Paano upang malaman na magnilay

Pagmumuni-muni kamakailan lamang magkakaroon ng mas maraming at higit pa katanyagan. Maraming mga interesadong matuto kung paano magnilay dahil lamang ito ay naging fashionable, ngunit, gayon pa man, ang karamihan pa rin ginusto upang matuto nang higit pagmumuni-muni upang mapawi ang lahat ng uri ng stresses at strains. Pagmumuni-muni ay maaari ring makatulong upang malaman kung paano upang mapanatili ang espirituwal na balanse sa anumang sitwasyon ay mananatiling hindi gumagalaw.

Hindi mahalaga kung paano simple ito ay maaaring mukhang tulad ng ehersisyo, sa katunayan, para sa mga nais upang malaman kung paano upang malaman kung paano magnilay, maaaring may ilang obstacles at paghihirap. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang sining ay maaari lamang makitungo sa mga monghe na sumamba ang Great Buddha. Ang sinumang nagnanais ay lubos na magagawang upang malaman kung paano magnilay at matuto sa master ang mga kasanayan.

Sa katunayan, pagmumuni-muni ay hindi maaari lamang makatulong upang mapawi ng stress pagkatapos ng trabaho ng isang hard araw, ngunit din magdala ng napakalaking pakinabang sa pisikal na kalusugan ng isang tao. Halimbawa, ang mga taong nagsimula upang gawin ito, pagkatapos ng ilang mga session ay maaaring tandaan ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kalagayan ng kalusugan, aided sa pamamagitan ng presyon ng pagbabawas at ang dami ng mga mapanganib na mga kolesterol sa dugo. Bukod dito, ito art bubuo kakayahan ng isang tao sa pagiging malikhain, strengthens ang immune system at nag-aalis ng unjustified atake balisa. Kagiliw-giliw na scientifically napatunayan na katotohanan na ang naturang pagsasanay pasiglahin ang produksyon sa katawan ng tao higit antibodies sa trangkaso.

Bago ka magsimula meditating, ito suffices upang mag-aral lamang ng isang simpleng pamamaraan at gamitin ito araw-araw. Ang isa ay hindi dapat mag-alala at matakot na gumawa ng isang bagay na mali, dahil sa pagninilay walang malinaw na tinukoy na aksyon. Ang pinaka-mahalagang panuntunan - makinig sa iyong panloob na boses, ang iyong damdamin, at, nang naaayon, upang ayusin ang mga aksyon, subukan upang baguhin ang isang bagay, upang maghanap para sa mga bagong sensations.

Pagtugon sa mga katanungan mula sa mga nagsisimula sa kung paano malaman na magnilay, mga eksperto pinapayo, una sa lahat, sa master ang pinaka-basic na mga item. Isa sa mga may-akda payuhan na kumuha ng isang komportableng posisyon sa upuan, ito ay dapat na panatilihin ang iyong likod tuwid, nakakarelaks at walang pagyukod. Mga nagsisimula ay maaaring sandalan sa likod ng isang upuan o sa pader upang gawing mas madali upang panatilihin ang iyong likod tuwid sa isang nakakarelaks na estado. Ang ilan ay maaaring maging lubos na mahirap na mag-relaks sa posisyong ito. Sa kasong ito, ilagay ang unan sa sahig at umupo sa ito. Ang isa pang akda nagpapayo bagong dating posisyon nakahiga sa sahig at ang kanyang mga paa sa isang upuan.

Bilang isang patakaran, bago ang simula ng session, upang ibagay, upang maging para sa ilang oras upang isama ang ilang mga nakakarelaks na musika. Mayroong maraming mga iba't ibang mga melodies partikular na nilikha para sa naturang pag-aaral, ngunit sa katunayan, ang pinaka-angkop na musika ay ang isa na nais ang isang partikular na tao, na tumutulong ito sa kanya na huminahon. Dapat mong malaman na lamang ng pagmumuni-muni session ay dapat na maganap sa ganap na katahimikan, kaya bago simula upang ibukod ang anumang mga tunog. Upang simulan ang aktibidad ay maaaring tumagal ng mga limang minuto, unti-unting nagiging mas mahaba. Ang pangunahing bagay dito ay hindi ang halaga na ginastos sa relaxation minuto o oras, at ang pagnanais na karanasan sa totoong buhay, tulad ng stress, negatibiti, ang stress ay umalis sa katawan at dumating kalmado. At ang mga numero ay hindi nakadepende sa ilang mga pamantayan, ngunit sa mga indibidwal na mga kakayahan ng mga indibidwal na.

Bilang mag-ehersisyo sa iyo, kailangan mo upang huminga nang maayos, iyon ay upang gawin ito sa ilong, mahinahon, bibig ay dapat na sarado. Isa sa mga pinaka-karaniwang obstacles sa relaxation para sa mga nagsisimula ay ang pagkakaroon ng maraming iba't-ibang mga saloobin sa aking ulo. Sa kasong ito, ito ay inirerekomenda upang tumutok sa iyong paghinga, bilangin bawat paglanghap at pagbuga, o sundin ang mga paggalaw ng tiyan. Kung iniisip ay muling magsimulang makagambala, dapat itong bumalik sa paghinga. Sa una, ang pagbuo ng mga diskarte ng pagninilay ay maaaring maging lubos na mahirap, ngunit may oras, maaari mong madaling malaman kung paano sa kumuha alisan ng mga negatibong estado sa permanenteng trabaho.