10-refresh superfoods na dapat magkaroon ng mas madalas ngayong summer

Ito ay tag-init. Ang pinaka-mahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan - ay ang paggamit ng malalaking halaga ng tubig, gayunpaman, may mga iba pang mga mahalagang mga aspeto, tulad ng mga produkto na dapat punan ang iyong refrigerator upang magpainit season ay lumipas na may positibong damdamin at sinamahan ng magandang kalusugan. Narito ang sampung mga pinakamahusay na pagkain na ang katawan ay puno ng protina, na puno ng mga bitamina at nutrients, i-refresh at moisturize.

Abukado - ito ay isang magandang pagmulan ng malusog na taba

Abukado ay isang magandang pagmulan ng magandang taba tulad ng Omega-9. Mataba acids na natagpuan sa avocados, bawasan ang masamang kolesterol at dagdagan ang antas ng mabuti. Anti-namumula taba sa avocados magkaroon ng isang positibong epekto sa kalusugan ng mga cardiovascular system. Gumawa ng guacamole upang punan ang pagkain na kapaki-pakinabang at masarap abukado.

Summer berries ay mabuti para sa puso

Berries tulad ng strawberries at blueberries ay dapat na ang pangunahing sahog sa iyong fruit salad. Mayroon silang isang pulutong ng malakas na sangkap tulad ng antioxidants. Ang pagkain berries ay nakakatulong upang palakasin ang puso kalusugan, maiwasan ang pagbuo ng diabetes at kahit na mapabuti ang nagbibigay-malay kakayahan. Huwag makaligtaan ang pagkakataon upang tamasahin ang isang bagay kaya kapaki-pakinabang!

Seresa ay maaaring mabawasan ang intensity ng nagpapaalab proseso

Cherry - perpekto para sa tag-init na meryenda. Kumain sila madalas upang mabawasan ang pamamaga. Ang epektong ito ay nagbibigay ng isang mataas na nilalaman ng antioxidants at iba't-ibang mga bitamina.

Matamis na mais ay mayaman sa potassium

Cook mais sa pumalo sa grill. Ang produktong ito, mayaman sa antioxidants at potassium. Huwag mag-alala tungkol sa ang katunayan na sa isang pulutong ng asukal mais, tulad ng ito ay wala ng higit sa isang estereotipo. Sa katunayan, sa mga nakatayong trigo ay mas mababa ang asukal kaysa sa apples, upang matakot sa walang dahilan.

Gulay na may maitim na berde dahon ay mayaman sa nutrients at kapaki-pakinabang para sa mga mata

Madilim na malabay berde ay kapaki-pakinabang upang kumain ng lahat ng taon round, ngunit sa tag-init ito ay lalong mahalaga - paggamit ng spinach, repolyo side-tea o para sa pagluluto Cale maliwanag salads. Greenery ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang, ito ay naglalaman ng bitamina, mineral, anti-oxidants. Gamit ang pagkain, maaari mong makabuluhang mapahusay ang kalusugan ng kanilang mga mata.

Ang inihaw na salmon isang pulutong ng Omega-3

Gusto mong magluto sa grill ng isang bagay na kapaki-pakinabang? Gamitin salmon, dahil ito ay isang produkto na mayaman sa kapaki-pakinabang na taba. Mataba acids Omega 3 binabawasan ang posibilidad ng cardiovascular sakit. Sa karagdagan, ang salmon ay hindi masyadong maraming calories - protina ay isang magandang pagpipilian para sa mga taong nanonood sa kanilang figure.

Goji Berries - ito ay isang mahalagang pinagkukunan ng bitamina A

Goji berries - isang tunay na superfoods. Para sa unang pagkakataon na sila ay may nagsimula na gumamit ng higit pa sa sinaunang Tsina. Ang mga berries ay kaya maraming mga antioxidants. Sila kahit na makatulong upang makaya sa depresyon. Bilang karagdagan, ipakita nila ang beta-karotina, na stimulates ang produksyon ng mga bitamina A.

Pineapple ay maaaring makatulong sa labanan ang kanser

Pineapple - ay isang mahusay na paraan upang dagdagan ang antas ng likido sa katawan, sa karagdagan, ito ay naglalaman ng maraming nutrients. Pineapple ay mayaman sa enzyme bromelain, na tumutulong sa labanan ang pagbuo ng mga cell kanser sa katawan.

Labanos tataas ang antas ng kahalumigmigan sa katawan

Kung regular mong idagdag ang mga labanos sa isang salad, ikaw ay dagdagan ang antas ng kahalumigmigan sa katawan, dahil ang mga labanos sa siyamnapu't limang porsyento ng tubig. Sa karagdagan, ito ay naglalaman ng parehong antioxidants tulad ng green tea.

Pakwan puno ng bitamina A, B, C

Huwag sa tingin mo na pakwan ay hindi magdala ng espesyal na kalamangan, dahil ito ay binubuo ng tubig? Kayo ay mali! Pakwan ay mayaman sa antioxidants, bitamina A, B at C, at amino acids. Ihatid ang pakwan na may feta cheese - makakuha ng isang nagre-refresh ng tag-init salad. Maaari mong gawin ito sa batayan ng prutas smoothies.