Alexandr Denisenko - atleta, na pinangunahan ang pambansang bodybuilding

Maraming mga tao ang malaman na bago sa Russia nagkaroon walang ganoong bagay bilang bodybuilding. Ito ay ang tanging lalaki bodifitnes na aktibong nakatuon sa domestic builders. Isa sa mga atleta, na pinangunahan ang pagbuo ng isang bagong direksyon, ay Alexander Denisenko.

Anthropometric at byograpiko data

Sikat Russian bodybuilder ay ipinanganak noong Nobyembre 4, 1980 sa Novosibirsk. Ang taas ay 179 cm at ang nagtatrabaho bigat ng 83-90 kg.

Alexander Denisenko tunggalian sa Igor Gostyuninym tandaan, marahil, sa lahat ng mga tagahanga ng isport na ito. Matapos ang lahat, sila ay pinalamutian ng higit sa isang paligsahan. Ngayon ang atleta ay ang katayuan ng isa sa mga pinaka-acclaimed klasikong Russian bodybuilders. Sa kanyang arsenal - winning kumpetisyon sa Russia, Europa at sa mundo.

Para sa apat na taon hindi niya makipagkumpetensya na ngayon ay biglang bumalik sa stage at manalo sa lahat-ng-Russian championship.

Diet classic bodybuilder

Maraming mga tao ay naniniwala na ang classic na bodybuilder ay may sa umupo sa isang matibay na diyeta na walang carbohydrates. Alexandr Denisenko - bodybuilder, na kung saan ay sumusunod sa mga feedback circuit. Sa drying, atleta ay gumagamit ng isang minimum ng 350 gramo ng carbohydrates. Kung ang halaga na ito ay nabawasan, ang Alexander nagsisimula na mabilis na mawalan ng kalamnan mass.

Ang batayan ng diyeta ng isang bodybuilder - pinakuluang isda, kanin at chicken thighs na walang balat. Sa unang buwan diyeta bago ang isang kumpetisyon atleta ay may upang sumunod sa karbohidrat paghahalili. Alexander kahit inamin na walang kahihiyan patak kumakain ng tsokolate i-paste, pancake, pastries at iba pang sweets sa panahong ito. Mas malapit sa kanyang pagkain tougher kumpetisyon.

kampeon trainer

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - isang natitirang bodybuilder. Ngunit hindi siya maaaring maabot ang maraming mga Peaks nang walang tulong ng kanilang mga permanenteng coach - Hope Lobozinoy. Bodybuilder ay naglalarawan sa kanya bilang isang coach, magagawang makita ang slightest pagbabago sa katawan, at magbigay para sa lahat ng mga sitwasyon nang maaga. Hope ay palaging isang layunin pagtatasa ng mga pagkakataon ng nanalong atleta at hindi tumatanggap ng dagdag na papuri. Best coach Aleksandr Denisenko at hindi pagpunta upang tumingin sa aking sarili.

Ito ay nagkakahalaga ng banggitin na Pag-asa rin ang asawa ng isang sikat na bodybuilder at ang ina ng kanyang mga anak.

Ilang sleeps kilala bodybuilder upang magpagaling at kung ito ay gumagawa ng isang bayad?

Alexandr Denisenko subukan upang matulog nang maaga, ngunit hindi partikular na normalizes ang iyong pagtulog.

Tulad ng para sa pagsingil, ang manlalaro ay hindi gawin itong bahay. Sa umaga siya Mas pinipili lang na kumain at uminom ng kape. A warm-up bago ang pagsasanay ay tumatagal ng lugar sa hall.

Alin ang mas mahusay na: isang nasukat o training session para sa wear?

Maraming mga pangunahing schemes na ang mga tao ay iangkop para sa kanilang sarili. Para sa Alexander tumatagal ng isang 3-4 beses sa isang linggo. Nito resulta ay lubos na umaasa sa investment at isang-aksaya ng panahon. Ngayon bodybuilders ay nakikibahagi sa relaxed mode, paggawa ng hindi hihigit sa 3 pagsasanay para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa bawat ehersisyo. Ngunit mas malapit sa ang kumpetisyon ang intensity ng kanyang trabaho tataas at umabot ng dalawang workouts sa isang araw.

Alexandr Denisenko ng malubhang pinsala sa sports

Isang araw bodybuilder sa main thrust belt sinira. Timbang sa mga kamay ng mga atleta ay sapat na malaki, at siya ay hindi handa para sa sitwasyong ito, at samakatuwid ay pulled likod, nawalan ng malay mula sa isang masakit na shock. Sa una Alexander ay kinuha sa ospital at hilingin sa iyo na hindi nagsasabi ng totoo sa kahabaan, ngunit sa huli wala sa mga ito ay hindi pa tapos. Makalipas ang dalawang linggo, ang mga regular na paggamit ng mga pangpawala ng sakit kampeon ay nagsimulang nang nakapag-iisa ibalik ang kanilang kalusugan.

Sporting nagawa bodybuilder

Noong 2006, Aleksandr Denisenko nanalo sa unang lahat-ng-Russian championship sa katawan fitness sa open kategorya.

Isang achievement niya paulit-ulit na sa taong 2007, 2008, 2009, 2010 at 2014. Sa account ng kanyang maraming mga tagumpay at din ng mga premyo sa mga rehiyonal na mga kumpetisyon ng Russian Federation.