Malala na ehersisyo ay maaaring makapagpabagal aging sa pamamagitan ng 10 taon

Sino sa atin ang hindi nais na mabuhay magpakailan man, o hindi bababa sa isang mahabang panahon? Ito ay lumiliko out na ang ilang mga anyo ng buhay ay theoretically magagawa namin iyon dahil mayroon silang ng pagkakataon na muling itayo ang kanilang mga cell. Sa kasamaang palad, ito ay lampas sa kakayahan ng tao.

Ang isang bagong pag-aaral ay nagdudulot ng ilang mga katotohanan sa aming mga pangarap ng imortalidad. Ayon sa isang artikulo sa "Preventive Medicine" journal, isang team mula sa Brigham Young University natagpuan ng isang kakaibang paraan upang pabagalin pag-iipon.

At ang tunay na biological edad

Edad ng tao, sa katunayan, tinutukoy sa pamamagitan ng kung gaano karaming mga taon siya ay nanirahan, na kung saan ay makatarungang sapat, ngunit ang aming mga cell ay hindi kinakailangang tumanda sa parehong paraan. Kung ang isang tao ay humantong sa isang masama sa katawan lifestyle, ang estado ng kanyang cell deteriorates mas mabilis kaysa sa isa na sumusunod sa mga rekomendasyon ng mga doktor ginusto malusog na pagkain, exercise at ay walang anumang masamang gawi, halimbawa, tumangging alkohol at mga sigarilyo. Sa kasamaang palad, ito ay totoo, kahit na hindi ito ay maaaring mangyaring lahat.

Given na ito, ito ay malamang na hindi para sa isang tao upang maging isang sorpresa mga resulta ng isang bagong pag-aaral na mag-ehersisyo ay nagbibigay-daan sa aming mga cell sa edad mas mabagal kaysa sa gagawin nila kung hindi man. Sa partikular matatanda na magsagawa ng high-intensity exercise, tulad ng jogging para sa 30-40 minuto para sa limang araw sa isang linggo, pabagalin ang pag-iipon ng kanilang mga cell para sa siyam na taon.

Telomeres bilang isang tagapagpahiwatig ng cell pag-iipon

Ang epektong ito ay nauugnay sa telomeres sa aming mga cell - protina, isa sa bawat dulo ng kromosoma. Sa bawat oras na ang bilang ng mga naghahati cells ng mga protina ay nabawasan. At ang mas sila ay compressed, mas namin gulang.

Sa bagong pag-aaral, mga mananaliksik Nasuri na data mula sa 5823 mga paksa adult na lumahok sa pagsusuri ng Center for Disease Control at Prevention. Bilang karagdagan sa isang bilang ng iba pang mga kadahilanan, ang mga mananaliksik naitala ang haba ng telomeres ng lahat ng kalahok, pati na rin ang data tungkol sa kanilang pamumuhay.

Mga siyentipiko na natuklasan na mas maikli telomeres - at, samakatuwid, ang pinakadakilang mga palatandaan ng cellular pag-iipon - ay kabilang sa mga ay laging. Ang mga taong ginusto matinding aktibidad, ang pinakamahabang at mga batang telomeres ang natagpuan.

intensive training

Sa kasamaang palad, makabuluhang pagkakaiba ay maaaring inaasahan lamang kung stick ka sa isang medyo seryosong antas ng pisikal na aktibidad. Kung sa tingin mo maaari mong pabagalin ang pag-iipon ng halos 10 taon, salamat sa isang mabilis na lakad sa mga tindahan o isang maikling biyahe sa bisikleta, kalimutan na ito: siyentipiko natagpuan walang makabuluhang pagkakaiba sa mga telomere haba sa pagitan ng mga taong may mababa at katamtamang intensity exercise at mga at ang lahat ng ginusto na gawin ang wala.

Kahit na ang mga mekanismo ng telomere pangangalaga scientist hindi kilala, iminumungkahi nila na ang exercise suppresses ang pamamaga at chemical imbalances na maaaring makapinsala sa mga protina.

Anong konklusyon ang maaari naming gawin? Kung nais mong hangga't maaari upang ipagpaliban ang kanilang pagreretiro, mayroon sa pawis.