Diet "split pagkain": halo-halong mga review, at ang epekto ng isa

Upang petsa, mayroong isang pulutong ng mga iba't-ibang mga diets na walang karanasan baguhan, ay nagpasya na bahagyang higpitan ang tiyak at mawalan ng timbang, maaari lamang ikibit helplessly. Ngunit huwag mawalan ng puso - hindi masama.

May isang diyeta sa lahat ng pagkakaiba-iba na ito, na kung saan ay may kakayahang mga lamang mabawasan ang timbang ngunit din mapabuti ang iyong kalusugan. Ito ay - split pagkain. Mga Review tungkol sa mga ito sa Internet ay ibang-iba, kaya dapat mong isaalang-alang nang mas detalyado ang mga mekanismo ng prosesong ito.

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa fractional kapangyarihan

Fractional kapangyarihan ay nagsasangkot ng pagtanggap ng maramihang mga bahagi ng pagkain sa naaangkop, regular na pagitan. Bukod dito, ang pinaka-karaniwang ay isang pagitan ng dalawa hanggang tatlong oras. Nagkakaproblema Aaksyunan sa ang katunayan na ang tulad ng isang split mga pagkain, i-on sa tanong ng kanyang pagiging praktiko.

Sa katunayan, madalas naming marinig na sa isa o sa iba pang bansa sa mundo doon ay isang pagsasanay ng una at ikalawang breakfast pati na rin ng tanghalian, meryenda at hapunan. Kung tumagal kami bilang isang batayan para sa lahat ng mga limang mga pagkain, pagkatapos ay maaari sila mismo magsilbi bilang isang halimbawa ng isang fractional kapangyarihan. Kinuha ang bawat 2.5-3 oras ang pagkain ay magpapaikot nang maayos mula sa umaga hanggang sa hapon pagkain.

Paano gumagana ang split pagkain

Diet "fractional kapangyarihan" ay nagpapatakbo sa alinsunod sa mga physiological batas. Tulad ng lahat ng iba pang mga organismo sa ating planeta, ang katawan ng tao na inangkop sa mga pagbabago sa kapaligiran. Iyon ang dahilan kung bakit marami sa amin ay sobra sa timbang. Kung ang isang tao ay kumakain irregularly, at ang kaniyang bahagi na pagkain sa parehong pantay, ang gawa, ang mga mekanismo ng paglikha ng mga reserba ng enerhiya, na kung saan ay nagbibigay-daan sa katawan upang gumana kahit na sa kawalan ng kapangyarihan.

Sa kabilang dako, kung ipakita namin ang aming mga katawan, na ang dahilan para sa "alalahanin" ay hindi, ito ay titigil sa pag-iimbak ng taba at nagsisimula sa mas maraming mga aktibong gumasta ng calories na walang taba sa hips at baywang. Ito ay kung ano ang hahantong at split pagkain. Mga Review samantalahin ng payo na ito sa mga tao, sa pamamagitan ng ang paraan, Kinukumpirma ng ito pang-agham opinyon.

Sa karagdagan, madalas na pagkain nagiging sanhi ng katawan upang patuloy na gumasta ng enerhiya para sa pagproseso ng pagkain. At ito ay lumilikha ng karagdagang mga kondisyon para sa pagkuha ng taba at ang kanyang-akit sa gastrointestinal sukat.

Ginagamit namin split pagkain para sa pagbaba ng timbang

Ang batayan ng fractional kapangyarihan para pagbaba ng timbang batay sa prinsipyo ng nagbibigay-kasiyahan kagutuman. Iyon ay, sa isang kamay, kailangan naming subukan hindi upang iwanan ang iyong tiyan walang laman, at sa kabilang - huwag kumain nang labis. Halimbawa, nakakagising up, maaari mong ubusin ang isang baso ng juice o ng isang liwanag na almusal sa anyo ng isang pinakuluang itlog at salad servings. Ang ganitong mga fractional mga rating ng kapangyarihan ay maaaring magkaroon lamang ang pinakamahusay na.

Naturally, pagkatapos ng ganitong isang pagkain ng mabuti bago lunch time gisingin mo up ang ganang kumain muli. Pangalanan ang pagkain sa tanghalian at kumain ng orange, isang pares ng mansanas o kahit na isang maliit na biskwit. Subukang ngumuya, at huwag magmadali. Sa kasong ito, magagawa mong upang ma-enjoy itong mas mahaba, at upang mababad ang kailangan higit na mas mababa produkto.

Ito ay dahil sa pare-pareho ang pagtanggap ng mga malalaking halaga ng pagkain ang tiyan tumataas at bumababa sa mababang. Alin dahil diyan ay nakakaapekto sa hitsura at dami ng mga pangangailangan sa pagkain.

Sa karagdagan, ang aming tiyan ay nagpapadala ng isang senyas sa utak tungkol sa buong saturation ay lamang ng ilang minuto matapos itong mangyayari. Kaya kung gagawin mo ang iyong oras at kumain ng mabilis, para sa mga sandali ay maaaring makapag-"push" ng ilang daang ganap na hindi kinakailangan calories. Pagkatapos ay anumang fractional pagkain ay makuha ang iyong mga review ay hindi ang pinakamahusay na.

Sa parehong paraan, magpatuloy sa hapon, sa panahon ng isang hapon meryenda at hapunan. Ang pangunahing bagay - tandaan na ang halaga ng pagkain ikaw ay may maliit na, kaya huwag maging dalas-dalas. Masiyahan sa isang buong stop at gawin ito sa unang pag-sign na ikaw ay hindi na gutom.