Mawalan ng Timbang sa isang tao, o payo ng may-akda sa kung paano mawalan ng timbang na tao

Sa ating buhay, ang problema ng labis na timbang ay naging isa sa mga pinaka-mahalaga. Bukod sa ang katunayan na ang buong kapuspusan ay hindi magdagdag ng kalusugan sa amin, ito rin ay isang okasyon para sa complexes at mood pagkasira. Kasabay nito mayroong sapat na paraan upang mapupuksa ang problemang ito.

Lalo na ito ay nalalapat sa mga tao, ang ilan sa kanino ay magagawang aminin sa kanyang sarili na ang dagdag na timbang ay naging isang problema para sa kanila. At mga taong pa rin palagay ni tungkol sa kung paano mawalan ng timbang, lalaki madalas mapagtanto na lamang ay hindi magagawang tama kalkulahin ang diyeta at ehersisyo upang hindi sila makagambala sa trabaho.

Ngunit ang output ay pa rin doon. Upang maunawaan kung paano mawalan ng timbang at ang tao na gawin ito, kailangan lang namin upang matukoy para sa kanilang sarili ang pinakamahusay na paraan. At, tulad ng sa karamihan sa mga bagay sa buhay, ang pinakamahusay na paraan - ang pinakamadaling at pinaka-maraming nalalaman.

Mag-udyok sarili nito para sa pagbaba ng timbang

Hakbang One - pagganyak. Gamit ang hindi ito magiging mahirap:

1. Hindi kahirap-hirap ka maaaring yumuko at itali ang iyong shoelaces?

2. touch ang tiyan ng pader sa shower?

3. Huwag lang makita ang iyong sarili na walang isang mirror?

4. longingly ng pagtingin sa mga payat brunettes at blondes?

Congratulations! Pagganyak para sa pagbaba ng timbang nahanap!

Ang prinsipyo ng supply ng para sa mga kalalakihan mas matanda kaysa sa 30 taon

Ang pamamaraan ay hindi maaaring tinatawag na mahigpit natatanging inilarawan dito. Isa sa mga may-akda katrabaho kinailangang rebisahin maraming mga system para sa pagbaba ng timbang at maranasan ito sa iyong sarili, nang walang magkano ang gulo bumababa 25 kilo sa apat na buwan at sa parehong oras na mapabuti ang buong katawan. Kaya maaari naming sabihin, ang paraan ng aktwal na gumagana.

Kaya, ang unang prinsipyo - kahit na kalimutan na mag-isip tungkol sa kung paano sa mawala timbang sa isang linggo at bumalik sa dating paraan ng pamumuhay. Hindi ito gumana, dahil kapag bumalik ka sa dating paraan ikaw ay mabilis na lalampas ang bigat sa kung saan ka nagsimula. Ito ay tinatawag na isang "masira ang layo mula sa kumpleto."

Ang ikalawang prinsipyo - pagkatapos ng tatlumpung taon ng buhay ay kailangang mabago. Pagkatapos ito ay magdadala sa iyo ng kagalakan, hindi mo sabihin sa kanya - ang bundok. Metabolismo sa edad na ito ay makabuluhang nabawasan dahil sa ang katunayan na ang katawan ay tumigil sa lumalaking at nangangailangan ng isang pulutong ng mas kaunting mga calories. Ito ay natural na namin ang pinag-uusapan kapag hindi sila baguhin ang pangkalahatang mode ng buhay - iyon ay, kung bago ka umupo sa computer, at ngayon sa buong araw ilagay ang daan-daang mga brick, at pagkatapos ay ang sistema na ito ay hindi para sa iyo.

Ang ikatlong prinsipyo - pagkatapos ng tatlumpung katawan ay maaaring sumipsip sa isa pagkain sa tatlo o apat na bago kukulangin sa dalawampu't-limang taon. Kung iniwan mo ang iyong pagkain sa parehong antas pagkatapos, hindi bababa sa dalawang-thirds ng pagkain paggamit ay nasa baywang at iba pang mga taba ng katawan.

Sa pag-iisip tungkol sa kung paano mawalan ng timbang, mga tao, huwag kalimutan upang kumilos. Ang mga ito ay ang mga pangunahing panuntunan para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ng paglipat ng kung saan upang pumunta sa pangunahing diyeta.

Diet slimming lalaki

Ang batayan ng diyeta para sa mga kalalakihan ay na maaari silang magkaroon ng lahat ng ito. Iyon ay - lamang ang lahat ng bagay at lahat ng bagay. Bukod dito, maaari mong kumain sa 6:00 sa umaga, at kahit na pagkatapos ng 9 pm. Ito ay may kaugnayan sa ang mga diskarte plus.

Ngayon ang malaking minus - pagkain ay dapat na isang maramihang, sa pagitan ng tatlong oras at isang maximum tolerance sa isang direksyon o isa pa sa loob ng labinglimang minuto. Sa pamamagitan ng minus na ito ay dapat isama rin ang dami ng kinakain pagkain sa isang pagkakataon. Dapat ito ay hindi bababa sa apat na beses na mas mababa kaysa sa bago ang karaniwang tanghalian o hapunan. Huwag lumampas sa laki ng isang kamao para sa mga produkto ng hayop pinanggalingan, at dalawang fists - para sa halaman.

Ang lakas ng tunog sa kamao ay ibinigay sa iyo ay hindi na bumuo ng mga kumplikadong mga tsart at paggawa ng multi arithmetic. Dapat din itong makitid ang isip sa isip na ang halagang ito kasama, at karagdagang mga produkto. Iyon ay "isang kamao" - ". Tinapay lamang" ng isang buong sandwich, at hindi isang opsyon

Dahil sa pagkain ay maaaring maging lahat na ginamit mo bago, para sa mas higit na disiplina at ang mabuting ng katawan ay dapat magpataw ng paghihigpit sa isang paraan ng pagpoproseso ng pagkain. Iyon ay, kailangan mong kumain ng lahat ng luto, kid, cured, inasnan, adobo, adobo at raw. Bilang karagdagan, maaari mong kumain ang lahat ng mga asin, inatsara, lutong at luto sa isang bukas na apoy. At hindi mo maaaring gamitin ang lahat ng mga pinausukang at pinirito sa isang pan.

Kaya hindi na kailangan para sa isang mahabang oras na mag-isip tungkol sa kung paano upang mawala ang timbang tao. Simulan lamang na kumilos, manatili sa ito diyeta para sa ilang buwan, hindi na i-reset ang isa at kalahating kilo bawat linggo at ikaw ay madaling pakiramdam tulad ng Alta-presyon at bad mood mag-iiwan sa iyo.

Ilang salita tungkol sa mga benepisyo ng ehersisyo

Ngayon ay maaari mong sabihin ng ilang mga salita tungkol sa kung ano ang pinakamahusay na gawin ehersisyo upang mangayayat lalaki. Maniwala ka sa aking karanasan, ang mga coach at ang mga atleta na may tatlumpung taon ng karanasan - mayroon man. Ang pangunahing bagay ay na sila ay tatagal ng hindi bababa sa 25-30 minuto at maging sanhi ng labis-labis sweating.

Pagkatapos ng pagtatapos ng sesyon ay walang anumang bagay upang kumain, at upang uminom ng higit pang para sa minimum na kalahating oras. Sa oras na ito, ang katawan ay magsisimulang upang bawiin ang labis na taba mula sa iyong baywang, at isa tulad ng maikling pagsasanay na tao ay magagawang mapupuksa ang isang buong kilo ng labis na timbang. Of course, na ang pagkain ay agad-agad pagkatapos ng oras na iyon, isang piraso ng ham sa sukat ng isang kamao, ay hindi pumunta sa kapakinabangan ng baywang.