba mula sa mga apektadong bagay, independiyenteng pagsasanay ng yoga asanas ay maaaring gumanap sa mga makabuluhang kapansanan.

Kadalasan, ang mga nagsisimula yoga, nang hindi pagharap sa isang karanasan na magtuturo, nagkataon pagsamahin ang mga ito pamilyar poses, hindi alam na ang mga asanas ay hindi maaaring maging shuffle sa random na pagkakasunod-sunod. Ang tamang pagkakasunod-sunod ng posisyon ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa ang pagiging epektibo ng pagsasanay, at ang bawat asana ay may isang tiyak na epekto sa katawan. Ang tamang kumbinasyon ng mga postures yoga ay maaaring magkaroon ng isang nakapagpapagaling na epekto, dagdagan ang daloy ng enerhiya at umamo ang buong katawan. Pag-unawa sa mga prinsipyo ay partikular na mahalaga para sa isang intelligent pagdama ng yoga bilang isang sistema, ito ay isang bagay na higit pa sa isang walang kahulugan pag-uulit ng mga poses. Asana sa yoga - ang agham at sining. Ang kakayahan upang gawin ang mga tamang pagkakasunod-sunod ng pagsasanay ay ang pang-agham na elemento ng kasanayan na ito.

Lalo na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng adhering sa mga pangunahing mga prinsipyo ng mga dakilang guro ng modernong system - Iyengar yoga. Asanas ay ginanap sa pag-aalaga at absolute precision - ang palatandaan ng pagsasanay tulad ng inilarawan sa ang wizard upang magpatuloy sa pagtuturo para sa 75 taon.

Kaya, kung ang pose ay nangangailangan ng tuwid binti, na nangangahulugan na mayroon sila upang maging ganap na tuwid. Kung ang mga binti ay dapat na baluktot sa tuhod, dapat mong obserbahan ang tamang anggulo sa pagitan ng mga thighs at binti. Sa ilang mga mahalagang mga asanas perpektong mahusay na proporsyon sa pagitan ng mga kamay at ang talampakan ng mga paa, pati na rin ang tamang timbang ng pamamahagi sa tindig puntos. Kalubusan key ay nagsisilbi pangunahin sa maayos na gumagana ng katawan ng tao. Kapag yoga asanas ay isinaayos nang malinaw at tumpak, ang hininga ay balanced, at dahil doon pagkamit ng isang balanse sa pagitan ng isip, damdamin at emosyon. Ito ay kinakailangan upang malaman kung paano tama isagawa ang bawat pustura nakakaapekto sa buong pagkatao.

Iyengar yoga practicioners ay kilala rin para sa kanyang kakayahan upang i-hold ang asana para sa isang mahabang panahon. Para sa isang baguhan ito ay ang pag-unlad ng kalooban kapangyarihan, na kung saan makabuluhang sa unang bahagi ng yugto ng pagsasanay. Sa hinaharap, ikaw ay may upang pumunta lampas sa dalisay na pamimilit at tumaas na ang antas kung saan mo natural nais na manatili sa asana para sa isang mahabang panahon. Kasunod, katatagan at kagalakan ay magiging sa mga poses.