Ang problema ng siglo: kung ano ang mga pagkain mabawasan ang kolesterol?

Ang media ay madalas na napag-usapan sa mapaminsalang epekto ng kolesterol sa katawan. Madalas sa mga patalastas na ito inaalok sa bumili ng langis, na kung saan ay hindi naglalaman ng kolesterol, chips na may isang mababang nilalaman ng mapanganib na mga sangkap, pati na rin iba't-ibang mga crunches, na kung saan ay hindi sa anumang paraan ay hindi maaaring makaapekto sa pagtaas sa mga antas ng kolesterol. May isang tao na nag-aalok na kumuha ng mga espesyal na mga gamot o homyopatiko remedyo na-claim upang mapababa ang kolesterol.

Gayunpaman, mukhang ilang uri ng utopia, ay hindi ito? Ang lahat ng mga mungkahi at mga rekomendasyon na manggaling mula sa mga tagalikha ng advertising - ito ay lamang ng isang pagnanais na gumawa ng pera, hindi upang alagaan ang iyong kalusugan. Samakatuwid ito ay kinakailangan nang isang beses at para sa lahat upang malaman kung aling mga pagkain na mabawasan ang kolesterol.

Gawin itong mas mahusay, sa pamamagitan ng resorting sa isang personal na konsultasyon sa isang doktor. Bago i-sa isang espesyalista ay dapat na pamilyar sa mga literatura, na nagsasabi sa mga detalye tungkol sa kung ano epektibong paraan upang harapin ang kolesterol ay umiiral na. Spend oras sa paghahanap ng mga libro sa mga tindahan ay hindi na kailangan - ay upang pumunta sa anumang forum o site na nakatuon sa mga medikal na mga isyu, at alamin ang lahat ng bagay ka kailanman. Kaya, subukan upang mahanap ang sagot sa mga nasusunog na katanungan: kung ano ang mga pagkain sa mas mababang kolesterol?

Ikaw ay dapat magsimula sa isang produkto tulad ng oats. Tulad ng alam mo, ang lahat ng mga mapanlikha ay palaging simple, at samakatuwid, nang walang karagdagang linggal, dapat mong palitan ang mga pagkain na karaniwan mong kumain para sa almusal, sinigang. Manatiling isang maliit na bata, at ang mga resulta ay hindi magtatagal: ikaw ay kaagad mungkahiin sa pagpapababa ng kolesterol sa pamamagitan ng limang porsyento, at ito ay magdadala sa iyo ng isang lamang ng anim na linggo. Riddle ng produktong ito ay tumutulong ito ay naglalaman ng isang sangkap na kung saan ay tinatawag na beta-glucan. Na ito sumisipsip ng lahat ng mga natural na taba, ibig sabihin, kolesterol, na kung saan ay inilabas sa pamamagitan ng katawan. Dahil sa ito, mga antas ng kolesterol ay mananatili sa normal na saklaw.

Kadalasan, sa pagmamaneho sa kahon sa paghahanap sa query Internet "kung ano ang mga pagkain mabawasan ang kolesterol", ang unang bagay na nakita mo - ito ay red wine. Siyempre, sa kasong ito kami ay pakikipag-usap tungkol sa pag-ibig ng malakas na espiritu. Madilim ubas, ayon sa ilang iskolar, ng kanino lamang makabuo ng red wine, incorporates ng isang pulutong ng mga hibla, at samakatuwid stimulates ang proseso ng pagpapababa ng kolesterol. Sa kasong ito ang antas ay bumaba sa siyam na porsyento.

Produkto na mabawasan ang mga antas ng kolesterol - ito ay tiyak, salmon at mataba isda. Ang kanilang mga lihim na kasinungalingan sa ang katunayan na ang mga bitamina, na siyang nakapaloob sa mga ito, upang maiwasan ang sakit ng kalamnan puso, salamat sa kanya maaari mong maiwasan ang pagkasintu-sinto at iba pang mga sakit na nauugnay sa memory disorder. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ito ay hindi gaanong mahalaga-aari ng bitamina na ito ay din sa kanyang kakayahan upang babaan ang kolesterol.

Kung hihilingin mo sa mga eksperto, kung ano ang mga pagkain mabawasan ang kolesterol, hindi mo mag-atubiling upang sagutin: mani. Ang tanong arises, kung bakit ang mga ito ay? Ang sagot ay simple: sa mahabang panahon na kilala sa sangkatauhan ang kanilang mga ari-arian upang mabawasan ang antas ng natural na taba sa katawan. Ayon sa pananaliksik na isinasagawa sa pamamagitan ng Suweko siyentipiko, mga tao sa ang mga nogales diyeta ay kasama, binabaan ang antas ng kolesterol sa pamamagitan ng 5.4 bahagdan. Ang araw-araw na rate ng consumption ay 42 gramo, 6 na beses sa isang linggo.

Marahil ay walang taong hindi alam kung ano ang makabuluhang mas mababang kolesterol tsaa at tsokolate. Black tea ay maaaring mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng 10 porsiyento sa linggo tatlo lamang. Bukod dito, ang mga kagamitan sa pagtimpla ay kilala bilang isang mahusay na antioxidant. Ito rin ay magagawang upang harapin ang kanser. Chocolate ay isang mas makapangyarihang antioxidant kaysa sa tsaa. Matutulungan ka nitong pigilan na pagtaas sa mga antas ng kolesterol sa dugo. Mangyaring tandaan na kailangan mong isama sa iyong diyeta lamang dark chocolate.

Kaya, ang mga nilalaman ng taba sa dugo ay dapat na kontrolado. Ito ay magsasabi sa iyo ng anumang mga mag-aaral. Gayunpaman, na iyong kontrol ay naging epektibo at may nagdala nasasalat mga resulta, kailangan mo munang malaman kung aling mga pagkain mabawasan ang kolesterol.