Sa anong mga produkto na mas kaltsyum? Binuksan namin ang ating mga mata sa katotohanan!

Ito ay nangyayari na pagkatapos ng paglalaan ng doktor namin pumunta sa tindahan at tanungin ang ating sarili: "Ano ang mga produkto ng mas maraming calcium" bilang isang bihasang doktor inirerekomenda ito ang sangkap upang gamitin para sa kalusugan ng katawan. At kaya kami ay nagsisilakad sa gitna ng mga shelves at pahihirapan. Ano ang mga pagkain na may isang mataas na nilalaman ng kaltsyum? Paano sila hitsura? Ang lahat ng napaka-simple. Maginoo produkto, na kung saan kami ay gumagamit ng halos araw-araw na ang kanilang mga komposisyon bumili nang walang kahit na pag-iisip, madalas na naglalaman ng maraming kaltsyum.
Isa sa mga pangunahing mga kondisyon ng karampatang paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng mga elemento ng data ay ang pangangailangan na gamitin ito ay sa pamamagitan ng pagkain, na nag-aambag sa kanyang masusing paglagom sa katawan.
Kaya, calcium, kung ano ang kanyang papel na ginagampanan sa ating buhay? Siya ay isa sa mga pinakamahalagang mga elemento para sa katawan ng tao, dahil siya ay ang pundasyon ng ngipin, buto, at dahil ito ay napakahalaga para sa hormon produksyon, normal na dugo clotting, kalamnan pag-urong. Hindi sapat na bilang ng mga kemikal na sangkap ay madalas na humahantong sa malubhang problema tulad ng stunting sa mga bata, Pagkahilo at Osteoporosis sa mga matatanda.
Ang araw-araw na kinakailangan ng mga kemikal na sangkap kaltsyum ay masyadong mataas, ngunit ang pinakamahalagang bagay - upang gamitin ang lahat ng mga produkto na may pinakamataas na nilalaman ng kaltsyum ay sa pamamagitan ng pagkain, na kung saan siya ay natutunan. Kung hindi man, ang lahat ng pagsisikap ay nasayang elementary.
Halimbawa, beans at mani maaaring sagutin ang tanong na "Aling mga produkto ng mas maraming calcium" nang walang anumang mga problema. Sila ay buong kapurihan puffed out ng kanyang dibdib at punto sa kanilang sarili. Kaya, sa beans ay may tungkol sa 200 mg ng kaltsyum bawat 100 gramo ng produkto, at almonds - 250. Of course, ito ay mahirap upang matugunan ang mga pang araw-araw na pangangailangan ng malusog na mga matatanda (1,000 mg ng kaltsyum), upang gamitin ang isa lamang sa almonds, kaya maaari itong maging isang mahusay na karagdagan sa mga diyeta kapangyarihan. Ang isang maliit na bilang ng mani sa isang araw ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng isang bahagi ng araw-araw na pamantayan ng kaltsyum sa katawan, kundi pati na rin upang magbigay ng higit pang mga nutrients timbang.
Pagtugon sa isang katanungan, sa kung ano ang mga produkto ng mas maraming calcium, huwag mag-alis ng pansin rosehips at mga batang kulitis. Of course, ang mga pagkain na kumain kami ay hindi kaya madalas, ngunit sabaw hips at sariwang herbs ay tiyak na magiging isang lubhang mahalagang karagdagan sa mga diyeta sa taglamig at tagsibol, kapag ang katawan ay nakararanas ng stress at deprived ng masarap na summer bitamina. Herbs at rose hips sa isang posisyon hindi lamang upang maglagay na muli kaltsyum, ngunit din ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa normal na pagsipsip ng iba pang mga produkto na naglalaman ng kaltsyum.
Of course, na nagsasalita ng kaltsyum, hindi maaaring mawala ang paningin ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at gatas, dahil ang mga ito ay ang mga pangunahing pinagkukunan ng kaltsyum sa katawan. Sa kasamaang palad, ang mga nilalaman ng kaltsyum gatas ay hindi itaas ng listahan ng mga produkto kaltsesoderzhaschih, ngunit maaari itong gamitin sa halos walang limitasyong dami, kung walang mga contraindications.
Ito ay mahalaga na linawin sa kung ano ang mga produkto ng mas maraming kaltsyum - keso at keso, o gatas? Ang lahat ng mga katotohanan na ang isang malaking mass ng kaltsyum na nakapaloob sa gatas patis ng gatas lalo na para sa kulta na inihanda mula sa gatas ay mas mas mababa kaltsyum kaysa sa paunang produkto - tungkol sa 80 mg bawat 100 gramo. Ito ay walang lihim na ang mga karne at isda naglalaman ng kaltsyum, ngunit hindi bilang magkano ang bilang ay karaniwang pinaniniwalaan. Hindi bababa sa, na para bang Bilang para sa mga produkto ng karne - ang mga ito ay lubos na mahirap sa kaltsyum, dahil ang isang malaking proporsyon ng mga sangkap sa katawan ng mga ibon at hayop ay nasa dugo plasma, sa halip na sa loob ng cell. Sa average, sa karne at isda ay naglalaman ng tungkol sa 50 mg ng kaltsyum bawat 100 gramo, at piliin ang isa lamang sa mga isda - sardinas (tungkol sa 310 mg bawat 100 gramo).

Ngayon, maaari naming kayang bayaran upang bumili ng iba't-ibang ng mga pagkain na naglalaman ng kaltsyum - tulad ng isang mahalagang elemento ng gusali sa aming mga katawan. Ipaalam sa amin magkaroon ng isang masarap at malusog na!