Paano mag-alis ang mga tab sa hips

Paano mag-alis ang mga tab sa hips - ang isyu na ito para sa maraming mga kababaihan na ito ay ang pinaka-mahalaga at namamagang. pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring mangyari sa bawat batang babae. Sa una, ay binuo lamang idineposito taba, at pagkatapos ay mga lugar na ito ay transformed sa katawan at figure. Ang mas maaga simulan upang harapin na may tulad na isang problema, ang mas maraming mga pagkakataon upang manalo ito nang mabilis.

Ang tunay unang bagay na kailangan mong gawin - regular na ehersisyo. Ang mga ito ay medyo simple, ngunit narito ang lihim ay nasa katapatan. Ang isang maliit na araw-araw, at ang problema ay umalis. Ngunit hindi iyon ang lahat, lalo na kung ang mga palatandaan ay arisen para sa isang mahabang panahon. Kapag nagpapasya kung paano alisin ang mga tab sa hips, dapat suriin ang iyong diyeta at puksain ang lahat ng mga pagkain na magbigay ng kontribusyon makabuluhang sa pormasyon ng taba sa lahat ng mga lugar na may problema, kabilang ang hips.

Ang lahat ng pagsasanay na ginagamit sa pakikibaka na ito ay dapat na-direct sa mga kalamnan ng thighs nagtrabaho tunay aktibong. Ayon sa maraming mga eksperto, kung minsan masyadong elementary magsanay, sa isang posisyon lamang upang magpainit ng katawan.

Ay inilarawan sa ibaba ay ang mga pangunahing mga bago. Kaya, ano ang ehersisyo ay dapat na ginanap upang malutas ang problema at hindi kailanman magtaka kung paano upang linisin ang mga tainga sa hips.

Ang unang ehersisyo ay nagsisimula sa isang mahusay na paraan sa dingding sa kanyang mga kamay. Pagkatapos ito ay kinakailangan upang maisagawa ang sipain ang kanilang mga paa sa likod at gilid. Bilang isang panuntunan, medyo dalawampung repetitions para sa bawat binti.

Hindi gaanong epektibo ang exercise - squat thrusts. Para sa layuning ito, kailangan mo lamang na ilagay ang isang paa bahagyang pasulong at umupo sa dalawampung beses. Dapat mong pagkatapos ay baguhin ang mga binti.

Isang napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo upang malutas ang problema ng kung paano sa alisin ang mga tab sa hips, ay isang pagkilos na isinagawa nakahiga sa iyong likod. Kailangan mong hindi nagsasabi ng totoo sa sahig, yumuko ang tuhod at ang mga kamay sa oras na ito ay dapat hindi nagsasabi ng totoo sa kahabaan ng katawan. Mula sa posisyon na kailangan mong gawin ang isang maliit na pag-angat ng puwit, at pagkatapos ay mas mababa ang mga ito sa paligid para sa isang ilang segundo. Ito ay mas mahusay na upang gawin itong tungkol sa labing-limang beses, ngunit ito ay posible at higit pa.

Ang pinaka-karaniwang squats ay isang mahusay na paraan upang labanan ang problemang ito. Maaari kang gumawa ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng pagsasanay na ito, magdagdag ng isang pagkamagulo, halimbawa. Maaari mo ring maglupasay habang pagtataas ng isa leg - ito ay napakahirap, ngunit epektibo. Walang mas mahusay na makakatulong sa jumping, tulad ng ito ay makabuluhang mabawasan ang dami ng taba sa paligid ng katawan. Maaari kang magsimula sa daan-daang mga jumps nang paunti-unti ang pagtaas ang bilang na ito at pagdaragdag ng mga iba't-ibang mga komplikasyon. Sa paglutas ng problema, kung paano alisin ang mga tab sa thighs, paglukso sa isang paa napaka-epektibo.

Ang espesyal sporting projectiles, ay tumutulong upang maalis ang kababalaghan na ito ay maaaring maiugnay tulad ng massage hoop. Siya ay magagawang minsan upang madagdagan ang mga pagkakataon ng nanalong, at magagandang hita ibinigay.

Kung walang oras o pagnanais na umaakit sa kalye, iyon ay, mga tiyak na pagsasanay para sa lugar na ito. Magaling assistant ay tumatakbo ito, sa pamamagitan ng ang paraan, ay magagawang upang sabay-sabay na malutas ang isang katanungan, kung paano alisin ang mga tab sa gilid. Kung sinunog tumakbo nang kasingbilis ng kidlat pababa fats.

Upang iba-ibahin ang mga paraan ng pakikibaka, ito ay posible upang magdagdag ng isang massage na may espesyal na mga langis. Angkop langis ng limon, romero, dalanghita at asul clay. Kung ang halo ay hadhad sa isang regular na batayan, habang ang paggawa ng isang pabilog na galaw, ang resulta ay hindi magiging mabagal. Pagkatapos nito pamamaraan, ito ay inirerekumenda upang I-wrap ang hips at pagkatapos ng ilang panahon, banlawan na may maligamgam na tubig.

Tulad ng nabanggit sa simula, hindi pagpapabaya ang pagkain, ito makabuluhang ayusin ang mga resulta, at ito rin ay tumutulong upang maiwasan ang paglitaw ng mga problema sa muli, kung ito matiis nang matagal. Posible rin upang ayusin ang isang pag-aayuno araw.

Bilang ay makikita mula sa itaas - walang kumplikado, mahalaga na kumilos!