Ihiwalay protina

Ihiwalay protina - ito ay isang purong protina (protina nilalaman ng kabuuang bigat ng hindi mas mababa sa 95%). Siya spared mula sa carbohydrates, taba at lactose halos ganap.

Ang pinakamahusay na ay patis ng gatas protina ihiwalay. Ito ay ginawa mula sa patis ng gatas na kung saan ay pinaghihiwalay sa paggawa ng keso. Pagkatapos noon, gamit ang isang espesyal na teknolohiya ay inilalaan patis ng gatas protina.

Ihiwalay protina ay maaaring ihiwalay mula sa iba't ibang mga pagkain tulad ng isda, karne, keso, manok, at itlog. Lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng malalaking halaga ng protina. Pero siyempre, wala sa mga ito ay maaaring ihambing sa patis ng gatas protina biological halaga at kalidad. Ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng BCAA amino acids na kailangan para sa synthesis ng kalamnan tissue at ibalik ito.

Kung hindi mo alam kung anong uri ng protina na pumili at kung saan ang isa ay ang pinakamahusay na kalidad, dapat mong bigyang-pansin ang komposisyon ng timpla (hindi ito dapat maging bahagi ng iba't-ibang mga impurities at additives). Ang label sa packaging ay hindi dapat nasira.

Upang petsa, sa karagdagan upang ihiwalay ang mga protina, may mga iba pang mga uri ng patis ng gatas protina:

1. Patis ng gatas protina tumutok. Ang form na ito ay hindi ang pinaka-purong view ng protina, dahil ang kabuuang protina bahagi sa naturang mixtures ay 35-80%. Samakatuwid, sila ay maaaring maglaman ng malalaking halaga ng taba at lactose.
2. Patis ng gatas protina hydrolyzate. Sa proseso manufacturing ang pinaghalong mga protina molecule ay nahahati sa mga maliliit na fragment, na nagpapahintulot sa mga ito mas madali at mabilis na hinihigop ng katawan. Tantyahin ang kalidad ng protina ay maaaring maging sa kanyang ayon sa gusto mo, kung ang protina ay naroroon sa timpla sa isang hindi sapat na halaga, ito ay nagsisimula bahagyang mapait.

Mga benepisyo ng patis ng gatas protina

Isa sa mga pangunahing benepisyo ng protina - isang protina sa pagkuha ng mga kinakailangang dami ng kalamnan paglago. Bioactive peptides ay nakapaloob sa patis ng gatas protina, may natatanging mga katangian: maging matatag ang immune system, pagbawalan ang pagkilos ng maraming microbes, bawasan ang presyon ng dugo at mapabuti ang panunaw.

Sa karagdagan, tulad ng protina ay nagsasama ng glutamine - amino acid, na kung saan ay kinakailangan (na ginagamit ng katawan bilang isang enerhiya pinagmulan) sa immune system. A immunoglobulins, na kung saan ay bahagi ng isang suwero upang makatulong na ihinto ang pagpapahina ng immune system. Patis ng gatas protina ay nagdaragdag ang antas ng glutathione, na kung saan ay isang mahalagang antioxidant.

Paano upang uminom ng protina

Dalhin ang protina ay maaaring naiiba. Ang ilang mga tao dalhin ito kaagad pagkatapos gisingin mo up, ang iba pang mga pre-pag-eehersisyo, at ang ikatlong pagkatapos nito. Ito lahat ay depende sa mga katangian ng isang partikular na organismo.

protina reception Oras:

1. Pagkatapos natutulog. Karamihan sa mga tao matulog tungkol sa 8 oras sa isang araw, at sa oras na ito ng katawan ay hindi makakatanggap ng pagkain, kaya siya ay nagsisimula upang aktibong absorb domestic reserves ng nutrients. Paganahin ang mga panloob na proseso ng catabolism, at ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang mga ito - inumin protina bahagi. Tungkol sa 30 minuto upang maabot ang maximum na antas ng amino acid komposisyon, at pagkatapos ay ikaw ay handa na para sa almusal.
2. Sa panahon ng buong araw. Sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na kumuha ng protina ihiwalay. Kung ikaw ay sinusubukan na mawalan ng timbang, maaari mong palitan ang mga pagkain na may mga produkto ng protina. Ang isang protina pulbos ay ideal para sa mga taong nais na bumuo ng kalamnan.
3. Bago pagsasanay. Ihiwalay Protein ay dapat madala ang tungkol sa 2 oras bago ehersisyo, ito ay makatulong na maiwasan ang catabolism at magbigay ng katawan na may mahahalagang amino acids.
4. Pagkatapos ng ehersisyo. Ito ay matapos mag-ehersisyo ang katawan na rin hinihigop halos lahat ng mga nutrients, kaya protina paggamit ay tinitiyak supply ng amino acids sa pinakamaikling posibleng panahon, at carbohydrates ibalik ang mga antas glycogen sa katawan.