Madali at eleganteng salad na may berdeng salad at chicken: kagiliw-giliw na mga recipe

Chicken ay isang maraming nalalaman produkto. Ito ay hindi lamang masarap, ngunit din ng isang pinababang calorie. Maaari itong idagdag sa anumang ulam, kabilang ang salads. Malamig na meryenda Chicken naghahatid ng lasa timpla. Bird ganap na may pasubali anumang sangkap: mushroom, mga gulay, keso at kahit pinatuyong prutas.

Ngayon kami ay handa lalo na para sa mga mahilig ng culinary delight magaan salad na may berdeng salad at chicken. Karamihan sa mga nutritionists inirerekumenda nang madalas hangga't maaari upang isama sa diyeta ng mga madahong gulay, dahil sila mabawasan ang panganib ng diabetes, kanser at sakit sa puso. Ang isang manok ay naglalaman ng natutunaw protina. Ang ganitong mga isang simple at masarap na pagkain upang masiyahan ang iyong gutom, punan ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga elemento ng trace at hindi magdagdag ng timbang.

Salad na may green salad at chicken

Para sa paghahanda ng mga ito masarap na meryenda, kailangan namin ang mga sumusunod na suite ng mga produkto: tatlong daang gramo ng inihaw na manok, sariwang kamatis, dalawang daang gramo ng keso "Mozzarella", isang pipino, isang buwig ng perehil, litsugas at arugula 10 litsugas dahon. Bilang refueling ay ginagamit balsamic suka (3 malaking spoons) at walnut langis (oliba ay maaaring tumagal ng alinman sa isang gulay).

Sunud-sunod na recipe

Binalatan karne, panahon na may asin at paminta ito, ibalot sa foil at ipadala maghurno para sa kalahati ng isang oras. Pipino hiwa sa strips, mga kamatis - kalahati rings. Salad Narva banda, makinis tumaga ang perehil. Lutong manok, hatiin sa fiber, ihalo sa gulay at keso.

Ihanda ang sarsa ng langis at suka, idagdag ito sa salad na may berdeng salad at chicken. Tulad ng iyong nakikita, ang ulam ay medyo simple at masustansiya. Maaari kang magdagdag ng ilang mga masaya sa mga ito, kung ninanais, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga itim na oliba o mani.

Pandiyeta salad na may pipino, peas at chicken

Ito snack para sa mabilis na dako, kapag biglang lumukob sa mga bisita at kailangan ng isang bagay upang aliwin. Tulungan out sa anumang sitwasyon at magiging isang kahanga-hangang karagdagan sa iyong bahay para sa hapunan tag-init salad :

• manok;
• green beans (naka-kahong) - isang daang gramo;
• Fresh mga pipino (2 mga PC.);
• Chinese litsugas (ng ilang piraso);
• Anumang herbs (sa aming kaso ito ay ang dill at cilantro);
• isang daang gramo ng kulay-gatas 15%, at isang maliit na asin.

proseso ng paghahanda

Cook ang karne sa isang maliit na inasnan tubig, pagkatapos ay cool na at makinis tumaga. Gupitin sa cubes binalatan cucumber. Shinkuem gulay. Chinese salad luha kamay. Ang lahat ng mga ingredients ay halo-halong, idagdag ang mga gisantes (walang liquid) at punan na may kulay-gatas.

Isang masarap na salad na may mga igos at mga manok

Mga Bahagi: tatlong daang gramo tanggalan ng buto, litsugas (5 mga PC.), Root salad (isang daang gramo), asul na keso (50 g), pinatuyong igos (4 pcs.). Gayundin kailangan nito ng dalawang mga dalandan, balsamic suka (dalawang malaking kutsara), toyo (10 g) at olive oil.

Ang recipe hakbang-hakbang

• Una zamarinuem karne. Diced tanggalan ng buto, ilalagay ito sa isang malalim na lalagyan, idagdag ang toyo, juice ng isa kahel, isang maliit na sarap, asin at olive oil. Paghaluin sa atsara at mag-iwan para sa kalahati ng isang oras.
• Korn dahon at litsugas magandang wash, idagdag sa ito tinadtad mga igos sa hiwa at ibuhos suka - bigyan ng ilang minuto upang sumipsip.
• Inatsara karne pinirito at mapapatay.
• Mix ½ fillet sa igos at dahon, lay heaped sa gitna ng plato. Pagkatapos ay idagdag ang mga natitirang mga igos, orange hiwa, gadgad keso, lubos na kasiyahan at ihalo.
• Para sa dressing paggamit ng langis, balsamic suka at asin. Upang palamutihan tumagal ang berdeng dahon ng litsugas at Tsino limon hiwa. Iyan ay tulad ng isang hindi karaniwang salad naka-out.

Manok na may berdeng beans, kanin at mani - isang maligaya meryenda

Ang komposisyon ng pagkain:

• dalawang manok suso;
• limang Chinese litsugas dahon;
• Frozen green beans (limang daang gramo);
• Dalawang daang gramo ng bigas;
• roasted peanuts (50g);
• bawang;
• ulo ng pulang sibuyas;
• toyo (3 malaking spoons);
• carrots, itim na paminta, bay dahon;
• liwanag mayonesa o kulay-gatas.

Pagkilala sa paghahanda. Punan manok malamig na tubig sa barko circles purified carrot, bay dahon, paminta at asin, ilagay sa apoy. Sa isang hiwalay na pan pigsa bigas. Katulad din naming magpatuloy sa beans. Ay durog mani, mga sibuyas cut sa napakaliit na cube.

Sa isang mangkok magdagdag ng hanggang handa at tinadtad na manok, Chinese litsugas (pahinga), beans, bigas, kinatas bawang, mani. Ibuhos toyo at idagdag ang mayonesa, ihalo.

Peanut salad na may berdeng salad at ang manok ay handa na. Basta ihanda ang mga pagkaing may spinach, brokuli, kuliplor, kintsay, cranberries. Meryenda ay maaari mangahulugan sa iba't ibang paraan, depende sa kagustuhan sa panlasa.