Diet "paborito" 7 araw na menu, at mga resulta

Ngayon doon ay isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga diets. Ang ilan ay batay sa pagbubukod mula sa pagkain ng carbohydrates, ang iba sa trabaho sa pamamagitan ng pagtatanggal ng mga protina at mataba pagkain. lahat sila ay may kanilang mga disadvantages, kaya ang alternatibo ay ang diyeta "Paborito" para sa 7 araw. Hindi ito nalalapat sa mono-diyeta, ang kanyang pagkain ay medyo banayad, ngunit ito ay tumutulong sa linisin ang katawan at ay handa na upang mabawasan ang timbang.

Ano ang pagkain "Paborito" para sa 7 araw

Sa katunayan, ito ay isang kadena ng one-day mono-diyeta at pag-aayuno araw. Ito ay hindi madaling upang sang-ayunan, kailangan mo upang ibagay in na rin sa resulta, ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip muna. Ito ay nagsasangkot ng paghihiwalay ng kapangyarihan, samakatuwid nga, ay nagtuturo sa iyo upang kumain ng maayos at kapag ang kurso ay nakumpleto. Ang pangalawang paggamit ng mga pagkain, na kung saan ay ipinagdiriwang sa halos lahat ng mga kababaihan - ay getting ginagamit upang ang katunayan na ang doon ay kaunti. Sa paglipas ng panahon, ang isang diyeta tiyan ay nabawasan sa sukat, at ikaw ay maging komportable kumain ng maliliit na pagkain at gawin kung wala ang matamis.

Pros at cons

Ang pangalan ng pagkain ay dahil sa ang matinding popularidad sa mga kababaihan. Milyun-milyong ng mga kababaihan na regular itong gamitin upang normalize at mapanatili ang iyong ideal na timbang. Diet "paborito" para sa 7 araw pinagsama sa kanyang sarili ang lahat ng mga pinaka-popular na pamamaraan ng pag-aayuno araw, na nagmumungkahi ng isang produkto ng pagkain. Mula sa iba't-ibang mga unibersal na timbang-pagbabawas plano ay nagawa na. Ito ay eksakto kung ano ang maaaring termed bilang isang plus at isang minus. Sa isang banda, ang menu ay mas magkakaibang, na may isa pang - ang pagkain ay mahigpit, mahirap unawain at hindi balanseng pa rin.

Ang kakanyahan ng sistema ng power supply

Diet "paborito" para sa 7 araw, bilang na nabanggit, ay isang serye ng alwas araw. Ang bawat isa sa mga ito ay nakatuon sa isang partikular na produkto at nagdadala ng isang tiyak na function. Iyan ay pare-pareho pagsunod sa mga rekomendasyon ginagawang posible upang makamit ang tunay na mahusay na mga resulta.

Ang pinaka-mahalagang panuntunan - upang obserbahan ang pagkakatugma sa pagitan pagkainit ng paggamit at antas ng pisikal na aktibidad. Kasanayan na ito ay napakahalaga: kung maaari mong ilipat ang mga ito mula sa pagkain sa normal na buhay, hindi na muli ay magdusa mula sa labis na timbang. Ang natitirang bahagi ng pagkain ay medyo simple at hindi masyadong mahal. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng iba't-ibang ng mga pagkain sa buong araw, ito compensates para sa mga pagkukulang ng mono-diyeta.

prinsipyo ng operasyon

Bakit iba pang mga circuits kapangyarihan ay inililipat mas mahirap kaysa sa diyeta "Paborito"? Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay sumasaklaw alternating araw. Ang pagbabago ng ang mga mababang-calorie at nakapagpapalusog diyeta ginagawang posible upang sang-ayunan ang isang kurso sa dulo, saka, ito ay isang estilo ng pagkain ay nagbibigay ng epektibong hugas ng katawan.

key rekomendasyon

Ang bawat katawan ay naiiba, gayunpaman, at diyeta scheme ay dapat iakma sa mga katangian nito. Kung ikaw ay naghahanap para sa isang madaling paraan upang mawalan ng timbang, lalo na para sa iyo - Diet "paborito." Ang menu ay napaka-simple, ngunit kapag ito ay napapailalim sa lubos na madalas na lumitaw paninigas ng dumi. Kung kayo ay napansin sa ang pagiging kumplikado ng pagkakaroon ng isang magbunot ng bituka kilusan, at pagkatapos ay sa harap ng pagkain sa gabi kumuha ng isang uminom ng panunaw. Papayagan nito ang pinaka-mahusay na linisin ang bituka sa unang araw, kaya hindi mo toxins lason sa katawan, na nagiging sanhi ng kahinaan at karamdaman.

Huwag tumira sa isang solong produkto (hal pag-inom ng tubig, o mansanas sa isang araw prutas). Subukang ibahin ang iyong diyeta hangga't maaari. Gulay at prutas ay maaaring inihurnong o kinakain raw, maghanda ang mga ito minasang. Iyon ang dahilan kung bakit higit pa kaysa sa iba pang mga kababaihan tulad ng Diet "paborito." Ang menu ay maaring iakma at inaayos sa iyong mga kagustuhan.

contraindications

Hindi namin dapat kalimutan na ang anumang pagkain - ay nakababahalang para sa katawan. Minsan ito ay ang tanging paraan na nagbibigay-daan upang pagtagumpayan ang ugali ng snacking, kumakain ng pagkain sa mga malalaking dami, o gamitin mapanganib na mga produkto: taba, pritong, matamis. Very well maiayos ang paghihiwalay ng kapangyarihan at ang tamang pagkain ay ang pagkain ay tumutulong sa "Paborito". Ang mga resulta ay indibidwal, ngunit kahanga-hanga. Para sa isang linggo, maaari kang makakuha ng alisan ng 3-10 kilo ng labis na timbang.

Ngunit sa kabila ng lahat ng mga pakinabang nito, ang pagkain ay dinisenyo para sa isang malusog na tao. Maging sigurado bago kailangan mong sumangguni sa iyong doktor at dietitian. Karaniwan, ang mga tao huwag pansinin ang mga payo, kulang lamang ng isang bagay - sa lalong madaling panahon upang mawala ang timbang. Tandaan na ang pagkain ay may contraindications "Paborito". Ang mga resulta ay hindi undermined kalusugan. Imposibleng upang sumunod sa mga pamamaraan para sa mga taong may kabag, kolaitis, sakit sa puso, atay at bato.

Pitong kulay ng bahaghari - pitong araw bago ang isang slim figure

Iyan ang resulta ay hindi mahaba sa pagdating, at nag-iingat ng isang mahabang oras, isang napaka-mahalagang kaisipan saloobin. Ikaw ay hindi "pumunta sa lahat ng mga lupon ng impiyerno," at linisin ang iyong katawan ng mga toxins at malinis na hugis. Diet - ito ay mabuti, hindi masama. Tandaan ang mga kaugaliang nauugnay sa mga post. Man sa pamamagitan ng pangilin mula sa masaganang mabigat na pagkain ay dumating sa panloob na paglilinis at espirituwal na katatagan. Mayroon kang upang pumunta sa pamamagitan ng mga monghe, upang maging mas matatag sa kanyang intensyon upang makakuha ng kumpiyansa.

Ang isang maliit na ehersisyo ay ginagawang mas madali upang pagtagumpayan ang panloob na mga hadlang. Bumili ng isang hanay ng mga kulay na karton, at gumawa ng pitong petals ng iba't ibang mga kulay. Stick tape sa refrigerator. Sa bawat oras, breaking off sa isa pang tab, maaari mong basahin ang mga anak ni "spell" ng fairy tale "Tsvetik-semitsvetik". Kaya, araw-araw ikaw ay muling i-set mismo ang layunin ng pagiging slimmer para sa isang tiyak na bilang ng kilo, at ang mga resulta ay hindi panatilihin ang hinihintay mo.

Ang pag-aayuno araw - pag-inom

Sa isang banda, karamihan complex, at sa kabilang - ang pinakamahalagang araw. Sila paganahin ang katawan upang i-sa lumang taba tindahan, ng pahinga mula sa pare-pareho ang supply ng pagkain, magandang malinis na bituka. Narito ito ay kinakailangan upang ilapat ang isang maliit na bit ng kalikasan. Kaya, sinaunang tao ay hindi magagawang upang kumain araw-araw at isang pulutong ng mga tumatakbo sa paligid. Ang magsasaka sa Gitnang Ages ng maraming trabaho, at ang araw-araw na pagkain ay gatas hayop, yogurt, soups. Lamang na sa pagkatay tao ng pagkakataon na kumain ng sagana. Modern tao upo ng isang pulutong, ngunit pa rin ang lahat ng mga habang sinusubukan upang kumain ng isang bagay. Ang katawan minsan ay walang sapat na enerhiya para sa iba pang mga bagay, dahil ito ay patuloy na kinakailangan upang digest pagkain.

Palitan ang hindi makatwiran saloobin sa pagkain diyeta ay makakatulong sa "Paborito". Pag-inom ng araw ay hindi maaaring tinatawag na gutom. Bilang karagdagan sa tubig ay maaari at dapat na gamitin ang mababang-taba ng gatas, yogurt o patis ng gatas. Very kapaki-pakinabang juices gulay at soups (maiwasan lamang ang mga kayamanan ng karne - ang pinakamahusay na gulay). Pinayagan ng manok sabaw, lamang karne kung saan ito ay inihanda, ay dapat na walang balat at taba, gaya ng dibdib. Ito ay hindi katanggap-tanggap na gumamit ng asin. Ngunit may prutas juices kailangan upang maging maingat, sila ay naglalaman ng maraming asukal. Sa isang matinding kaso, maghalo sa tubig.

Ang pag-inom ng mga araw ay kontraindikado matinding ehersisyo. Kung hindi mo maaaring ilipat ang pag-eehersisyo oras, at pagkatapos ay panoorin ang iyong kalusugan. Kapag pagkahilo at kahinaan ay lilitaw mas mahusay na upang ipagpaliban ang aktibidad o makabuluhang bawasan ang load.

gulay diyeta

Ang unang araw lumipas, maaari mo na ngayong kumain ng higit pa kaysa sa karaniwan. Ang tunay na saklaw para sa pagkamalikhain ay bubukas ang araw ng gulay. Diet "paborito" ay naghihikayat at nagbibigay ng kumpyansa na ito ay posible upang i-hold out hanggang sa katapusan. Ngayon pinapayagang kumain ng anumang gulay, magluto, maghurno, kinakain raw, gadgad o tinadtad sa isang blender. Ang pagbubukod ay ang patatas, dahil naglalaman ito ng isang pulutong ng almirol. Para sa iba, ilagay ang iyong timbang sa iyong panlasa.

sa araw na iyon, ang paborito ay karot, beets at repolyo. Sila ay napatunayan ang kanilang sarili bilang ang natural na taba burner. At beet ay hindi mawawala ang kapaki-pakinabang katangian sa panahon ng init paggamot, sa gayon ay maaari kang magpakasawa sa isang masarap na katas ng pinakuluang beets, purong karot at salad ng mga sariwang repolyo. Upang mapabuti ang lasa ay katanggap-tanggap na gumamit ng langis ng gulay, ngunit hindi hihigit sa 2 tablespoons sa isang araw.

Bilang karagdagan sa mga gulay ay tumutulong sa mawala timbang pipino na rin. Maaari rin nilang ma-bake sa oven o sa isang pan upang mapatay. Huwag mong pabayaan ang halaman, ito complements ang lasa ng anumang salad o inihanda pagkain at mapabuti ang metabolismo. Salad ng mga sariwang mga kamatis at cucumber ay magiging isang mahusay na meryenda at lutong kalabasa - kapaki-pakinabang na dessert.

Ang pangunahing panuntunan ng araw - may maliit ngunit madalas.

prutas diyeta

Karaniwan, ito ay mahirap upang matiis, tanging ang unang ilang araw, pagkatapos ay ang lahat ng bagay ay mas masaya. Marahil ito ay para sa araw na iyon power system ay pinangalanang Diet "paborito." Menu (na ratings ay napaka nakakabigay-puri) ay binubuo ng isang prutas, at ang ipinahihintulot na halaga ng - 3 kg. Ay dapat na ibinukod mula sa diyeta ng mga bananas at mga ubas, pati na ang mga ito ay lubos na mataas sa calories, o ubusin ang maliit na bilang ng mga ito para sa almusal. Ang pangunahing focus ay inirerekumenda na gawin sa citrus - dalandan, kahel, o kahit na mas mahusay. Sa pagkain ay hindi mukhang boring, maaari mong maghurno ang mansanas, o giling ito sa isang blender upang makakuha ng isang mahusay na prutas katas. sa araw na ito laging tumatakbo madali at kawili-wiling, ang higit pa na sa likod na kalahati paraan.

protina diyeta

Iyon pagdating sa isang dulo "Paborito" diyeta. Protein isang araw na magtabi para sa saturation ng mga protina ng mga organismo, na kung saan siya lacked sa mga nakaraang taon. Kung iniwan mo ang pagkain nang tama, ang pagbaba ng timbang ay patuloy pagkatapos ng pitong araw.

Sa araw na ito, na kailangan mong gawin bilang isang batayan sa mga itlog, kubo keso at pinakuluang dibdib ng manok. Para sa almusal Dumaan 150 g ng sinagap na cottage cheese, sa hapunan 2 pinakuluang itlog, sa hapunan at 200 g ng luto dibdib. Kung ikaw ay nakikibahagi sa pisikal na paggawa, ang isang bahagi ay maaaring tumaas.

Magiliw Power Disenyo

Ngayon isaalang-alang namin ang pagkakasunod-sunod ng graphics, kaya ganap mong maunawaan kung ano ang mga pagkain ay "Paborito" (7 araw). Ang menu ay hindi paulit-ulit, ito ay inilarawan sa itaas. Ang unang araw ng pagkain - ang pag-inom. Nang walang limitasyon kumonsumo ng tubig, green tea. Ito ay kinakailangan upang mapabilis ang metabolismo at ihanda ang katawan na baguhin.

Ang ikalawang araw - gulay. Ang pangunahing bagay dito - upang tumuon sa repolyo, dapat itong kinakailangang naroroon sa pagkain, sariwang o nilaga. Diyeta na ito ay maaari pa ring tinatawag na isang guhit, dahil araw-araw na diyeta ay inulit.

Ikatlong araw - inom muli. Isaisip na ikaw ay nasa isang diyeta, at ang mga resulta ay depende sa halaga ng pagkain agad. Para sa almusal ay sapat na tasa ng yogurt at unsweetened tsaa. Ang tanghalian - 200 g ng unsalted sabaw ng manok, sa tanghalian ng yogurt ay maaaring maging 150 g, at hapunan - tasa ng sinagap na gatas.

sa araw na ito ay nagdudulot ng isang tiyak na linya, at pagkatapos ito ay magiging mas madali upang sumunod sa mga diyeta. Ang ika-apat na araw ng prutas, maaari mong gawin ang kaluluwa, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga suha, isama ang mga ito sa pagkain.

Ang susunod na araw, kumain ng protina na pagkain. Pinapayagan ka nitong bumalik sa isang mas o mas mababa karaniwang diyeta. Ngunit dahil ang protina ay nasisipsip mas mabigat kaysa gulay, ang ikaanim na araw - ang pag-inom muli. Ang iyong katawan ay magagawang ganap na digest ang natupok ng pagkain at mapupuksa ang basura produkto.

Ang huling araw ay tumatagal sa amin nang maayos sa isang regular na diyeta. Pinagsasama nito ang mga iba't ibang mga produkto. Kaya, para sa almusal maaari mong kumain ng 2 itlog, sa tanghalian, o tanghalian - fruit salad. Lunch nagkakahalaga ng manok sabaw, muli sa tanghalian makakain ng bunga, at para sa hapunan - salad. Lahat ng linggo ay dumating sa pagwawakas, maaari kang makakuha ng hanggang sa timbangan.

Paano upang i-imbak ang mga resulta, o output mula sa diyeta

ganap na nakasunod sa diyeta "Paborito" (7 araw) - ikaw ay may isang pulutong ng mga trabaho ay tapos na. Ang mga resulta ng bawat ay magkakaroon ng kanilang mga sarili. May isang tao na ito ay magiging minus 3 kg, ang isang tao - ang lahat ng 10. Ngunit ngayon ito ay depende sa iyo kung ang timbang ay patuloy na tanggihan, o ikaw ay sa mga darating na linggo ang makakakuha ng lahat ng iyon ay naging kaya mahirap.

Hindi bababa sa para sa isang buwan kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa harina at matamis. Ito ay kinakailangan upang ayusin ang mga ugali at ang mga resulta. Pagkatapos ito ay magiging lubhang mas madaling tingnan ang sweets at biskwit upang bigyan up. May perpektong, kung ibibitin ka sa isa pang linggo sa mga pinakabagong diyeta, sa ikapitong araw. Para sa tanghalian, maaari kang magdagdag ng isa pang protina ulam, isda, steamed dibdib ng manok o keso. Ikapitong-araw na diyeta iba-iba sapat, ito ay madali upang tumayo pa rin para sa isang ilang linggo. Sa panahong ito, patuloy ang pagbaba ng timbang na proseso, matatag mapagsama-sama ang mga resulta at, pinaka-mahalaga, ang mga bagong mga gawi sa pagkain maging ang mga pamantayan. Iyon ay kung ano ang iyong magiging lifeline sa tukso mundo ng pagkain. Bilang ang output mula sa diyeta siguraduhin na ikonekta ang exercise, na nagsisimula sa isang simpleng magsanay umaga.