Lahat enrages at irritates lahat: kung ano ang gagawin, ang dahilan upang maging matatag ang emosyonal na estado at upang makaya na may pangangati

Black streaks at mga tuldok ng masamang kalooban mangyari sa buhay ng lahat. Gayunman, ang isang tao ay may upang harapin ang mga kalagayan na walang kahirap-hirap, sa loob ng ilang araw, at ang isa'y linggo ang lahat ng mga nakakainis na. Ano ang gagawin kung mapapansin mo ang mga flashes ng pagsalakay para sa iyo?

Ang tunay na pagtatasa ng mga problema - ang unang hakbang sa ang daan sa kanyang mga solusyon

Kapag pinahahalagahan ang anumang mga sikolohikal na mga problema ito ay mahalaga upang masuri ang uri at kalubhaan. "Ako ay ang lahat ng galit at inis, ano ang gagawin?" - ang pariralang ito masabi sa dalawang tao sinusubukan upang ipahayag ang isang ganap na iba't ibang mga estado. Galit at pakiramdam sama ng loob pagkatapos ng anumang salungatan laban sa taong nag ay isang partido dito - ito ay isang normal na reaksyon. Sa bilis ngayon ng buhay sa "klase" maaaring equated at panandalian flashes ng galit, kalimutan mo pagkatapos ng ilang minuto. Tunay na galit sa mga tao na pumupunta sa iyo sa pamamagitan ng paglalakad o hindi makatwirang Naham, - ito ay lubos na natural.

Talk tungkol sa isang malubhang problema ay maaaring na kung ang galit at galit ng isang tao na karanasan masyadong madalas o halos palaging. I-rate ang ito ay dapat na at ang halaga ng pagbibigay-buhay na mapagkukunan. Sa mga sitwasyon kung saan ang lahat ng bagay nakakainis, "Ano ang dapat kong gawin?" - isang napaka-mahalagang tanong.

alisin irritants

Ang pinakamadaling paraan upang mapupuksa ang mga negatibong damdamin - upang alisin mula sa iyong buhay na nagiging sanhi ng mga ito. Tumangging makipag-usap sa mga hindi kasiya-tao baguhin ang mga trabaho o lugar ng paninirahan, oras ng pagsisimula upang pumunta sa kama at ilagay ang alarm clock sa isang oras sa ibang pagkakataon kung hindi mo gusto upang makakuha ng hanggang maaga. Ang nasabing paglilinis ng kanyang buhay ng lahat ng mga hindi kinakailangang minsan kapaki-pakinabang sa lahat. Negatibong emosyon lamang nasaktan sa amin, ayon sa pagkakabanggit, upang maiwasan ang mga ito napaka-kapaki-pakinabang. Alisin ang mga irritants ay hindi mahirap. Maglaan ng panahon para sa iyong sarili, dalhin ito madali at magpahinga at subukan upang matandaan ang lahat na nagsisisamsam sa iyong mood sa buong linggo. Maging handa para sa ang katunayan na ang mga sagot ay sorpresa sa iyo. Maaaring mang-inis ng lahat ng bagay mula sa mga kulay ng pagkain at kasangkapan sa bahay sa kanilang sariling mga gawi o kaugalian ng komunikasyon ng mga ibang tao. Siyempre, magpintang muli ang cabinet o bumili ng bagong dish ay lubhang mas madaling kaysa sa upang baguhin ang iyong sarili, ngunit ito ay nagkakahalaga ito.

Kami ay ang pagbabago ng pagdama

Marahil, malalim down lahat ng tao ay nais na manirahan sa karagatan sa isang magandang bahay, na hindi gumagana at makipag-komunikasyon lamang sa mga pinaka-mabait at maganda ang mga tao. Ngunit, sa kasamaang-palad, ito ay hindi laging posible upang radikal na baguhin ang kanilang buhay. Infuriates nagtatrabaho ka, mga kondisyon na living, ang iyong kapaligiran, at sa pangkalahatan ang lahat ng mga nakakainis na? Ano ang dapat gawin sa ganitong sitwasyon, kung ang isang mas malaking bilang ng mga stimuli ay hindi maaaring alisin mula sa iyong buhay? Maraming nagagawa sa lahat ng sitwasyon payo: hindi mo maaaring baguhin ang sitwasyon, subukan upang baguhin ang iyong mga saloobin patungo sa ito. Sa sandaling sa palagay mo ang galit, subukan upang pag-aralan ang sitwasyon nang makatwiran at upang kalmado ang kanyang sarili. Kung ang trabaho ay nakakainis na, isipin ang tungkol kung ano ang mga pakinabang ay ang lugar na ito at kung magkano ang namamahala ka upang kumita. Sa pamamagitan ng iyong kapwa iskandalo - isipan kung ano nito ang lahat ng mga bagay-bagay sa bahay, at ikaw ay sa bahay naghihintay para sa pamilya, at siya ay nakatira ang lahat ng nag-iisa. Subukan upang tumingin para sa mga positibo sa lahat ng sitwasyon at tandaan na ang karamihan ng mga problema sa araw na ito - ito ay lamang ng isang butil ng buhangin sa iyong paglalakbay sa buhay.

Ano ang gagawin kapag inis sa pamamagitan ng mga taong malapit?

Sa kasamaang palad, ang mga pinagmumulan ng mga negatibong damdamin ay maaaring maging hindi lamang walang buhay na mga bagay at random na mga tao, kundi pati na rin ang pinakamalapit. Poot sa mga kamag-anak at mga regular na mga kontrahan sa mga ito ay magagawang upang permanenteng bawian ng kapayapaan ng isip. Kung apoy sa galit ang mga tao kung kanino ka nakatira mag-isa, dapat mong subukan upang panatilihin ang komunikasyon sa isang minimum. Huwag magdusa pagkakasala at subukang huwag pag-usapan ang sitwasyon sa prinsipyo. Ito ay malamang na sa oras ang lahat ay naisaayos na, at magagawa mong upang i-renew ang isang malapit na relasyon.

Ngunit ano kung ang mga nakakainis na mga tao na may kanino ka nakatira sa parehong lugar? Hate maaaring magmay-ari at asawa o isa sa mga magulang, at hindi palaging ang kanilang mga damdamin ay maaaring ipinaliwanag makatwiran. Sa kasong ito, dapat mong timbangin ang mga positibo at negatibong emosyon, at subukan upang maunawaan kung o hindi ang iyong pangangati ay ang tao ang kanyang sarili, o sinabi sa iyo kung ito "break down"? Kung ang masamang higit sa mabuting, ito ang akma na mag-isip nang husto ang tungkol sa pagwawakas ng relasyon na ito: isang asawa o asawa, maaari mong laging makakuha ng isang diborsiyo, at mamuhay nang hiwalay mula sa kanilang mga magulang, kahit pansamantala, ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat.

Ito ay lubos isa pang bagay, kung nakakainis sariling anak. Ano ang gagawin sa mga negatibong damdamin na may kaugnayan sa ang pinakamalapit na tao? Ito lahat ay depende sa edad at mga kaugnay na mga kadahilanan. Kung ang bata ay pa rin napakaliit na, maaari naming makipag-usap tungkol sa postpartum depression at upang ituring ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista. Maaari mang-inis at mga anak sa sandali ng transition edad - regular tantrums tatlong taong gulang, unang baitang manipestasyon ng pagsasarili, at naka medyo parang bata pranks mga tinedyer. Pumunta sa pamamagitan ng lahat ng ito na may minimal na pagkawala ng isang magulang ay maaari lamang kung malaman mong kontrolin ang kanilang mga damdamin. Ngunit kung mananatili kang kalmado ang lahat ng mga mas mahirap, huwag mag-atubiling upang humingi ng tulong mula sa isang asawa, lolo at lola, at iba pang kamag-anak.

Kalmado, ngunit kalmado!

Ano ang gagawin kung ikaw ay inis sa halos patuloy? Ang pinakamadaling at pinaka-lohikal na sagot - upang malaman upang huminahon! Hindi bababa ng lahat nakadapa sa stress at isang masamang lagay ng tao ay masaya at nasiyahan sa kanyang buhay. Labis na negatibong emosyon direkta ay nagpapahiwatig na ang isang bagay ay mali ay may mga taong magdusa mula sa kanila. At ito ay isa pang dahilan upang muling pag-isipan ang kanilang buhay at sumubok sa loob nito upang baguhin. Kung ito ay kinakailangan upang huminahon nang masyadong mabilis, subukan ang isa sa mga napatunayan na mga tip para sa siglo. Kapag naramdaman mo na ang iyong mga nerbiyos sa limitasyon, magbilang hanggang sampu sa sarili ko, bago makatawag pansin sa isang hindi pagkakasundo o magbigay ibulalas sa damdamin. Maaari mo ring subukan upang uminom ng isang baso ng tubig sa mga maliliit na sips, ilang beses sa isang malalim at pumunta sa labas.

pamamahala ng pag-aalaga

Paano upang malaman na maging kalmado, kapag ang lahat ng mga nakakainis at nanggagalit? Ano ang dapat gawin at kung paano maayos na mapatay ang pakikipag-away? Ito ay simple: ikaw ay may upang malaman upang ma-ginulo. Sinasadya makontrol ang kanilang pansin ay hindi mahirap. Alamin kung paano magnilay sa ilipat: isang away sa isang kasamahan sa trabaho? Mag-isip tungkol sa mga paparating na release, naka-iskedyul para sa weekend shopping at entertainment, o ibang bagay na kayo ay interesado at nalulugod. Gayunpaman, huwag matangay ng diskarteng ito, kung hindi, ang panganib upang kumita ng tao kaluwalhatian, na kung saan ay patuloy na nasa mga langit. Gayunman, at ito karakter ay mas mahusay kaysa sa isa na lagi annoys lahat. Paano kung ang mabilis na anuman maligayang hindi matandaan? Tandaan, ang iyong pangunahing layunin - upang mang-abala mula sa mga problema. Subukan upang matandaan ang isang tula na ginagamit upang maturuan, bilangin ang mga parisukat sa wallpaper, o sakupin ang iyong sarili sa ibang bagay. At makikita mo - mula sa pangangati ay higit sa.

I-restart malay

Kadalasan pagkamayamutin ay isang direktang resulta ng talamak nakakapagod na. Kung patuloy na hindi makakuha ng sapat na tulog at araw-araw nailantad sa mataas na pisikal at mental stress, dapat mong magpahinga. Ang pinakamahusay na opsyon - upang kumuha ng isang bakasyon, ngunit kung ito ay hindi posible - Magpadala ng katapusan ng linggo sa SPA-salon, o pumunta lamang sa kama at hindi makakuha ng up mula sa kama, habang hindi makatulog sapat. Bilang pagsasanay nagpapakita, ang pagkamahinahon at pagkamasayahin ay maaaring magbigay sa kahit na isang banal "Divan" vacation. At talagang, kung ang isang araw o dalawa upang gastusin sa isang nakakarelaks na posisyon para sa pagbabasa o panonood ng pelikula, maaari mong huwag mag-magkano ang mas mahusay.

pisikal na pag-update

Madalas medyo kalmado at masaya mga tao claim na ang lahat ng isang biglaang ito ay naging nakakainis. Ano ang dapat gawin na may tulad na isang hindi inaasahang pakiramdam? Kung walang tunay na dahilan, ito ang akma upang pumunta sa ospital at ipasa ang isang komprehensibong pagsusuri. Masamang kalooban at nadagdagan handulong ay maaaring sintomas ng iba't ibang sakit ng mga laman-loob. Kung sa panahon ng pagsusuri ng anumang abnormalities ay natukoy, maaari mong subukan sa pagtagumpayan ang problema ng pangangati sa pisikal na antas. Subukan upang kumain ng maayos at sapat na oras upang gastusin sa sariwang hangin, ehersisyo at kapaki-pakinabang.

Umaasa kami na ang artikulong ito ay nakatulong sa iyo. Sa anumang kaso, ngayon, kung mag-refer sa iyo ang iyong mga kaibigan at sabihin, "Ako ay madalas na inis," ano ang gagawin, alam mo.