Best Creatine: paglalarawan, mga tagagawa at mga rating. Alin ang mas mainam: creatine o protina

Upang petsa, creatine ay ang pangalawang pinaka-popular na pagkatapos ng patis ng gatas protina sa mga atleta at lahat ng mga taong humantong ang isang aktibong pamumuhay. Ito ay nangangahulugan na ang produkto ay talagang ginagawa ang trabaho nito upang madagdagan ang kalamnan mass. Iba't ibang mga tagagawa ng creatine sa kanilang mga patalastas sabihin na ang kanilang mga produkto - ang pinakamahusay sa merkado mundo. Tingnan natin ang isang masusing pagtingin sa bawat tagagawa at produkto uri, pag-usapan ang mga ito at piliin ang pinakamahusay na mga tatak at ang uri na ay angkop upang mapabuti ang iyong kalamnan. Pagkatapos ng lahat, nararapat nating gamitin lamang ang pinakamahusay na creatine!

Pangkalahatang paglalarawan ng produkto

Creatine ay synthesized sa maliit na halaga sa katawan ng tao. Sa karagdagan sa mga ito sa halip malaking halaga niyaon ay nilalaman sa pulang karne, lalo na karne ng baka. Ito ay sapat na para sa normal na paggana ng katawan. Gayunman, ang isang tao na ay aktibong kasangkot sa sports at mga plano upang madagdagan ang kanilang mga kalamnan mass, ito ay hindi sapat. Naturally, sa kasong ito ito ay kinakailangan upang makakuha ng karagdagang creatine. At ang pinakamainam na solusyon ay ang paggamit ng creatine powder.

creatine

Creatine mismo ay isang carrier ng mga pangkat phosphate sa mga kalamnan, at dahil doon na nagbibigay sa kanila na may karagdagang enerhiya. Alinsunod dito, ito ay magagawang upang mabilis na dagdagan ang kalamnan enerhiya at gumawa ng mga kalamnan mas malakas at mas matibay. Bilang karagdagan, creatine napapanatili tubig sa mga kalamnan, na kung saan sineseryoso accelerates ang kanilang metabolismo at pagbawi. Alinsunod dito, ang mga kalamnan palaguin ang mas mabilis, ngunit sa gastos ng likidong hitsura mas natastas at puno.

Best creatine dial ng kalamnan

Isang malinaw na sagot sa tanong na ito ay medyo mahirap dahil may mga pakinabang at disadvantages ng bawat uri ng creatine, na gumagawa ang mga napili sa mga pinakamahusay sa lahat ng mga parameter na kinatawan ng imposible. Dito ay pinangungunahan ng mga parameter tulad ng kadalisayan ng produkto, nito kemikal formula at anyo ng at mastering bilis. Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay ang gastos ng creatine, lalo na sa kasalukuyang kapaligiran. At, siyempre, ang kalidad ng produkto. Alinsunod dito, ang pagiging epektibo nito ay nakasalalay sa gumawa.

Ang pinakamahusay na mga producer ng creatine

Upang petsa, ang pinakamahusay na creatine ginawa tulad sikat na mga tagagawa tulad ng Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon, Gaspari Nutrisyon , at marami pang iba. Ang mga producer ay maaaring ganap na pinagkakatiwalaan, dahil matagal na nila napatunayan ang kanilang sarili sa mundo ng merkado ng sports nutrisyon, at samakatuwid ay pinahahalagahan ang kanilang reputasyon at huwag payagan ang mahinang kalidad ng mga produkto. Kadalasan narinig ang tanong, ano ay ang pinakamahusay na kumpanya - tagagawa ng creatine? Bawat isa ay may ilang mga nuances sa produksyon, kaya gumana ang kung ano mismo ang ay mas mahusay, ito ay hindi posible. Nasa ibaba ang isang halimbawang listahan ng mga nuances, at magagawa mong upang pumili para sa kanilang sarili ang pinakamahusay na creatine. rating din ay iniharap sa ikalawang kalahati ng artikulo.

Umiiral na mga form ng creatine

Ngayon alam namin ang isang pulutong ng mga form ng creatine produksyon. Pisikal, maaari itong nahahati sa pulbos at capsules. Pagkakaiba sa pagitan ng isang kemikal kalikasan, hindi nila kailangang, ngunit ang bawat isa sa mga form na ito ay maaaring makilala ang mga kalamangan at kahinaan.

Pinulbos na creatine mas mura, sa parehong oras ay hindi mababa sa kalidad analogs.

Creatine capsules ay mas maginhawa, dahil pinapayagan nito ang mas tumpak pagkalkula ng dosis ay hindi kailangang ma-dissolved sa tubig. Ang pangunahing kawalan ng form na ito ay ang kanyang medyo mataas na halaga.

Sa pamamagitan ng tulad ng isang chemical formula ay ihiwalay pangunahing uri ng mga compounds:

• Creatine monohydrate - ang pinaka-karaniwang at cheapest form.
• Creatine malaat.
• Creatine tartrate.
• Creatine succinate.
• Mixed - kasama nito ang lahat ng nasa itaas.

Magpasya kung ano ang magiging pinakamahusay na bukod sa creatine ipinagkaloob, ito ay pinakamahusay na mag-angkin, batay sa mga ibinigay pakinabang at disadvantages ng iba't-ibang mga kemikal at pisikal na mga form. Sa katunayan, karaniwang ang pangunahing criterion sa pagpili na ito ay personal na kagustuhan at, siyempre, presyo.

rating creatine

Bilang na nakasaad sa itaas, piliin ang mga pinakamahusay na creatine para sa mass recruitment ay mahirap. Gayunpaman, mayroong popularity ratings, na kung saan ay nagkakahalaga ng paniniwalang. Ito, siyempre, ay makakatulong sa iyo upang pumili para sa kanilang sarili ang pinakamahusay na creatine. Rating sostayalyayut karaniwan sa bilang ng mga pagbili ng isang produkto. Ang pinaka-popular na ang mga Amerikanong mga rating Bodybuilding.com website sa mundo ng Pagpapalaki ng katawan komunidad. Iyon ay kung bakit sa artikulo na ibinigay ng isang nangungunang 10 pinakamahusay na creatine sa bersyon ng mapagkukunan, tulad ng Oktubre 2016:

1. Platinum 100% Creatine mula MuscleTech
2. Micronized Creatine Powder pamamagitan ng mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon
3. Muscle C-HCl Patented Creatine HCL mula Kaged
4. Sports CON-cret mula ProMera
5. Sports Best Creatine ng BPI
6. Creactor mula MuscleTech
7. Creatine + sa pamamagitan EVLUTION NUTRITION
8. Micronized Creatine pamamagitan Bodybuilding.com Foundation Series
9. Creatine Monohydrate mula RSP Nutrisyon
10. CELL-TECH pamamagitan MuscleTech

Paano gamitin ang creatine?

Propesyonal na atleta ay karaniwang gamitin ang dalawang pangunahing reception circuit creatine - preloads o nang wala ito. Para sa paggamit ng creatine ay hinalo sa tubig o sweetened juice, likido ay dapat na isang pulutong, at dapat na kinakailangang maging matamis, dahil ang isang mahalagang papel sa transportasyon ng creatine sa kalamnan ay gumaganap ng insulin, na kung saan ay inilabas sa malaking dami tiyak bilang tugon sa paggamit ng matamis.

Kung nagpasya kang mag-boot, pagkatapos ay dapat mo munang gamitin ng 20 g bawat araw, nahahati sa 4 bahagi sa araw. Pagkatapos ng isang linggo ubusin 2-3 gramo bawat araw. Kumain ng creatine para sa isang buwan, at pagkatapos ay hayaan ang mga kalamnan receptor pahinga para sa 3-4 na linggo, upang maaari silang mag-relaks.

Nang walang pag-download ng ubusin 5 gramo ng creatine araw-araw. Sa araw ng training, uminom agad ito pagkatapos na ito. Sa araw ng libreng mga gawain, uminom ng ito sa umaga, sa lalong madaling gisingin mo up. Sa kasong ito, ang rate ay tungkol sa 2 buwan. Pagkatapos ay dapat bigyan ang iyong katawan ng isang pahinga para sa 3-4 na linggo.

posibleng contraindications

Side epekto ng creatine hindi natagpuan sa anumang, ngunit mayroong ilang mga sakit na kung saan ang paggamit ng mga produktong ito ay hindi kanais-nais. Halimbawa, asthmatics sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng allergic reaksyon, kaya ang mga taong nakilala ang mga sakit, ito ay hindi kinakailangan upang gamitin ito. Katulad nito, ito ay hindi kinakailangan upang gamitin ang creatine menor de edad, pati na rin sa mga taong may anumang malubhang atay at sakit sa bato. Lubhang bihirang creatine ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, ngunit ito pumasa mabilis sa paglipas ng panahon at hindi bumabalik. Ito rin ay kanais-nais na gamitin ang creatine para sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng paggagatas, tulad ng mga epekto nito sa fetus ay hindi kilala sa petsa. Huwag kalimutan na sa panahon creatine supplementation ay hindi inirerekumenda na uminom ng alak at kapeina pati na dehydrate nila ang katawan at huwag bigyan ito upang gumana nang normal.

Creatine at protina - comparative mga katangian

Tanungin ang tanong, ano ang mas mahusay na - creatine o protina, ito ay tulad na humihingi sa kung sino ang mas malakas - Batman o ang Terminator, pati na ang mga produktong ito ay lubos na naiiba sa kalikasan at ay kinakailangan para sa iba't ibang layunin. Iyon ay kung bakit ang kapangyarihan upang piliin ang uri ng sport na ito ay kinakailangan lamang sa iyong target. Kung nais mong makakuha ng paghilig kalamnan mass, ito ay kanais-nais na gamitin ang mga protina at creatine magkasama. Professional bodybuilders sa panahon ng pagpapatayo ay hindi karaniwang gamitin ang mga protina sapagkat naglalaman ito ng isang tiyak na halaga ng carbohydrates, na maaaring makaapekto sa hugis competitive sa hinaharap. Samakatuwid, sa drying hakbang ng ito ay inirerekumenda lamang creatine at protina kapalit amino acids. Gayundin, ang drying hakbang ay maaaring gamitin ang mataas na kalidad hydrolyzate kapag ang protina sa iyong diyeta ay hindi sapat. protina na ito ay hindi naglalaman ng carbohydrates digest nang mabilis sapat. Nito lamang sagabal - ang presyo ay masyadong mataas.