Casserole cottage cheese diyeta. Mga recipe para sa pagkawala timbang

Ngayon ito ay naka-istilong upang maging malusog at fit, kaya isang malaking bilang ng mga tao sinusubukan upang subaybayan ang kanilang pagkain, eliminating hindi kailangang calories at puspos taba pagkain. Ipinag-uutos na produkto para sa isang malusog na pagkain ay keso. Ito ay mayaman sa protina at kaltsyum, ngunit hindi nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na halaga calorific, lalo na kung pumili ka ng isang produkto na may mababang taba na nilalaman.

Subalit, may mga cottage cheese lang makakuha ng nababato, kaya dapat mong malaman kung paano magluto mula sa mga ito kapaki-pakinabang at mababang-calorie pagkain na makakatulong hindi lamang sa mawalan ng timbang, ngunit din magdala ng mga benepisyo sa katawan. Ang isang halimbawa ng mga ito ay maaaring magsilbi bilang isang kaserol ulam curd diyeta.

Ano ang kaserol ay naiiba mula sa mga karaniwang? Ang katotohanan na sa klasikong recipe casseroles, bilang isang patakaran, may mga produkto tulad ng semolina, asukal, harina. Kung ibubukod namin ang paggamit ng mga high-calorie sangkap, kumuha ka ng isang ulam na may karapatang "casserole cottage cheese diyeta" ay maaaring tinatawag.

Ngunit kung tulad ng isang masarap na ulam? Pagkatapos ng lahat, ang isang malusog na diyeta ay hindi nangangahulugan na ang pagkain na kapaki-pakinabang, ngunit hindi maging sanhi ng pagkain ganang kumain. Upang maghanda ng isang masarap na, ngunit pagkainit ng ulam, palitan ang semolina mas kapaki-pakinabang lugaw o bran, asukal at sa halip magdagdag ng mga pasas o matamis na bunga.

Kaya, upang maghanda ng isang ulam kaserol cottage cheese diyeta kailangan ng isang pakete ng cottage cheese, na tumitimbang ng 250 gramo, 30 gramo ng kepe o yoghurt 1.5% taba ng nilalaman, isang itlog. Bilang karagdagan, kailangan mong kumuha pasas, tuyo mga aprikot o sariwang matamis na bunga, tulad ng saging o peras.

Magluto ng kaserol sa hurno pangangailangan. Well, kung mayroon kang isang silicone magkaroon ng amag, na nagbibigay-daan sa pagbe-bake na walang langis pagpapadulas, ngunit maaari kang magluto ito puding sa isang maginoo paraan. Talunin sa isang blender na may mga karagdagan ng keso yogurt at itlog. Pagkatapos, idagdag ang malabahan at maayos obsushenny raisins o iba pang mga prutas, gupitin piraso. Kung ginagamit mo para sa casseroles saging, ang ilan sa kanila ay maaaring maging handa katas at ihalo na may cottage cheese masa.

Ibuhos curd "masa" sa magkaroon ng amag at doon sa niluto sa isang mainit na oven para sa tungkol sa apat-napu minuto. Ito ay posible upang maghurno ang ulam sa isang microwave oven, ito ay maghanda para sa 5-7 minuto depende sa kapangyarihan ng ang aparato.

Casserole cottage cheese diyeta ay maaaring maging handa at isang iba't ibang mga recipe, na kung saan pinalitan ang tradisyunal na semolina obena harina (milled natuklap "Hercules") o bran. At kung gusto mo talagang upang gawin ang ulam sweeter, maaari mong gamitin sweeteners sa halip ng asukal.

Ang isang halimbawa ng mga ito recipe ay maaaring magsilbi bilang isang mababang taba na cottage cheese puding na may strawberry. Upang maghanda ng isang kaserol kailangan dalawang daang gramo ng mababang taba na cottage cheese, isang kutsara ng fructose, dalawang itlog, na kung saan kailangan ng isang maliit na matalo up, tatlong spoonfuls ng lupa oatmeal, banilya o limon matuklap, at tungkol sa isang daang gramo ng sariwang o frozen strawberries, at ng ilang mga berries kailangang i-set muna para sa palamuti.

Lahat ng mga produkto ay halo-halong sa isang blender para sa isang makinis, maghurno isang malaking anyo o sa mga maliliit na tins magluto cake. Serve pinalamig garnished berry strawberry at mint dahon.

Pagdating sa keso casseroles, karamihan sa atin ay isang matamis na dessert dish. Ngunit maaari kang gumawa ng isang kaserol, at kainan, magluto ito na may keso at mga damo. Iminumungkahi namin na subukan ito para sa orihinal na ulam bilang masarap kaserol cottage cheese. Pandiyeta pagkain recipe ay lubos na simple. Vzobem tinidor 2 mga itlog sa isang mangkok, idagdag sa parehong packet ng mababang taba na cottage cheese (250 gramo) at ihalo na rin. Dalhin ang kalahati ng isang kutsara ng soda at pukawin ang mga ito sa dalawang tablespoons ng yogurt, volem ito timbang sa keso. Magdagdag ng dalawang tablespoons ng lupa oatmeal o bran at isang daang gramo ng mababang-taba matapang na keso, na kung saan kailangan mo upang kuskusin sa isang maliit na kudkuran. Ito ay nananatiling upang idagdag ang makinis tinadtad herbs at gumalaw. Ibuhos ang curd timbang sa silicone magkaroon ng amag at maghurno para sa tungkol apatnapung minuto sa hurno sa 180 degrees. Limang minuto bago ang pag-expire ng pagdidilig pagbe-bake ng aming kaserol na may gadgad keso. Paglilingkod ito kaserol sa talahanayan ng mas mahusay na pinalamig.