Ilang taon ay maaaring tumagal ng protina. sports-araw-araw

Ayusin catering para sa mga batang atleta - ay hindi isang madaling gawain. Magulang kaya gusto ng isang bata upang lumaki malusog, at sa mataas na naglo-load ay malinaw na isang lumalagong katawan loses ang lahat na kailangan niya. Ngayon, tulad ng isang iba't-ibang ng iba't ibang mga gamot, supplements, dietary supplements na lang mawawala sa tindahan sports nutrisyon. At isang beses doon ay isang lehitimong katanungan: Posible bang ang lahat ng mga bata? Ngayon kami ay makipag-usap tungkol sa kung ano ang edad ay maaaring tumagal ng protina.

kung ang mga protina ay mapanganib

Ang paksang ito ay hindi nanggaling mula sa mga pahina ng maraming mga forum. Ano ay maaaring idagdag? Protein - Protein ay. Paano ito ay maaaring maging mapaminsala? Ito ay kinakailangan para sa bawat isa sa atin, araw-araw. Baby pagkain na ay makakakuha ng isang bata na may edad na hanggang sa isang taon - ay din, sa kakanyahan, isang protina iling. Siyempre pa, ang dosis doon ay dinisenyo para sa isang tiyak na edad. Ngunit ang katawan ay naka-configure upang makatanggap ng sanggol gatas na likido, kanyang digestive tract ay hindi pa ma-digest iba pang mga pagkain.

At kung makipag-usap namin tungkol sa isang tinedyer na naging interesado sa sports? Karamihan sa mga madalas, protina magsimulang humingi ang mga lalaki, na hindi hihigit sa upang bumuo ng kalamnan tulad ng isang maglasa. Narito kailangan naming unang timbangin ang kalamangan at kahinaan at upang kumonsulta sa iyong doktor.

Natural protina o kimika

Bukod sa ang katunayan ng kung ano ang edad ay maaaring tumagal ng isang protina, nais naming ipaalala sa iyo na kami ay nagsisimula sa unang pagkakataon sa feed ang maliit na tao na keso at karne, itlog at kulay-gatas, na pinagkukunan ng protina. At ito ang mangyayari sa pagitan ng edad na 6 na buwan sa isang taon. Pagkatapos ng 12 buwan, ang sanggol ay na pamilyar sa lahat ng mga produkto ng protina, kasama ang mga pinaghalong ay patuloy na makatanggap.

Sa tingin namin na ang mga tanong ng kung ilang taon na ito ay posible na gumawa ng isang protina, ay bumaba sa pamamagitan ng mismo. katawan Bata - espesyal. Ang lahat ng mga papasok na protina ay paglago. Ang isa pang bagay, ito ay kinakailangan para sa sports nutrisyon. Para sa lahat na ang mga sanggol ay nangangailangan, ay maaaring makuha mula sa maginoo produkto. Tingnan natin ang pananaliksik, upang makakuha ng isang sagot sa tanong na ito ipaalam.

Misconceptions at alamat

At nagtataka ka kung bakit ang aktwal na paksa ng kung ano ang edad ay maaaring tumagal ng isang protina, ito ay hindi mawawala ang kaugnayan nito? Dahil maraming mga tao ay naniniwala na ang lahat ng mga sports supplements ay mapanganib na kemikal. Sa katunayan, mataas na kalidad na sports nutrisyon ganap na ligtas. Maginoo mga produkto sa aming refrigerator (mayonesa, sausage, cream pastry) ay naglalaman ng mas mapanganib na mga sangkap, ngunit sila ay hindi Nagmamadali upang makakuha ng mapupuksa ang. Bukod dito, ang salad na may mayonesa marami sa inyo na walang isang anino ng isang pagdududa ang binatilyo ay may permit, at upang uminom ng cocktail - hindi.

Kaya, habang ang konklusyon ay malinaw: kung ang paggamit ng sports nutrisyon kailangan mo upang makamit ang mataas na mga resulta ng sports o dahil sa matinding kakulangan ng protina sa katawan, walang mga contraindications reception doon.

modernong pananaliksik

Sa katunayan, ang paksang ito ay matagal na nag-aalala siyentipiko at mga doktor pambata, dahil ang mga bata pumunta sa mga klub sports, at mahusay na karamihan ng mga matatanda ubusin shakes at iba pang mga pandagdag. Dahil protina inumin para sa kalamnan mass recruitment coach ay hindi payagan ang mga ito nang walang pahintulot ng kanilang mga magulang, sila ay i-sa iyo.

Ito ay isang malaking halaga ng pananaliksik, ang layunin ng kung saan ay upang matukoy ang lawak ng epekto ng protina sa katawan ng isang binatilyo. Walang salungat na epekto ang natagpuan. Ngunit pediatricians sabihin ng ilang mga mapanganib na sandali:

• Naaangkop sa edad na dosis. Ang pagsipsip ng protina sa katawan gumastos ng isang pulutong ng enerhiya, narito siya'y pumapasok handa na form. Ngunit malaking kayamanan ng protina puno na may kasiya-siya kahihinatnan sa anyo ng isang abnormality sa atay at bato. Samakatuwid, siguraduhin na makipag-usap sa inyong anak kung paano uminom ng protina para sa pagkakaroon ng sandalan kalamnan: sa mahigpit na alinsunod sa rekomendasyon ng doktor, sa tamang dosis.
• Ang ikalawang punto - ay sapat na sports load. Ang isang bata ay maaaring bumuo ng isang estereotipo na kung umiinom siya "adult cocktail" na maaaring sanayin sa isang par sa mga pusakal na pagtatayo. Sa katunayan, tulad naglo-load ng ito ay kontraindikado.
• Sikolohikal na panganib. Na nagsisimula sa protina shakes at napagtatanto na hindi nila maging sanhi ng tulad ng isang pagtaas sa kalamnan mass, tulad ng siya ay nais, siya ay maaaring mabilis na i-on ang kanyang pansin sa steroid, na sa murang edad ay hindi katanggap-tanggap.

edad na limitasyon

Ang mga ito ay pa rin doon. Pediatricians Matindi ang pinapayo pagbibigay sports nutrisyon para sa mga bata sa ilalim ng 14 taon. Tanging kung may isang malubhang kakulangan ng protina, na kung saan ay hindi maaaring bayaran sa ibang mga paraan. Sa ibang mga kaso, ang tanging bagay ay nangangailangan ng iyong anak - ito ay masarap na pagkain. Sa anumang kaso, ang mga cocktail ay hindi isang kumpletong kapalit para sa pagkain. Ito ay lamang ng isang suplemento na maaaring iwasto ang mga kakulangan ng protina.

Kung ano ang pipiliin

Sa merkado ngayon ay ang kasaganaan ng sports pagkain, na kung saan ay hindi madaling tukuyin, kahit sa wakas pagpapasya na nais mo upang tumpak na gamitin ang protina. edad na limitasyon ay medyo maginoo, ngunit pa rin bago ang simula ng pagbibinata ay mas mahusay na hindi gamitin ang naturang additives.

Para sa isang tinedyer na poses isang malubhang problema at isang pulutong ng mga pagsasanay sa hall, na lubos na pinapayagan na gamitin ang additives. Ito ay hindi sa kanilang mga benepisyo o pinsala, bago edad na ito ay kaya malubhang stress, na nagiging sanhi ng ang pangangailangan para sa reception cocktail ay ipinagbabawal. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay magiging patis ng gatas at kasein protina. Sila ay assimilated sa iba't ibang paraan at magkasama magbigay ng buong halaga ng protina sa bawat 24 na oras.

Young na katawan ay nangangailangan ng tungkol sa 2 gramo ng protina sa bawat araw bawat kilo ng timbang ng katawan. Kumain ng isang dosenang itlog, isang kilo ng manok o cottage cheese ay maaaring hindi lahat ng tao, kaya ng isang protina iling ay maaaring na rin gumawa ng up para sa mga naturang isang kakulangan.

contraindications

Kapag nagpapasya kung o hindi na kumuha ng protina, kumonsulta sa iyong doktor unang. Bilang ay ang kaso sa mga may gulang, cocktails ay hindi dapat gamitin para sa mga bata na may mga sakit ng bato at atay. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang matantya ang posibilidad ng mga indibidwal na hindi pagpaparaan ng cocktail sangkap. Ito ay lalong totoo ng mga protina na may prutas flavors, ang mga ito ay malamang na maging sanhi ng allergic reaksyon. Sa kasong ito ito ay mas mahusay na gawin ang self-ginawa protina shakes ginawa mula sa gatas, yogurt, cottage cheese, prutas at berries.