Paano hindi matulog sa pamamagitan ng gabi. Srestva upang labanan ang pagtulog

Sa kabila ng katotohanan na ang mga oras ng pagtatrabaho para sa karamihan ng mga tao ay bumaba sa daytime, ang tiyak na mga gawain ng ilang mga pa rin ang nangangailangan ng trabaho sa gabi. Sa karagdagan, ang kailangan upang manatiling gising sa gabi ay maaaring sanhi ng isang bilang ng iba pang mga kadahilanan: ang pagbabasa ng kapana-panabik na mga libro, pag-aayos ng mga kaganapan, ang pangangailangan para sa pagiging malikhain, sasakyan management, atbp Paano hindi matulog sa pamamagitan ng gabi at pakiramdam fine ..? Ito ay interesado sa isang bilang ng mga personalidad. Maraming maginoo at hindi kinaugalian na paraan, na ang gawain ay upang tugunan ang tanong ng kung paano hindi upang matulog. Subukan nating unawain ang mga ito ipaalam.

Kung kaya ang nangyari na sa kama ay may gawi inexorably, at ito ay hindi kasama sa mga plano, ito ay kinakailangan upang resort sa hindi bababa sa elementarya pagkilos. Upang hindi makatulog, ang orihinal na rekomendasyon ay hindi ang pagpuno ng tiyan, dahil sa kabusugan lamang nagpapalaganap ng tunog pagtulog. Isang simple at epektibo sa karamihan ng mga kaso ay nananatiling ang paggamit ng kape. Hindi lahat ay maaaring inumin iyon, kundi sa mga masuwerteng mga na estado ng katawan at pagiging sensitibo payagan ito upang gawin, na hindi makagambala sa kalakasan na makaligtaan ng isang tasa ng moderately strong inumin. Labis na pagkonsumo ng kape, kahit na hindi mo na maging sanhi ng isang health disorder (mabilis na tibok ng puso, mataas na presyon ng dugo), pagkatapos ay tiyak na humantong sa eksakto ang kabaligtaran - pag-aantok.

Kasama ang kape ay maaaring consumed mainit na tsaa o enerhiya inumin, ngunit ang mga pamamaraan ay mayroon ding mga disadvantages. Napakahusay na mga rekomendasyon para sa isang desisyon sa kung paano sa pagtulog, ay ang reception kaibahan shower, na may pagbabago ng maligamgam na malamig na tubig. Ang tunay na "matinding atleta" ay maaaring pangkalahatan ay tumagal lamang ng isang malamig na shower. Kung ito ay mahaba o ay hindi magagamit, ito ay mabuti upang hugasan na may malamig na tubig, panaka-nakang pag-uulit na ito procedure. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ring paghuhugas ng kamay gamit ang sabon hanggang mga siko, na kung saan din accelerates sleep.

Natural nakapagpapalakas epekto ay maaaring maging sanhi ng isang paglalakad. Ito ay maaaring lamang ay naglalakad sa paligid ng kuwarto. Sa katulad na serye isang mahusay na kasangkapan mula sa isang panaginip upang maging isang bukas na window. Fresh, lalo na malamig na hangin nag-aambag sa oxygenation ng mga cell utak, na nagbibigay ng mas kaunting pagkakataon ng sleep. Music ay katanggap-tanggap sa mataas na dami at hindi nila matulog, ngunit din tumutok sa mga robot masyadong mahirap. Siya nga pala, ang paraan na ito ay mas mahusay na ipagsama sa reception ng mga nasa itaas na inumin. Paano hindi upang matulog nang walang ang paggamit ng mga music at kape, alam mas aktibo tao. Elementarya maikling charging (hal, isang push diskarte) ay hindi kumuha ng maraming oras ngunit Kino-configure ng isang gumaganang mood.

Ang pinaka-inirerekumendang paraan ng libangan (kasama ang walang pagtulog) ay isang pagbabago ng trabaho. Lalo na mahusay na tumawa palitan ang seryosong trabaho para sa isang maikling panahon. Buksan ang website na may joke, tandaan ng magandang joke o i-schedule ang isang joke sa isang tao, magandang tumawa sa ito - at isang panaginip retreat. Magandang upang kumain ng isang mansanas, ito ay din kahit papaano makaabala mula sa pagtulog. Marahil ang pangunahing ibig sabihin nito laban pagtulog ay simpleng kuskusin ang mga tainga o kumuha ng kapeina pill (malayang ibinebenta sa parmasya). Ito rin ay kinakailangan upang alisin ang lahat ng uri ng mga bagay na mag-ambag sa pagtulog, halimbawa, upang gawin ang mga kondisyon ay hindi masyadong kumportable.

Ngunit anuman ang pagnanais ng pagiging hindi makatulog para sa isang mahabang panahon, ito ay dapat na remembered na ang pangangalaga ng kalusugan ay isa sa mga pinaka-mahalagang gawain. Walang trabaho ay hindi katumbas ng halaga upang manatiling gising para sa kanya para sa ilang araw. Kahit na ito ay lumiliko, ito ay mas mahusay na sa pagtulog oras o dalawang, at pagkatapos ay magpatuloy upang makumpleto ang trabaho. Matapos ang lahat, tulad ng kamakailan-lamang na pag-aaral ay pinapakita siyentipiko na ang utak ay nagsimulang gumana nang mas aktibong, nawawala lamang 6 na minuto ng pagtulog.