Kung magkano ang pagtulog? Nagkakahalaga ng investigating.

Kung magkano ang oras na kailangan mong matulog, ang bawat tao ay nagpapasya para sa kanilang sarili. Indibidwal na tagal ng pagtulog ay tinutukoy din ng pamumuhay, trabaho, kalusugan, at klima ng bansa kung saan ang tao ay namamalagi.

statistics

"Magkano pagtulog ay dapat na" magkano ang pananaliksik at debate sa mga siyentipiko sa isyu na humantong sa konklusyon na ang pinaka-malusog na mga tao na magbayad upang matulog tungkol sa 6-8 na oras sa isang araw. Ang ganitong mga tao ay may isang mas mababang antas ng dami ng namamatay at cardiovascular sakit. Ngunit ang mga taong natutulog nang wala pang 4.5 na oras, 1.6 beses ang nabawasan asa sa buhay. Ang pag-uunawa kung gaano karaming oras ang dapat mong matulog, ang mga mananaliksik ay magagawang upang obserbahan isang kawili-wiling katotohanan na ang pinakamalaking panganib para sa mga organismo nagdadala ang managinip ng higit sa 9 na oras. Ito shortens ang tagal ng buhay ng pagtulog ay hindi mas mababa kaysa sa 1.7 beses.

Mga kadahilanan na makakaapekto sa tagal ng malusog na pagtulog

Ang mga kadahilanan na maging sanhi ng mga mahihirap na pagtulog at masama sa katawan, ay iba't ibang: masyadong mainit na kumot, baradong room, masyadong malambot na kutson, masamang mood (depression), katawan o marumi linen.

Sa kalusugan nakakaapekto hindi lamang sa mga kondisyon ng pagtulog, ngunit din kung gaano karaming oras ang mga tao na ginagamit upang sleeping. Ito ay palaging nakakaapekto sa kalidad ng buhay.

Permanenteng pagpunta sa kama pagkatapos ng hatinggabi, na nagiging sanhi ng abala sa aktibidad utak na adversely nakakaapekto sa kaisipan kakayahan at ay humantong sa talamak nakakapagod at, bilang resulta, naninilaw na kulay ng balat, extinct paningin, pare-pareho ang sakit sa ulo, panghihina, masamang lasa sa bibig, mga problema sa lagay ng pagtunaw at ang cardiovascular system.

Kung ang memorya ay nagsisimula sa mapanis, na isang tanda ng pag-ubos ng mga function ng utak, dapat isa matukoy kung magkano ang dapat mong matulog ito ay ang kanyang katawan.

Kinakabahan pagkaubos dahil sa mahinang pagtulog ay madalas na humahantong sa pag-unlad ng kaisipan kawalang-tatag reaksyon: kontrahan, tearfulness, galit, alalaong baga'y mas binibigkas sa mga kababaihan.

Magkano ang dapat mong matulog at kapag ako sa puno?

full time na pagtulog ay nag-iiba depende sa mga pangkat ng edad. Ang mga tao na may edad na 20-50 na taon upang matulog tungkol sa 8 oras, at matatanda, ay maaaring sapat na, at 4 na oras.

Ang mga indibidwal na mga katangian ng bawat tao ay isang siyesta. Ito ba ay mapanganib o helpful, hindi maaaring sabihin tiyak. Ito ay kilala na ang pagtulog ay mapanganib na kahit na sa paglubog ng araw, dahil ito ay humahantong sa isang pagbawas sa buhay pag-asa - kaya sabihin ang mga sinaunang kasulatan.

Dapat ito ay nabanggit na ang desisyon para sa kanilang sarili ang tanong na 'kung magkano ang oras na kailangan mong matulog "ay hindi palaging sapat na, dahil ang halaga ng pagtulog ay hindi kailanman ay papalit kalidad. Ang pinaka-mahalagang interval pagtulog ay itinuturing na matulog bago hatinggabi, na kung saan nagpapalaganap ng malalim na relaxation ng katawan, tamang pahinga, pagbawi at muling pagdadagdag ng mga reserbang ng kalusugan.

Kaya subukan upang pumunta sa kama bago 24 o'clock, upang mayroon na sa isang yugto ng mahimbing na tulog bago ang oras na ito ng araw. Kalidad ng tulog hanggang 24 na oras sa dalawang beses na mas mataas kaysa sa pagkatapos ng hatinggabi. Sa gayon, kung magkano ang matulog, ito rin ay depende sa kung ano ang oras na pumunta kami sa kama.

Magbayad ng pansin sa isang mahalagang punto: kung pagkatapos nakakagising up ka manatili sa kama para sa higit sa 30 minuto, ang sigla ng katawan at pakusa katangian ng tao ay lubhang nabawasan.

Sleep lihim na kailangan mong malaman ang konsentrasyon ng saykiko kapangyarihan. Mayroon saykiko enerhiya nag-aambag sa manipestasyon ng paghahangad, lakas ng isip, na nakakaapekto sa pagsasakatuparan ng mga tao na hinahangad at mga posibilidad. May mga tao na subukan upang mag-shout upang makamit ang isang bagay, ngunit higit sa lahat, walang sinuman ang nakakarinig at hindi nais na makinig. Ang iba, gayunpaman, halos pabulong maaaring i-drop ang isang parirala na ay narinig, at ang mga tao ay maaaring tapos na. Nakarating na nai-nagpasya para sa kanilang sarili kung gaano karaming oras ang kailangan mo upang matulog?