Vladimir Kravtsov: larawan, taas, timbang, programa ng pagsasanay, Talambuhay

Vladimir Kravtsov - ay hindi lamang isang mundo-matunog na atleta, ngunit din ng isang pilosopo. Sa Yuri Vlasov ulit malamang na hindi ka makakahanap ng tulad ng isang perpektong simbiyos ng dakilang kapangyarihan at katalinuhan. Ito ang unang reigning champion Russia, na kung saan ay matagumpay na manifests mismo sa intelektwal na field.

talambuhay

Vladimir Kravtsov, isang larawan na maaari mong makita sa ibaba, ay ipinanganak sa Saratov, Marso 4, 1972. Isa sa mga pinaka pinalamutian atleta sa modernong pagkabata naitala sa iba't ibang mga seksyon, ngunit para sa isang mahabang panahon ay hindi pamahalaan upang manatili sa alinman. Ngunit ito ay lamang hangga't Vladimir nasa ikaanim na grado ay hindi nagsimula sa Greco-Roman Wrestling. Pagiging isang miyembro ng na ito partikular na seksyon ng sports, ang maramihang mga mundo mayhawak ng rekord ay nagsimula upang sakupin ang nangungunang mga lugar sa kompetisyon sa lugar.

Pagkatapos graduating mula sa mga sekundaryong paaralan, Vladimir Kravtsov naging isang mag-aaral sa kolehiyo ng electronic device ng PN Yablochkov. Pag-aaral sa lugar na ito ng isang maliit na suspendido ng fighting karera, ngunit pagkatapos ng graduation binata agad na isinugod sa sport.

Vladimir ay nagpasya na dalhin ang iyong katawan sa hugis sa pamamagitan ng ang paraan Arnolda Shvartseneggera at nagsimulang powerlifting noong 1996. Ito ay sa ganitong sport nagawa niyang makamit ang magandang resulta.

anthropometric data

Tiyak na marami ang maging interesado na malaman ang anthropometric mga parameter ng tulad ng isang natitirang kampeon, Vladimir Kravtsov. Taas, timbang - ay nagtutulungan parameter na matukoy ang katayuan at kapangyarihan ng mga atleta sa iba't ibang tagal ng aktibidad.

• Taas - 1 meter 83 cm.
• Timbang off-season saklaw 130-135 kg.
• Timbang panahon ng mga kumpetisyon - 125-130 kg.
• Bench walang kagamitan - 310 kg.
• Bench na may kagamitan - 365 kg.

pagganyak

Vladimir Kravtsov bang upang maabot malaki taas, ito ay kinakailangan upang gumana sa lahat ng direksyon, hindi lamang upang purihin nang labis sa gym, ngunit maaari ring makakuha ng sapat na pahinga, pagkain napapanahon at nang dapat sundin. Ang tatlong mga sangkap na kinakailangan upang mamuhunan sa ang konsepto ng "matapang na mode."

Iskedyul - ito ay ang bagay na dapat ay sinundan araw-araw, at ito ay kanais-nais para sa isang mahabang panahon. Ang tanging paraan na makikita mo ang tunay na mga resulta!

Mga Klase ng bakal tulad ng isang marapon. Siya ay nanalo ang isa lamang na ay pantay-pantay ipamahagi ang mga pwersa para sa pagpasa ng mga lahi.

Sa walang kaso huwag masira ang kanilang mga sarili, mas mahusay na makinig sa iyong katawan. Kung gagawin mo kung hindi man, maaari mo lamang pagkasayang mahalagang instincts. Sa pag-unlad ng diskarteng ito ay magkakaroon na gumastos ng maraming oras, ngunit ito ay nagkakahalaga ito.

Ang mga pangunahing mga prinsipyo ng pagsasanay

Ang mga patakaran, na kung saan ay sumusunod sa Vladimir Kravtsov, tulungan hindi lamang sa kanya, kundi pati na rin sa maraming mga tao na kinuha bentahe ng kanyang payo.

Kaya, ano ang dapat mong hanapin para sa kung mayroong isang pagnanais upang dagdagan ang mga rate ng kapangyarihan?

Ang pangunahing punto - ito ay karampatang cycling load. Pagsasanay Vladimir Kravtsov inilalaan malaking pag-unlad. At ang lahat salamat sa compilation ng macrocycle at ang Microcycle. Nagkamali sa paghahanda ng tambalang pagsasanay at maayos-iiba-iba ang intensity ng programa, hindi mo maaaring makita ang pagtaas sa lakas.

Dalas ng pagsasanay

Dalas ng pagsasanay - ay isang pangunahing kadahilanan sa pag-unlad. Ito Iniisip kaya ng maramihang mga may-hawak ng record sa bench press , Vladimir Kravtsov. Paglago at iba pang anthropometric hakbang - ito ay hindi mahalaga para sa pag-promote at pag-unlad ng sport.

Ang pinakamainam na tagal ng panahon ng pagsasanay sa isang mahalagang kumpetisyon ay tumatagal ng Vladimir mula 12 hanggang 16 linggo. Sa panahon na ito ng panahon ng isang atleta nabigo upang pumasa sa isang landas na nagsisimula mababang-intensive workout na may relatibong mababa timbang at nagtatapos klase na may maximum na timbang at pag-igting mental na kondisyon.

Buhay ay maaaring tinatawag na cyclical, kaya konseptong ito maaaring ilapat sa mga isport. Sinoman ay hindi pa nagawang laging panatilihin ang iyong sarili sa abot ng makakaya form. Kapag patuloy mong pagsasanay, paglalagay ng maximum na pagsisikap, maaari ka lamang saktan ang iyong sarili, sapagkat ito ay napaka-unproductive na paraan ng pagkamit ng mga layunin.

Cycles - ang pinakamahusay na paraan out. Paggamit ng diskarteng ito, kailangan mong patuloy na taasan ang pagsasanay timbang. Kadalasan cycles huling 8-16 na linggo, at sa dulo ng bawat atleta ay nagpapakita pinabuting mga resulta sa pagtaas ng bar.

Sa katapusan ng cyclical training pamamaraan atleta ay dapat pumunta sa kanyang pinakamataas.

Vladimir Kravtsov programa sa pagsasanay bago ang kumpetisyon

Karamihan sa mga atleta regular na lumalahok sa iba't-ibang mga kumpetisyon, kung ano ang maaari mong sabihin tungkol sa atleta bilang Kravtsov Vladimir. Ang kanyang talambuhay nagsasaad na siya ay nakakamit ng isang mahusay na deal, at lahat salamat sa kanyang sariling pagsasanay system.

Anim na linggo bago ang kumpetisyon nagsimula pagsasanay Powerlifter maikling Microcycle. Vladimir shakes malaking pagbaba lamang ng 2-3 beses sa isang linggo, dahil ito ay hindi gumagawa ng kahulugan upang gawin ito nang mas madalas. Ang araw-araw na ehersisyo resulta ay hindi nadagdagan, at nakatayo sa site.

At kalahating linggo bago ang simula ng torneo Vladimir Kravtsov ay sinusubukan upang pumasok sa isang estado ng overtraining, na kailangan na maging sensitibo sa aksidenteng mawalan ng isang mukha. Pagkatapos nito, ang mga atleta ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang pahinga, at ang kumpetisyon ay nakakakuha ng mahusay na tulong ito ng kapangyarihan.

mga prinsipyo ng kapangyarihan

Vladimir Kravtsov sa sarili nitong nauunawaan ang konsepto ng "magandang kalidad ng pagkain." Ang anumang bodybuilder ay dapat sumangguni sa katawan, bilang kaibigan, sa halip na pagsubok ito para sa lakas, pagpuno sa malaking halaga ng pagkain.

Upang i-dial ang isang araw-araw na kinakailangan ng protina, ang mga atleta ay gumagamit ng gatas, 20 itlog manok at polutorakilogrammovuyu. Bird niya divides sa dalawang pantay na mga bahagi: ang isa ay kumakain ng tanghalian, ang ikalawang dahon para sa hapunan. Bilang isang mag-adorno bodybuilder ay gumagamit ng patatas o bigas, pasta paminsan-minsan.

Vladimir Breakfast ay nagsisimula sa ang paggamit ng mga itlog, na kung saan ay preincubated sa tubig na kumukulo para sa dalawang minuto. Isa tulad ng bahaging ito ay binubuo ng 4 ng yolks at 10 mga protina. Ang lahat ng ito sinasalin sa isang tasa, maingat na gumalaw at chugging. At pagkumpleto ng harang sa tubig oat meal pagkain.

Tinatalakay nutrisyon, hindi maaaring kalimutan ang tungkol sa sports supplement. Half ng mga produktong ito, na kung saan ay exhibited sa tindahan, hindi kahit na nagkakahalaga ito upang bumili ng mga ito. Sports Nutrisyon - ito ay isang lubhang kailangan at kapaki-pakinabang na bagay. Ito ay tumutulong sa makabuluhang dagdagan ang mga resulta sa isang maikling panahon. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga sumusunod na kondisyon: maiwasan ang mga pekeng, balanseng pagkain natural na mga produkto, intensive training at tandaan tungkol sa iba pa.

Tulad ng para sa Vladimir Kravtsov, nagawa niyang makamit ang isang record sa bench press, kahit na walang ang paggamit ng mga additives sa pagkain. Ngunit ito ay hindi dahil siya ay laban sa paggamit ng naturang pondo. Lamang ang nagkaroon ng kanilang sariling mga kadahilanan.

mga pamagat atleta

Vladimir Kravtsov time napansin ang kanilang pagsulong sa bench press at ginawa isang pangunahing taya dito. Lamang ng ilang mga buwan ng matapang na pagsasanay pinapayagan sa kanya upang makilahok sa All-Russian championship, kung saan ang mga atleta ay nagdala ng isang tansong medalya. Sa parehong taon, Vladimir ay ang pinakamahusay sa buong championship at Cup ng Moscow. Ang isang taon mamaya, siya ay sumuko sa isang bagong record - 300 kg. Mula sa sandaling iyon pagbibilang namin ang walang katapusang talaan Vladimira Kravtsova.

Mula sa listahan ng panalo na paulit-ulit na mundo record ay posible upang magtalaga ng isang pulutong ng mga bagay-bagay na naiimpluwensyahan kanyang karera.

Noong 2009, Vladimir kinuha 1st lugar sa NutraSport Elite Cup. Bench 300 kg ay natupad nang walang espesyal na kagamitan.

2011 ay minarkahan sa pamamagitan ng isang matagumpay na atleta ng lugar sa Eurolifting-2011. Bodibilder lupig sa pamamagitan ng timbang sa 301 kg na walang kagamitan.

Ang isang dalawampu't-ikalima ng Disyembre 2011, itinatag niya ang isang absolute record sa Russia sa bench press, pag-aangat ang lahat ng 303.5 kg.

Ito ay hindi lahat ng mga nakamit ng isang atleta. Vladimir Kravtsov ay patuloy na galak sa amin gamit ang kanilang tagumpay!

Interes at libangan

Gusto Ito tila na tulad ng isang malubhang atleta na exhausts kanyang sarili na ehersisyo, ay hindi magkaroon ng oras para sa libangan. Ngunit hindi lahat kaya malungkot, dahil ang Russian Powerlifter at namamahala upang i-hold master klase, at makipag-chat sa mga kaibigan.

Noong 2009, ang mga atleta ginawa sa kanyang debu sa central telebisyon, naglalaro ng isang cameo role. Tatlong taon mamaya, siya ay nag-play ang pangunahing karakter sa pelikulang "Uncle Vova" S. Badyukov. Bilang maaari mong hulaan, ito ay isang larawan ng powerlifting, na kung saan ay naging itinatag sa teritoryo ng Russia.

Vladimir Kravtsov ay din ay nakikibahagi sa pag-promote ng powerlifting sa bansa at pag-unlad nito. Siya patuloy na tren ang mga mas batang henerasyon at ay naghahanap para sa mga mamumuhunan handa upang suportahan ang sanhi.

World record inaangkin na ang Russian mga atleta ay ang pinaka-masugid at malakas sa buong mundo, kailangan lang namin upang matulungan ang mga ito upang bumuo ng karagdagang. Compatriots, hindi tulad ng mga Amerikano, huwag umupo sa steroid, ngunit ito ay palaging sa forefront sa ganitong sport. Ang lahat ng iyon ay nananatiling - lamang upang makintal tiwala sa sarili!