Pagpapatayo katawan para sa mga batang babae: mga review, mga pamamaraan, pagsasanay

Ang katawan ng babae ay may ilang mga tampok na hindi gawin itong madali upang bahagi sa taba akumulasyon, kahit na sa mga kaso kung saan may mga masyadong maraming mga. Lalo na, ang prosesong ito ay mahirap kung nais mong mapupuksa ang isang maliit na bilang ng mga ito sa katawan ng normal na timbang, iyon ay, kapag nais mong lumikha ng kalamnan lunas. Samakatuwid, ang drying katawan para sa batang babae, mga review ng na kung saan ay ibang-iba sa kalikasan, ito ay isang halip kumplikadong pamamaraan. Babae sa pamamagitan ng likas na katangian ay puro sa katawan ng mas maraming taba kaysa sa mga lalaki. Bilang karagdagan, kalamnan porsyento sa ibaba. Ang lahat ng ito ay humantong sa ang katunayan na sa paghahambing sa huling ng mga kababaihan para sa isang mahabang panahon darating sa kanila sa ninanais na hugis.

Maaari naming sabihin na mayroong isang mas kumplikadong problema kaysa sa drying katawan para sa mga batang babae. Mga Review sa okasyon na ito sa mga taong ay hindi gumagana, ay mas marami kaysa sa mga taong nakatamo mga layunin masyadong mabilis. Kaya, halimbawa, isa atleta ay dumating sa isang competitive na anyo ng ilang mga panahon ng pagsasanay, gaya ng lagi ay may upang makakuha ng sa labas ng estado na ito dahil sa ang epekto ng pagbagal. Sa panlalaki lakas ng pagsasanay, bilang isang panuntunan, ang prosesong ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 6-8 na linggo. Sa mga kababaihan - isang pagbagal ng resulta paglago sa ika-apat na linggo, at mayroon kang upang ipasok ang intermediate cycles upang mapabilis ang bilis ng metabolismo.

Ang panahon ng pagsasanay at hindi dapat tumagal ng higit sa isang buwan, pati na rin ang pagpapatayo ng katawan. Ang pagsasanay sa orientation session ay dapat na nakararami pangunahing character. Kapag ang mga paggalaw ay magagawang upang mabilis at mahusay mapabilis ang rate ng metabolismo. Sa huli ay dapat palaguin medyo katawan timbang at dami ng mga grupo ng kalamnan, at lamang pagkatapos ay maaari be continued ang pagpapatayo ng katawan para sa mga batang babae. Mga Review ng ang paraan ng pagsasanay ay palaging positibo. Sa katunayan, sa kasong ito, ang katawan ay binigyan ng isang uri ng maikling pahinga, matapos na kung ang mga resulta ay lamang napabuti. Ang pangunahing bagay sa oras na ito - hindi upang makakuha ng labis na taba.

Samakatuwid, ang mga pagkain na programa ay may sariling mga pagtutukoy sa panahon ng "ginhawa", at sa panahon na ang plano ay isinasagawa sa pagpapatayo katawan. Para sa mga batang babae na menu lamang sa mga uri ng mga pagkain na hindi naglalaman ng mapanganib na mga sangkap, sa kasong ito ito ay dapat na batay diyeta sa parehong kaso. Ito, higit sa lahat, kumplikadong carbohydrates at protina na pagkain mababa sa asukal at taba (mga gulay, cereal, paghilig karne, isda, manok bubelya at t.). Sa panahon pagpapatayo ito ay mahalaga na ang pagkain ay dinaluhan ng lahat ng mga kinakailangang nutrients dahil ang kanilang kawalan o kakulangan ng isang negatibong epekto sa mga kondisyon ng balat, buhok, kuko at iba pa. D.

Pagsasanay sa oras na ito ay magiging isa sa dalawang uri: ang kapangyarihan (para sa pag-aaral ng mga aktibong kalamnan) at puso (para sa mahusay na pagkasunog ng taba). Sa karagdagan, siguraduhin na kailangan ang suporta ng sports nutrisyon produkto tulad ng isang mabigat na proseso, tulad ng pagpapatayo ng katawan para sa mga batang babae. Mga Review ng mga kababaihan makatanggap ng mga ito eksklusibo positibo: posible na makabuluhang mapabuti ang mga resulta sa pamamagitan ng paggamit ng amino acids, protina, glutamine at iba pang mga supplements ..