Tinapay, wheat: calorie, na kung saan ay mas mahusay na upang pumili ng

Wastong nutrisyon at isang malusog na pamumuhay - ito ay ang motto ng halos bawat modernong tao. Ngunit sa pagdating ng tunay na konsepto lumitaw at isang bilang ng stereotypes na kaugnay sa ang paggamit ng lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng pagkain, sa paraan na ang tinapay ay hindi ranggo. At sa walang kabuluhan, dahil hindi lahat ng produkto ay puno ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan tulad ng puting tinapay. Calorie ito ay pare-pareho sa mga pamantayan, ngunit sa makatwirang dami Maaari itong magkaroon ng ganap na walang takot sa pagkawala ng pagkakaisa.

Nutritional halaga ng tinapay

Sa kapaki-pakinabang ang pinaka-paborito sa mga mamimili bakery produkto ay tinapay na trigo. Calorie ito ay nakasalalay lamang sa harina, mula sa kung saan ang mga produkto ay lutong, ngunit sa pamamagitan ng pagpili ng tinapay sa tindahan, bigyang-pansin hindi lamang sa katotohanang ito. Sa kapaki-pakinabang na mga produkto, sa karagdagan sa ang almirol at harina ay naglalaman ng iba't-ibang mga supplements na kailangan ng katawan sa anyo ng mga mirasol buto, kalabasa, mga pasas, mga piraso ng gulay, prutas at iba pang mga unprocessed cereal.

White tinapay premium

Bakery produkto pahaba, madalas na may mga klasikal na nakahalang incisions - wheat bread. Ang pinakamataas na grado ng isang miyembro ng kanyang pagkain at tumutukoy sa kategorya ng produkto. Ito rin ay nagsasama ng pagkain baking kapangyarihan, asin, pampaalsa at tubig. Ang kapaki-pakinabang na bahagi ng harina ay naroroon bitamina at mineral (RR, H, E, kaltsyum, kobalt, sink, posporus, tanso), ngunit karamihan sa kanila inalis at nananatili sa Bran. Pagkatapos ng init paggamot ng mga bitamina sa tinapay na ito ay napakaliit, kaya kung bumili namin ito, lamang na may ang karagdagan ng bran, holmil harina, tuyo prutas at cereal. Ngunit hindi nakokontrol na paggamit ng tulad ng isang produkto ay maaaring humantong sa metabolic disorder, pagkasira ng bituka at kahit labis na katabaan.

Calorie produkto premium ay 254 calories, tinapay wheat presyo ay nag-iiba 20-30 rubles.

Tinapay, wheat , unang baitang

Ito tinapay sangkap ng katawan pangangailangan upang maging pinananatili na dahil sa ang kalidad ng harina. Ito ay hindi subjected sa karagdagang processing at purification, ang lahat ng ito ay dapat na kinuha sa account kapag pagbili. Nutritionists magtaltalan na ang pinaka-kapaki-pakinabang sa kategoryang "wheat" ay ang bran (harina ng isang magaspang paggiling) puting tinapay. Pagkainit nilalaman ng naturang produkto ay isang maliit na mas mababa - 242 kcal, at ang paggamit ng katawan - higit pa. ang presyo nito ay tungkol sa 18-25 rubles.

pinsala tinapay

Ayon sa kasaysayan, na ang puting harina at mga produkto mula sa mga ito ay isinasaalang-alang na maging mas mahal, ngunit ang mga praktikal na mga benepisyo na hindi nila dalhin sa katawan. Sa produksyon ng mga tinapay ay hindi na ginagamit plain harina at baking, espesyal na-proseso, mga produktong nakuha mula sa mga ito masagana at maganda, at ang kanilang mga istante buhay ay mas matagal, ngunit ang mga consumer mga benepisyo ay may dalawang bahagi.

Isang serye ng mga pag-aaral na ipinapakita na ang pang araw-araw na pagkonsumo ng puting tinapay sa mga malalaking dami (kabilang ang scones, muffins, atbp), tatlong beses nang mas mabilis lead sa diyabetis. Iyon ay kung bakit nutritionists inirerekumenda pinapalitan ang buong mundo primera klaseng tinapay sa rye o harina na ginawa mula sa isang coarser giling.

calorific halaga

Tinapay, tulad ng nakita namin out, ang produkto ay lubos na high-calorie, ngunit ito paghusga sa balat ng buong tinapay. Alamin kung gaano karaming mga calories sa isang piraso ng tinapay, ay simple sapat: kailangan mo upang biswal na hatiin (o kunin) ito sa 10 pantay na mga bahagi. Gumamit ng isang ruler dito ay hindi kinakailangan, gawin ang lahat sa pamamagitan ng mata. Ang ilang mga tao ay naniniwala na puting tinapay ng mas maraming calories, sa katunayan ang pagkakaiba ay maliit. puting The siya ay 240-250 kcal, at black varieties ay tungkol 180-220. Kaya, sa isang piraso ng isang lapad ng 0.5 cm ay tungkol sa 90-120 kcal. Hindi masyadong maraming, isinasaalang-alang ang nutritional halaga ng tinapay.

Theoretically ganap na maalis mula sa pagkain ng tinapay, maaari, ngunit bakit? Ito ay lubhang mas madaling piliin ang tamang mga pagpipilian, at kahit na mas mahusay na - sa bahay ay maaaring maghanda ng isang likas at kapaki-pakinabang organismo wheat bread. Pagkainit nilalaman ng naturang produkto ay halos katulad ng sa factory.

Yaring-bahay wheat bread

Ang ganitong mga isang produkto na inihanda ayon sa klasikal na recipe at mga sangkap ng mataas na kalidad, hindi maaaring kumpara sa isang uri ng tinapay na binili. Ang mga benepisyo ng ito ay bitamina at mineral komposisyon at pagkainit nilalaman ay hindi higit sa 252 kcal. Ang bawat piraso ng homemade bread naglalaman ng bitamina PP, H, E, B, A at kapaki-pakinabang na katawan microelements - molibdenum, kaltsyum, posporus, magnesiyo, yodo. Sa kalooban sa kanyang komposisyon ay maaring isama ang haspe, buto at aromatic pampalasa.

Kinakalkula namin ang calorie

Ito ay karaniwang ipinahiwatig sa packaging ng produkto, ngunit kung walang katotohanan, ito ay madaling upang makalkula kung gaano karaming mga calories sa isang piraso ng tinapay nag-iisa. Katamtaman slice ng tinapay weighs tungkol sa 50-60 gramo, pagkatapos ay:

• Hiwa ng tinapay harina ay tungkol sa 130 kcal.
• sa trigo tinapay at bran unang baitang bawat piraso ay naglalaman ng tungkol sa 120 kcal.
• rye bread itim ay ang pinakamababang calorie iniharap, ito ay 90 kcal sa isang slice.

Maaari naming sabihin na puting tinapay, pati na rin ang iba pang mga uri, bahagya ng isang mapanganib o nakapagpapalusog. Siya ay mabuti sa pagmo-moderate at bilang maliit na bilang karagdagan sa pang araw-araw na diyeta karapatan.