Patis ng gatas protina: ito ay at kaya kailangan niya?

Alam ng lahat na ang mga protina o protina - ay ang pangunahing at ang pangunahing materyal na gusali para kalamnan, na dapat na dumating sa sapat na dami sa pagkain. Ngunit atleta gumamit ng iba't ibang proteinosoderzhaschie pandagdag sa bodybuilding, na kinabibilangan ng patis ng gatas protina ihiwalay.

Paano upang makakuha ng?

Patis ng gatas - isang by-produkto ng keso produksyon, na kung saan ay naproseso magkakasunod na inilabas sa mga malalaking dami. Ang huli ay isang mahabang proseso at ion exchange mikroultrofiltratsii. Ang panimulang materyal ay nag-aalis ng hayop taba, lactose at masamang kolesterol, nag-iiwan sa huli ay isang dalisay na gatas protina. Ito ay mas mahusay na gamitin ang isa na nasanib sa pag-filter sa additive, na nakuha ng ion exchange, sapagkat ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pagkakalantad sa mataas na temperatura, na kung saan ay hindi kapaki-pakinabang sa ang panghuling produkto. Patis ng gatas protina ay hindi pumunta sa anumang paghahambing sa iba pang mga pinagkukunan ng protina (karne, keso, itlog), pati na ang kanyang biological halaga ay maraming beses mas mataas na, hindi sa banggitin ang kalidad. Ang mga pangunahing tampok ay ang malaking halaga ng nilalaman ng BCAA amino acids na kung saan, sa katunayan, ay kasangkot sa pagbubuo ng mga kalamnan at sa pagpapanatili ng tamang tono.

epekto

Ang lahat ng mga bodybuilders at iba pang mga tao na naghahangad na athletic, alam kung gaano kahalaga supplement protina, lalo na patis ng gatas protina ihiwalay. Ito ay hindi lamang nagbibigay ng lahat ng kinakailangang mga kalamnan para sa kanilang mga konstruksiyon, ngunit din napaka-kapaki-pakinabang sa immune system dahil sa ang nilalaman ng glutamine. Still, ang mga pangunahing epekto - ay upang pasiglahin kalamnan paglago tissue. Pagkuha ng kahit na ang pinakamaliit na bahagi ng patis ng gatas protina, maaari mong makamit ang magandang resulta, ngunit lamang kung ang araw-araw na lakas ng pagsasanay.

Dosis at Contraindications

Patis ng gatas protina ay inirerekomenda na kumuha ng 1-2 gramo bawat timbang kilo katawan. Maaaring mas mababa, ngunit hindi hihigit sa payuhan, maliban na lamang nahahati sa mga bahagi at uminom ng 2-3 beses sa isang araw. Masyadong malaking dosis ay maaaring humantong sa kasikipan ng atay at, dahil dito, magresulta sa pagkasira. Tunay na maginhawa na ang patis ng gatas protina ihiwalay nabili, ang presyo ng kung saan ay depende sa tagagawa, bilang isang pulbos. Ito lamang ay nananatiling upang idagdag na gusto mo (juice, gatas o tubig), o gumawa ng isang cocktail at uminom sa panahon ng ehersisyo. Siya ay mabilis na hinihigop at nagsisimula sa trabaho, pagtaas ng anabolism. Ang isa pang kapansin-pansin na tampok ng ito magkasama ay ang kawalan sa kanyang sanaysay mapanganib na lactose, na maaaring lumabas dahil allergy. Kung mayroon kang isa, sa anumang kaso ay hindi maaaring diluted na may gatas powder o iba pang mga lactose-naglalaman ng mga likido. Patis ng gatas protina ay perpekto para sa mga taong nais lang na panatilihin ang kanilang mga kalamnan tono, pagkatapos ay ang dosis ay dapat na pinili sa 25-30 gramo bawat araw.

uri ng hayop

May mga iba pang mga uri ng mga tulad additives, mas epektibo, o vice versa. Sila ay higit sa lahat-iba sa presyo, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa ang mga positibong epekto sa katawan. Best patis ng gatas protina Ihiwalay - isang hydrolyzate. Ito ay inihanda sa parehong paraan, ngunit pagkatapos ay subjected sa hydrolyzation, na sa huli ay humantong sa nadagdagan paglagom rate. May tulad ng supplement ay mas mahal. Alinmang protina tumutok na pinili mo, ang una ay upang kumonsulta sa isang tao karampatang sa usaping ito.