Paano upang patuyuin

Ito ay oras upang makipag-usap tungkol sa kung paano upang matuyo ng maayos. Bakit ko kailangan ang pagpapatayo ng mga kalamnan? Ang katotohanan na walang mas mahusay na paraan upang ipakita ang kanilang katanyagan. Kung tapos na maayos, ang katawan ay magmumukhang maganda at, siyempre, ito ay madali upang akitin ang isang pulutong ng pansin.

Paano upang patuyuin

Pagpapatayo ng mga kalamnan ay madalas na isang kinakailangan at sapilitan. Maraming mga bodybuilders at mga ordinaryong tao na nais upang tumingin magandang, ay madalas na nahaharap sa ang katunayan na drying ay hindi dalhin ang mga ito sa anumang resulta, o ay hindi may ang epekto na ang inaasahan. Bakit kaya? Ang pangunahing dahilan ay na hindi lahat ng isa sa amin ay alam kung paano upang matuyo ng maayos. Elementarya kakulangan ng impormasyon ay maaaring humantong sa isang tunay na sakuna kahihinatnan.

Sa pangkalahatan, sa bagay ay maaaring pinagsunod-sunod out mabilis. Mayroong maraming mga pagpipilian, ngunit ang mga indibidwal na upang piliin ang paraan ng pagpapatayo ay mas simple kaysa ito tila.

Pag-usapan hindi tungkol sa kung paano maayos pinatuyong Hayaan, at tungkol sa kung ano ang eksaktong ito ay na kailangan mong gawin. Sa kahulihan ay na ito ay maaaring makatulong sa halos ganap na kumuha alisan ng taba, ngunit huwag gastusin sa parehong kalamnan mass, na kung saan, siyempre, ay hindi mabibili ng salapi.

Panatilihin ang mga umiiral na kalamnan mass sa panahon ng pagpapatayo ay maaari lamang kumikilos nang walang error. Mangyaring tandaan na maaari naming hindi sa parehong oras upang makakuha ng timbang at tuyo. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang maraming tao sa buong taglamig at tag-lagas bumuo ng kalamnan, ngunit mas malapit sa tagsibol ay nagsisimula sa tuyo. Dapat ko bang gawin ito, kung kalamnan mass ay mahirap? Hindi, ito ay hindi kinakailangan, dahil ikaw ay mukhang isang napaka-payat.

Paano dry? Fat burn kapag ang katawan na natatanggap ng isang sapat na dami ng oksiheno. Nangangahulugan ito na ang training program ay dapat na kasama at aerobics. Aerobic ehersisyo ay inirerekomenda upang magsagawa ng tungkol sa apat na beses sa isang linggo. Isang session ay dapat magtagal nang hanggang sa tatlumpung minuto. Tandaan na maaari ka lamang tumakbo sa umaga.

Aerobics ay mabuti, ngunit mayroong isang panganib ng pagkawala ng hindi lamang taba kundi pati na rin ng kalamnan tissue upang i-out. Gumawa kami ng isang konklusyon bilang sa kung ano ang kailangan nito upang makisali sa pagmo-moderate.

Bago pagsasanay ay hindi maaaring kumain ng mga pagkain na naglalaman ng carbohydrates, dahil pagkatapos ng kanilang consumption produces masyadong maraming insulin. Kaysa ito ay mapanganib? Ito inhibits taba nasusunog na proseso. Ang mga produkto ay dapat na natupok ng hindi bababa sa tatlong oras bago ehersisyo.

dapat pumunta sa training na may gradong pagkatapos aerobic ehersisyo. Mahigpit na inirerekomenda na gamitin mo lamang ang mga pangunahing pagsasanay. Sanayin na may mababang timbang, patuloy na magsagawa ng isang malaking bilang ng mga approach na ito. Rest pagitan ng mga ito ay dapat na nai-minimize. Sa pangkalahatan, inirerekumenda namin sa pagitan ng magsanay karagdagan rock press.

Pag-usapan natin kung ano ang isang Hayaan diyeta para sa drying ng kalamnan. Oo, wala ito tagumpay ay hindi nakakamit. Ipaalam sa amin isaalang-alang ang mga ito sa detalye.

Ang pinakamadaling paraan ay ang parehong tulad ng dati, ngunit sa mas maliit na mga bahagi (siyempre, kung kumain ka malusog o relatibong malusog na pagkain).

Ay epektibong mabawasan ang bilang ng mga calories natupok sa pamamagitan ng tungkol sa limang daan. Isaalang-alang ang mga ito bilang hindi lahat ng tao ang may gusto, ngunit upang malaman kung ito ay kinakailangan pa rin.

Maraming mga tao ang tingin na walang anuman mas mabisa kaysa sa isang mababang-carb diyeta. Kapag ang kanyang mga protina ay ginagamit upang ang maximum, at ang halaga ng taba at carbohydrates natupok ay sa kanyang minimum. Protina ay inirerekomenda na ubusin ang dalawang gramo bawat kilo ay magagamit.

Mangyaring bigyang-pansin ang katotohanan na hindi lahat ng taba ay imposible, pati na ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan. Ang isang tao ay hindi gamitin ang mga ito sa lahat - burn sa kanyang likas na taglay ng. Walang mabuti ay, siyempre, ay hindi.

Kapag pagpapatayo kumakain tayo madalas, ngunit ang mga bahagi ay palaging maliit. Huwag kumain nang labis. At nagkaroon ng kagutom - pagkatapos ay kumagat. pilitin ang iyong sarili ay hindi upang pilitin.