Paano kapaki-pakinabang oatmeal?

Tagasuporta ng isang malusog na diyeta ay pinalitan sa pagkain ng trigo harina sa iba pang mga species, tulad ng oats, mais o rye. Sa gayon ang pagtaas ng halaga at nabawasan calorie pagkain.

Oatmeal sa ating lahat na nauugnay sa atay ngunit maaari itong gamitin sa ibang paraan.

Ano ang mga benepisyo ng oats?

Ang nilalaman ng almirol sa kulturang ito ay mababa, sa isang kamay, ito ay mabuti para sa mga taong nagpasya na mawalan ng timbang, ngunit confections at inihurnong kalakal na gawa sa obena harina ay kulang gluten, kaya ito ay lumiliko out guhuin at malutong.

Dahil sa mataba komposisyon sa sukdulang pananaghoy may mga bitamina A at E, sa karagdagan, ito ay mayaman sa pandiyeta fibers, nagpapabuti ng mga bituka peristalsis.

Oatmeal ay nagdadala ng isang malaking halaga ng mga mahahalagang amino acids, enzymes, mineral asing-gamot (tulad ng kaltsyum at posporus) pati na rin ng tanso at silikon.

Ang pagkain ng isang kultura hindi lamang ay makakakuha ng mapupuksa ang labis na timbang, ngunit din nakakaapekto sa metabolismo, pagbaba ng asukal sa dugo, na nag-aambag sa pag-unlad ng serotonin (ang hormon ng kagalakan). Nutritionists naniniwala oatmeal pinakakapaki-pakinabang sa lahat ng cereal.

Ano ang maaari mong gawin?

Karamihan sa mga madalas, obena harina ay ginagamit upang palitan ang trigo. Nagbibigay ito sa kagaanan at fluffiness baking. Gayunman, ang hugis ng kanilang mga produkto ay maaaring mawala ang maliit na halaga ng malagkit na sangkap sa harina. Samakatuwid, ito ay napalitan ay hindi 100%, o magdagdag sa mga ito sa iba pang mga varieties, tulad ng linen, ito ay kapaki-pakinabang din.

Ang pinaka-popular na mga lutuing pancake at cookies mula sa ganitong uri ng pagkain, ngunit mayroon ding mga orihinal na mga solusyon, tulad ng pagdagdag nito sa soups.

pancake oatmeal

Ang orihinal na recipe ay na ang masa ay naglalaman ng saging, na kung saan hindi lamang bigyan ang lasa ng ulam, kundi pati na rin magsilbi bilang isang bonding ingredient. Upang ihanda ang mga pancake ay kailangan:

• obena harina - 1 tasa;
• Saging - 2 piraso;
• gatas - 150 ml;
• asukal - 1 kutsara;
• itlog (manok) - 1 unit;
• isang kurot ng asin.

paraan ng paghahanda

nagpapadala kami sa isang blender para sa paghagupit saging, paghiwa-hiwain, itlog at asukal. Pagkatapos doon ay nagdagdag ng gatas, harina at asin at palisin muli. Tesla ay dapat magkaroon ng hindi pabago-bago ng kulay-gatas (makapal).

Ito lamang ay nananatiling upang maghurno pancake sa isang kawali greased sa halaman ng langis.

Ang cookies mula sa oatmeal

Para sa paghahanda kakailanganin mong:

• obena harina - 2 tasa;
• Wheat Flour - 0.5 tasa;
• asukal - 0.5 tasa;
• itlog - 1 pc;
• mantikilya - 50 g;
• honey - 1 tbsp. Kutsara (likido);
• kulay-gatas - 1 tbsp. kutsara;
• soda - 1 tsp;..
• raisins - isang maliit na bilang.

paraan ng paghahanda

Talunin ang mga itlog na may asukal, upang ang bulitas ay ganap na dissolved. Lunurin mantikilya, idagdag dito honey at cream at pagkatapos ay halo-halong may pinalo itlog. Suriing mabuti harina (trigo at obena) idagdag ito soda at ibuhos ang luto pinaghalong. Mga pasas ay idinadagdag kung ninanais.

Maaaring mabuo ang mga cookies kamay floured. Mga produkto ay hindi dapat maging masyadong manipis (tungkol sa 1.5 cm), pati na kumakalat sa panahon pagbe-bake ng ari-arian.

Ship sa oven (170 degrees) para sa 20 minuto.

Lenten sopas ng oatmeal

recipe na ito ay may kaugnayan sa lumang kusina at sopas na inihanda mula sa mga sibuyas, repolyo, karot, kabute at gulay. Ang lahat ng ito ay puno ng tubig at iluto hanggang lumambot at pagkatapos ay sapilitang sa pamamagitan ng isang salaan at idinagdag sa obena harina. Muli pinakuluang lugaw na estado. Sa dulo maaari mong idagdag sa lasa langis ng gulay at pinatuyong prutas.

oatmeal Kagandahan

Salamat sa mayaman nitong komposisyon, oats kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa panloob na estado ng isang tao, ngunit din ganap na nagmamalasakit para sa balat.

Hollywood facial mask: sa 2 tbsp. spoons ng oatmeal, kailangan mong idagdag ang mga puti ng itlog, ilagay sa mukha at alisin pagkatapos ng 20 minuto.

Maaari mong palitan ang protina pula ng itlog at isang kutsarang puno ng honey, ito ay din ng tulong mapupuksa ang wrinkles.

May langis balat ay angkop mask 3 tbsp. tablespoons ng obena harina, whipped itlog puti at ng ilang patak ng limon.

Narito kung paano ang isang produkto ay maaaring gawin gaya ng iba't ibang mga himala!