Oat porridge sa microwave. Mabilis at malusog na almusal

Ang mga benepisyo ng oatmeal maaaring makipag-usap endlessly. Ito produkto at gastrointestinal sukat stabilizes at katawan bitamina at mineral saturates. Sa karagdagan, oatmeal ay may positibong epekto sa ang aporo ng tiyan, pagbabakante ito mula sa iba't ibang mga hindi kailangan at kahit na mapanganib na mga accumulations, iyon ay, ito ay gumaganap bilang isang uri ng "brush" para sa katawan.

Mabilis na almusal

Bilang ay kilala, ito ay inirerekomenda upang kumain ng sinigang para sa almusal. Kapaki-pakinabang na bagay sa umaga upang masiyahan ang iyong katawan at bigyan siya ng lakas para sa isang bagong araw nakamit. Ngunit hindi laging sa mood o pagnanais na tumayo para sa isang mahabang oras sa ang kalan at paggastos mahalagang oras sa pagluluto ng sinigang. Sa kasong ito, ang microwave oven ay dumating sa aid ng mga host. Ito ay magpapahintulot sa microwave para sa isang ilang minuto upang gumawa ng isang nakabubusog at malusog na almusal ng oatmeal.

nakalutang

Mayroong dalawang pangunahing mga recipe. Una - oatmeal sa microwave sa tubig. Ito ay mangangailangan ng:

• 150-200 gramo ng oatmeal (oatmeal).
• Ang isang kurot ng asin.
• Tatlong teaspoons ng asukal.
• Ang isang piraso ng mantikilya at pulot.
• 350 ML ng mainit na tubig.

Kasha Oat microwaved maghanda dapat sa espesyal na lalagyan na dinisenyo para sa paggamit nang wasto sa naturang kasangkapan sa kusina. Maaari ka ring kumuha ng isang baso ng malalim na mangkok, kung walang angkop cookware para sa microwave. Makatulog upang makuha ang tamang halaga ng mga cereal at ibuhos ang tubig na kumukulo.

Ang mahalagang punto. Kung ikaw lutuin ang sinigang ng cereal, maaari silang lamang ibuhos sa isang mangkok para sa pagluluto. Kung ang oat porridge sa isang microwave oven ay maging handa mula sa grain pinagsama oats (dinikdik na mga butil), bago pagluluto ito ay inirerekomenda upang banlawan sa ilalim tumatakbo tubig (tulad ng ginagawa namin bago pagluluto bigas).

Idagdag ang asukal, mantikilya at isang kurot ng asin. Ilagay sa oven para sa 12-15 minuto rump, sa 5 minuto - flakes. Power - ang maximum. Kung ikaw lutuin sa tubig, hindi mo na kailangan upang obserbahan ang proseso. Tubig - hindi gatas, hindi ito tatakbo ang layo. Bumuo kami ng porridge sa microwave at nagpunta upang kumuha ng shower, magsipilyo ang iyong mga ngipin, at iba pa. D.

may gatas

Ang ikalawang opsyon - oatmeal sa microwave ng gatas. Para sa recipe, ang kailangan mo:

• 4-6 tablespoons oatmeal.
• Isang baso ng mainit na gatas.
• 20 g ng mantikilya.
• Ang isang kutsarita ng honey at tatlong tablespoons ng asukal.
• Ang isang maliit na asin sa lasa.

cooking pamamaraan ay katulad na katulad sa una. Sa una, ibuhos ang gatas sa isang espesyal na ulam, at pagkatapos ay matulog flakes. Ito ay mahalaga na ang mga likidong sakop ang mga ito sa halos lahat. Ang ilang mga housewives ay ipinapayo upang ibuhos gatas sa kahit na isang sentimetro sa itaas. Ready-made na pagkain para sa lima o anim na minuto sa isang napaka-mataas na kapangyarihan.

Pagkatapos ng oat porridge sa isang microwave oven ay handa na, idagdag ang tamang dami ng tamis (honey o asukal), isang maliit na asin at maglagay ng isang piraso ng mantikilya. Kung ninanais, ang ulam ay maaaring pinalamutian ng mga pinatuyong prutas (mga pasas, tuyo mga aprikot, prun) o mani.

Sa kalabasa

Mas rewarding at nagbibigay-kasiyahan almusal makakuha ka kapag nagluluto ka oatmeal na may kalabasa. Siya ay kilala upang maging napaka-mayaman sa keratin at bitamina T, kung saan ay isang bagay na pambihira. Higit pa rito kalabasa, hindi tulad ng pinatuyong prutas at mani, ay isang mababang-calorie produkto. At ito ay isa pang plus sign para sa isang malusog na almusal.

Pagluluto ang mga sumusunod na mga produkto ay kailangan:

• Isang daang gramo ng kalabasa.
• 4-5 tablespoons ng otmil.
• Ang isang maliit na asin.
• Tubig - 1 cup.
• Dalawang kutsarita ng asukal.
• Butter - isang piraso ng isang mass ng tungkol sa dalawampung gramo.

Ang proseso ng pagluluto ay tulad ng sumusunod. Una, ito ay kinakailangan upang ihanda ang kalabasa, gupitin sa maliit na piraso sa laki nito 2 * 2cm. Ang mas maliit na ay i-cut, ang mas mahusay na ito ay luto.

Ilagay ang tinadtad kalabasa sa isang mangkok para sa microwave, ibuhos sa oatmeal at pagkatapos ay napuno ng ang ninanais na halaga ng likido. Tulad ng para sa tubig, may opinyon sa mga housewives maghiwalay. Ang ilang mga nais makapal porridge, kaya sila ay pinapayuhan na ibuhos ng isang baso ng mainit na tubig. Ang iba ay gusto ng isang mas liquid porridge kaya ito ay inirerekomenda na gumamit ng maraming tubig hangga't mukhang mong akma, nang hindi tinutukoy ang eksaktong mga limitasyon sa recipe.

Maaari mo lamang ilagay ang asukal, at maaari mong idagdag ang lahat ng mga kaugnay na mga bahagi pagkatapos pagluluto. Inihahanda porridge sa isang microwave (recipe kalabasa) para sa mga tatlong minuto sa isang kapangyarihan ng 800 Watts. Kung matapos ang oras hardish kalabasa pa, maaari mong magdagdag ng isa pang minuto.

Inaalis ang gulo sa labas ng microwave, ihalo ang mga ito nang lubusan at ilagay sa itaas ng mantikilya. Maaari kang magdagdag ng asukal o honey (kung hindi mo gawin na sa unang yugto ng paghahanda). O kaya gamitin ang mga pasas, na kung saan napupunta na rin na may parehong mga kalabasa at may sinigang.

Sa prutas

Kabilang sa mga mahilig sa cereal sa umaga at mayroong mga taong mas pipiliing idagdag ang oatmeal at sariwang prutas. Ngunit kapag ito ay karapatan na gawin: sa simula o sa huling yugto ng pagluluto? Karanasan cooks ay pinapayuhan upang magdagdag ng kaugnay na mga produkto sa putik sa dulo ng pagluluto. Saging, kiwi, orange, mangga, mansanas, peras - anumang prutas si kanan bago serving. Pre-kailangan upang i-cut sa maliit na piraso.

Gayundin oat porridge sa microwave sa pagkakatugma na may mga sariwang green mint at berries, na may lupa kanela at banilya.