Gatas diyeta para sa pagbaba ng timbang

Ang gatas ay isa sa mga unang produkto na ginagamit ng mga bata, kasama ito ng isang tao sa buong buhay. Ang mainit na gatas ay nakakatulong na matulog ka mula sa pagkabata, mas mainit ito - mas madaling magdusa ng malamig. Sa paglipas ng panahon, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lumilitaw sa pagkain: kulay-gatas, keso, kefir, cottage cheese, yogurt ... Ang lahat ng mga produktong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang maayang lasa at maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang tanging minus ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ang kanilang mataas na caloric content, dahil sa mataas na nilalaman ng taba. Ang makabagong industriya ay maaaring mabawasan ang kanilang dami, lumilikha ng mababang-taba ng gatas, cottage cheese at yoghurt.

Sa pagpapatuloy ng pag-uusap tungkol sa kapakinabangan na maaaring dalhin ng gatas, kinakailangan na sabihin tungkol sa gayong kababalaghan, bilang isang pagawaan ng gatas para sa lumalagong manipis. Gayunpaman, ito ay ginagamit din upang gamutin ang ilang mga sakit ng bituka. Gayunpaman, ito ay isang paksa para sa isang hiwalay na talakayan.

Ang pagkain ng gatas para sa pagbaba ng timbang ay umiiral sa maraming bersyon ng iba't ibang tigas. Gayunpaman, ang alinman sa kanila ay may mga kontraindiksyon. Ang katotohanan ay ang katawan ng ilang mga tao ay hindi makapag-digest ng lactose, ang mga taong ito ay hindi maaaring umupo sa pagkain ng gatas. Hindi rin inirerekomenda para sa mga nagdadala ng gatas nang husto. Sa lahat ng iba pa, ang isang dairy diet para sa pagbawas ng timbang ay angkop.

Ang matibay mono-diyeta batay sa gatas ay dinisenyo para sa 5 araw. Sa mga ito, ang unang 3 araw lamang na gatas ay natupok, ang natitirang dalawa ay ipinakilala sa mga pagkain ng gulay. Ang pagkain na ito ay angkop lamang para sa likas na gatas ng baka, kaya inirerekomenda na bilhin ito sa nayon o, kung sa iyong lungsod ay ginagawa ito - sa isang pagbuga sa isang bariles. Natural, bago kumain, ang gatas na ito ay dapat na pinakuluan.

Sa unang araw kailangan mong uminom ng 200 ML ng gatas ng hindi kukulangin sa 2 oras mamaya, sa pangalawang - ang pagbaba ay nabawasan hanggang 1.5 oras, ang pangatlo - hanggang sa isang oras. Dalawa pang araw ang kinakailangan upang ihanda ang katawan para sa isang pagbabalik sa solidong pagkain. Bago ang tanghalian, dapat mo ring uminom lamang ng gatas, at mamaya sa gabi maaari kang kumain ng isang ilaw na salad ng gulay. Pinapayagan itong uminom ng tubig.

May isang lansihin na nakakatulong sa iyo na mabilis na magkaroon ng pakiramdam ng pagkabusog, at lubos na mapadali ang pagsipsip ng gatas ng katawan: dapat itong mahila sa isang tubo, na may maliliit na sips. Sa lahat ng mga rekomendasyon, ang diyeta na ito ay magpapahintulot sa iyo na mawala ang 3-4 kg. Ang mabisang pagawaan ng pagkain ng gatas laban sa tiyan, o sa halip na matatabang deposito sa ito, ito ay dahil sa ito ito ay pinahahalagahan.

Gayunpaman, huwag kalimutan na ang gayong diyeta ay isang seryosong pag-iling para sa katawan, samakatuwid, una, kinakailangang abandunahin ang sports para sa oras ng diyeta, at sa pangkalahatan upang mabawasan ang pisikal na aktibidad, at pangalawa, hindi ito dapat paulit-ulit nang higit sa isang beses sa isang buwan. At pagkatapos lamang sa pangyayari na sa panahong ito ay hindi gumagamit ng iba pang mga diet.

Ang pagkain ng prutas ay isang mahusay na alternatibo sa mono-diet. Ito ay dinisenyo para sa isang panahon ng 3-7 araw. Ito ay tiyak na mas madali upang dalhin, dahil ang calorie nilalaman ng diyeta na ito ay mas mataas, at ang mga produkto ay mas magkakaibang. Para sa kanya, ang mga di-acidic na bunga lamang ay angkop: mga mansanas, saging, peras, peaches at iba pa. Bilang karagdagan, sa mga maliliit na dami, ang paggamit ng pulot at mga pasas ay katanggap-tanggap.

Ang menu para sa pagkain na ito ay ganito ang hitsura: ang unang almusal ay binubuo ng 120 g ng mababang taba yogurt, isang prutas at tsaa o kape. Sa tsaa, maaari kang magdagdag ng hanggang sa 20 gramo ng honey at gatas. Ang pangalawang pagkain - 100 gramo ng sinigang sa tubig, maaari kang magluto ng sinigang sa sinagap na gatas. Bilang karagdagan, 125 gramo ng cottage cheese at 200 ML ng gatas. Tanghalian: prutas salad, na tinimplahan ng taba-free na yogurt o yogurt, pinakuluang itlog. Sa halip na salad at itlog, maaari kang kumain ng 100 gramo ng cottage cheese. Ininom nila ang kefir o gatas na fermented. Para sa hapunan, kailangan mong kumain ng prutas, 125 gramo ng yogurt at isang baso ng gatas.

Para sa 7 araw ng ganoong araw, maaari kang magtapon ng mga 7 kg. Gayunpaman, mas madalas kaysa isang beses sa isang buwan, ang mga eksperimentong ito ay hindi maaaring paulit-ulit sa iyong katawan. Kung hindi man, mapapahamak na nito ang iyong kalusugan. Ang pagkain ng gatas para sa pagbawas ng timbang ay napaka-epektibo, ngunit ito ay dapat na ilapat, tulad ng iba pang mga, na may pag-iingat.