Exercise na magsunog ng taba!

Karaniwan, kababaihan magpasya spontaneously mawalan ng timbang. Bilang isang panuntunan, kapag hindi mo magkasya sa anumang mga sangkap na sila ay malapit nang magkaroon ng isuot o dalawang linggo bago umalis sa vacation. Gayunpaman, ito ay mali! Ang labanan laban sa labis na timbang nakakapagod upang simulan magkano ang mas maaga. Kung nais mong bumili ang perpektong hugis para sa tag-init, at pagkatapos ay kailangan mo upang simulan ang upang maging pansin sa pagtatapos ng tag-lagas. Kung hindi man, ikaw ay hindi lamang mangayayat ngunit din maging sanhi ng hindi na mapananauli pinsala sa katawan. Kaya pag-eehersisyo para sa taba pagkawala start in advance. Ang minimum na termino - isang buwan bago ang kailangan mo upang mawala ang timbang, ang perpektong - anim na buwan bago ang oras kung kailan mo nais na dumating sa ang perpektong form.

Workout para sa nasusunog taba - ito aerobics cycle, na kung saan, sa prinsipyo, na ginagamit ng maraming mga simpleng upang mapanatili ang mahusay na form. Ngunit pagkatapos ay kailangan mo upang makisali mas marubdob kung mayroon kang mga problema sa labis na timbang at katawan taba kaysa sa mga taong hindi. Sa pamamagitan ng ang paraan, sa sandaling naabot mo ang isang perpektong resulta, hindi titigil na gawin, ngunit lamang binabawasan ang pasanin. Kung ang stop - labis na taba ay bumalik sa iyo.

Bago ang pagpili ng isang ehersisyo para sa taba burning, subukan upang magpasya kung ano ang iyong problema lugar - ang taba sa tiyan, binti o hips, at iba pa Siguro gusto mo upang gumana sa lahat ng mga bahagi sabay-sabay. Sa sandaling magpasya ka sa ang isyu, ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang hanay ng mga pagsasanay. Maaari mong gawin ito sa parehong isa-isa at humingi ng tulong mula sa mga eksperto. Workout para sa nasusunog taba panimula sa kanilang pagpaplano. Sa pamamagitan ng ang paraan, suriin ang iyong kalusugan - upang mawala ang timbang tanging malusog na tao ay maaaring makatulong sa pisikal na aktibidad.

Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang taba - ay aerobics. Ang pinaka-epektibong sa ganitong kaso, circuit training para sa taba pagkawala. Circular - pagkatapos na binubuo ng pagsasanay para sa buong katawan. Kasabay nito, ang mga pagsasanay ay dapat na paulit-ulit na pana-panahon, ang paggawa ng isang bagong "bilog".

Ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan - ito ay ang press, pagbaluktot at extension ng puno ng kahoy mula sa isang standing posisyon at mataas ang tsansa na posisyon. Pagkatapos, itaas ang mga binti sa tinatamad na posisyon - sa gayon ay maaari kang mag-usisa up ang mas mababang abs. Pagkatapos ay magpatuloy na mag-ehersisyo na magsunog ng taba sa hips. Ito squats, paglukso, pag-aangat paa, bending at straightening ang tuhod. Pagkatapos nito, magsisimula kami upang gumana sa deposito ng taba sa binti. Ito ay makakatulong sa mag-inat at lunges. Tapos na ang lahat ng kinakailangang run! Kung hindi mo magawang upang makakuha ng out para sa run sa stadium, o mag-ehersisyo sa gilingang pinepedalan, maaari mong palitan ito ng isang run sa lugar.

Mayroong iba't ibang mga lupon ng mga pagpipilian. Ito ay maaaring maging ng pagsunod sa mga pagsasanay, na nagsisimula mula sa tuktok ng lugar na may problema at nagtatapos mas mababa. At doon ay sumusunod sa isang unti-unting pagtaas ng paggalaw intensity.

Tulad ng isang mainit-init-up suit naglalakad sa lugar, pagkatapos na maaari mong mabatak ang iyong mga binti sa pamamagitan ng isang kahabaan, kahabaan, upang bumuo ng mga kalamnan ng likod at hips. Pagkatapos ay ang pangunahing bahagi: paglukso ng lubid, hindi mas mababa sa 60 beses, squats, matulin paglalakad. Pagbaluktot at extension triseps. Muli ang lubid. Pagkatapos itulak-ups. Pagkatapos nito - isang napakabilis na tumatakbo.

Sa panahon ng pagsasanay ay hindi kailanman mag-relax, huwag mong pabayaan ang iyong sarili indulgences. Magtrabaho nang husto ang bawat paksa na lugar ay patuloy na pagtaas ng load. Pambihirang tagumpay ay maaari lamang nakakamit kung ang kalidad ng trabaho. Kung hindi mo maaaring dalhin ang aking sarili upang gawin ang pagsasanay sa kanilang sarili, na nais mong mas mahusay na pumunta sa gym at umarkila ng trainer. coach ay hindi magbibigay sa iyo ng posibilidad ng "awa sa sarili" at gagawin ang lahat ng bagay hanggang sa sagad.

Ang programa ng pagsasanay para sa nasusunog taba ay dapat tungkol labindalawang pagsasanay na naglalayong sa iyong lugar na may problema. Natural, ang exercise ay magiging epektibo lamang kung makontrol mo ang iyong diyeta. Diyeta at ehersisyo - ay ang susi sa isang mahusay na figure. Sa walang kaso huwag mamahinga ang mga bisita!