Green beans: ang paghahanda ng masarap na pagkain

Green beans ay napaka-kapaki-pakinabang para sa produkto ng kalusugan. Ito ay mayaman sa iron at folic acid - sangkap na kapaki-pakinabang epekto sa atay, at pinabubuti ang dugo. Dish ng mga ito kapaki-pakinabang na produkto na nakuha ay napaka-nakapagpapalusog, masarap at sa parehong oras, mababa-calorie. Samakatuwid, ang mga tao na sumunod sa isang diyeta, madali mong isama sa iyong pagkain pinggan, bilang bahagi ng na kung saan doon ay asparagus beans. Pagluluto ng gulay na buto na ito ay hindi tumagal karami ng iyong oras. Sa karagdagan, ang mga sangkap na nakalista sa recipe ay madaling magagamit. Subukan ito, hindi mo ay ikinalulungkot.

Green beans: recipes

Beans sa saus ng Kamatis

Sangkap: Five sariwang mga kamatis, isang kutsara ng tomato paste, apat cloves ng bawang, asin, perehil. Ikaw din kailangan pinakuluang green beans.

paghahanda

Para sa ulam na ito ay mas mahusay na upang piliin ang mga batang pods. Banlawan ang mga ito sa malamig na tubig at alisin ang mga buntot. Perehil at bawang tumaga. Gupitin ang mga kamatis sa cubes. Bawang utyatnitsu pinirito hanggang golden brown. Pagkatapos, idagdag ang perehil at mga kamatis. Gulay halo, panahon na may tomato paste, asin at pabalat na may takip. Dish kumulo para sa sampung minuto. Pagkatapos vsypte dati pinakuluang beans. Magdagdag ng isang maliit na tubig at pagkatapos ay ang mga gulay para sa isa pang kalahating oras. Kapag ang beans maging malambot sapat na upang alisin utyatnitsu burner. Bon gana!

Green beans na may cream sauce

Sangkap: isang karot, sibuyas, 1 kampanilya paminta, ang ilang cloves ng bawang, 100 gramo ng cream cheese, gulay, 100 g kulay-gatas, kutsara harina, gulay at luntiang beans.

paghahanda

Hugasan ang beans, alisin ang buntot at kunin ang mga pods sa tatlong bahagi. Pakuluan beans sa tubig alat (10 minuto). Tumaga ang sibuyas. Paminta at karot cut sa maliit na cubes. Gulay magprito sa langis ng gulay 5-7 minuto. Idagdag ang pods at pagkatapos ay ang ulam sa loob ng 10 minuto. Paghaluin ang harina na may dalawang tablespoons ng tubig at kulay-gatas. Ang resultang sarsa ibuhos sa pan na may gulay. Magkakaroon din pagdidilig sa mga cream cheese, gadgad, sariwang herbs at bawang. Ang lahat ng mga mix. Takpan ang ulam na may takip at pagkatapos ay isa pang limang minuto. Bon gana!

Green beans na may mga kamatis at patatas

Sangkap: 300 g ng mga sariwang mga kamatis, 500 g ng patatas, sibuyas, bawang sibuyas, asin. At, siyempre, ang pangunahing bahagi - ang berdeng beans.

paghahanda

Hugasan ang beans at pag-alis ng mga buntot, gupitin ang mga ito sa mga cube dalawang-centimetric. Patatas malinis. Crush ang bawang. Mga sibuyas at patatas hiwa sa cubes. Pods pigsa sa isang kasirola (10 minuto) at pagkatapos ay ilipat sa isang salaan at ibuhos mula sa puno malamig na tubig. Kaya sila ay mas mahusay na panatilihin ang kanilang mga kulay. Mga kamatis cut sa hiwa. Patatas ay halos handa na upang pakuluin sa tubig. Sa isang kawali Brown ang bawang at sibuyas. Idagdag ang mga kamatis at asin. Igisa ang mga gulay para sa isa pang limang minuto. Pagkatapos ay ilagay ang beans at lutong patatas. Ang lahat ng mga mix. Ilang minuto pagkatapos ay ang ulam sa ilalim ng talukap ng mata sarado, at pagkatapos ay maglingkod. Ayon sa recipe ay lumiliko berde beans masarap at napaka-nagbibigay-kasiyahan. Bon gana!

Green beans na may itlog omelette

Sangkap: 100 ML ng gatas, asin, apat na itlog, mirasol langis, 150 g ng keso. At huwag kalimutan ang berdeng beans (300 g).

paghahanda

Pods pigsa sa tubig (15 min.) At pagkatapos ay ilipat sa isang magprito pan, at isang pares ng mga minuto. Sa oras na ito, matalo ang mga itlog na may asin at gatas. Ang resultang timpla ibuhos sa pan at ihalo sa beans. Dish pabalat at maghurno para sa limang minuto. Bon gana!