Diet para sa pagbaba ng timbang sa bahay: kung paano at bakit

Para sa karamihan ng mga tao, isang maganda at slim figure ay ang resulta ng intensive trabaho sa iyong sarili, pagsasama-sama ng pisikal na aktibidad at tamang nutrisyon.

Diet para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Ang ilang mga pagkakamali ay naniniwala na walang ang expert upang ayusin ang iyong diyeta at simulan ang pagkawala timbang imposible. Gayunpaman, ito ay lubhang mas madaling kaysa ito tila sa unang tingin. Ito ay mahalaga na tandaan ng ilang mga panuntunan.

Bisitahin ang iyong doktor bago ka magsimulang iyong diyeta para sa pagbaba ng timbang. Sa bahay, ito ay mahirap upang matukoy ang pagkakaroon ng mga sakit. Kung ikaw ay ganap na malusog, maaari naming itala ng isa sa mga pinaka-popular na mga matapang na panandaliang systems kapangyarihan. Ang ganitong mga, halimbawa, ay isang bakwit diyeta. Pagbaba ng timbang sa bahay sa loob lamang ng 2 linggo, kakailanganin mo lamang bakwit, yogurt at puno ng malinis na tubig. Sinigang na may maasim na inumin gatas ay kailangan upang magkaroon ng tatlo hanggang limang beses sa isang araw. Hindi na pinapayagang kumain ng kahit ano. Sa pagpapasya nito, ang tagal ng diyeta ay maaaring mabawasan sa 5-7 araw (depende sa ang nais na resulta), pati na rin ang pumasok sa mga diyeta ng mga herbal tea (siyempre, walang asukal). At syempre, ito ay mahalaga upang tandaan tungkol sa 2 liters ng inuming tubig sa bawat araw.

Bago ka magsimula sa paraan ng pagbaba ng timbang, tandaan na maaari itong makaapekto sa iyong kalusugan. Sa resort sa ang paraan na ito lamang sa matinding mga kaso.

Ang isa pang sagisag ay maaaring prutas at gulay diyeta. Tag-init diyeta hindi namin kailangan ang gayong puwersa ay, sa malamig na panahon, tulad ng sa mainit na araw ay gutom na isang pulutong mas kaunti. Sa ito diyeta, hindi mo maaaring umupo para sa higit sa dalawang linggo at ilapat ang mga ito pinapayagan lamang sa mga may normal na hemoglobin. Ang kailangan mo ay upang kumain ng gulay sa iba't ibang mga species (salads, soups, stews), at hilaw na mga prutas. Of course, walang sweets, taba at asin. Lalo na dapat bigyang-pansin ang unang na pagkain, pagkain ng 2-3 servings sa bawat araw. sila ay punan ang tiyan, at gutom disappears. Sa pangalawang linggo ng pagkain sa diyeta, maaari kang magpasok ng isang maliit na halaga ng pinakuluang manok o isda para sa isang mag-asawa.

Diet para sa pagbaba ng timbang sa bahay - isang hindi pangkaraniwang bagay ng short-term, ito ay hindi lamang mahirap, ngunit din mapanganib na umupo nang permanente. Samakatuwid, ang ideal na solusyon ay upang bumuo ng isang kapuri-puri na menu para sa bawat araw, na kung saan ay makikita mo stick ang lahat ng aking buhay.

Nutritionists inirerekumenda kumakain ng almusal itlog na pagkain. Maaari silang ma-luto (1-2), at bilang omelets. Sama-sama sa kanila na kailangan namin upang kumain ng citrus: orange / 2 tangerine / suha. At, siyempre, na para sa almusal nang walang isang tasa ng tsaa (walang asukal). Maaari mong at dapat kumain ng isang maliit na piraso ng itim na tinapay. Egg maaaring mapalitan sa pamamagitan ng anumang porridge maliban sa manna.

Bilang isang snack bago hapunan, gumamit ng anumang hilaw na prutas o gulay.

Para sa tanghalian, ito ay mahalaga upang kumain ng isang bagay na protina. Dapat mong bigyan ang kagustuhan sa iba't ibang uri ng lean isda o manok. Pagluluto ay dapat na steamed o pinakuluang. Bilang isang side dish maaari mong gamitin ang bakwit, steamed gulay, ngunit sa anumang kaso walang patatas o pasta.

On-kumain ng meryenda produkto, na kung saan ay punan ang mga tindahan ng kaltsyum. Yogurt o cottage cheese - ang perpektong solusyon.

Sa wakas, para sa hapunan (na kung saan ay dapat na maganap bandang 19.00-19.30) kumain ng gulay na sopas.

Maaaring ito ay ang iyong diyeta sa mawala timbang para sa isang buwan. Alinsunod sa anumang mga panuntunan o ehersisyo, maaari kang mawalan ng tungkol sa 5-7 kg. Marahil ito ay hindi kaya magkano, ngunit sa isang malusog na paraan at para sa isang mahabang panahon.