Paano magsimulang tumakbo sa umaga: ang mga benepisyo ng matematika at gantimpala

Kung sanayin mo tuwing umaga, ang iyong pangkalahatang pagganap ay mas mataas kaysa sa mga kasamahan na nais matulog. At sa kakayahang magtrabaho ay nakasalalay sa kalakhan sa iyong potensyal bilang isang empleyado. Mula sa pagtakbo, nagpapabuti ang spatial na memorya. Ang isang amateur na atleta ay nagpapatibay sa nervous system at nagtuturo sa kanyang sarili na pag-isiping mabuti ang pangunahing bagay. Paano magsimulang tumakbo sa umaga? Isang halimbawa ng maraming mga runaways nagpapatunay na ito ay lubos na posible.

Lamang matematika

Saan magsisimula sa umaga? Ang mahirap na bagay ay hindi kahit na magsimulang tumakbo, mahirap na pilitin ang iyong sarili na tumayo nang isang oras o dalawa bago ang mga tamad na kakilala. Dito maaari mong isipin ang kawikaan ng mundo na nagsasalita ng Ingles, na sa pagsasalin ay ganito ang ganito: "Kung nais mong magtagumpay sa buhay, kailangan mong bumangon sa alas-5 ng umaga." Sa katunayan, lumalabas na ang pagbangon ng maaga ay malaking pakinabang sa oras. . sampung One kasabihan. - kakulangan ng pagganyak Paano upang magsimulang tumakbo sa umaga, kung ito ay mahirap upang gisingin upang ma-stand up, gamitin ang alarma para sa isang smartphone na may himig off function na lamang pagkatapos ng paglutas ng maraming mga mathematical halimbawa, atbp Kung ang iyong utak ?. pinaulanan kaya ka garantisadong upang magawang tumayo.

Mga pagpipilian sa almusal

Ang iyong paggising ay dapat mangyari ng hindi bababa sa kalahating oras bago ang nais na pagsisimula ng pagsasanay. Hindi ka maaaring tumayo at tumakbo pagkatapos ng 15 minuto, kung pinahahalagahan mo ang puso. Gayunpaman, kung ikaw ay tama, maaari kang uminom ng green tea. Huwag kumain. Ang almusal ay ang iyong gantimpala para sa jogging. Paano magsimulang tumakbo sa umaga gamit ang isang gantimpala system? Magkaroon ng bahay sa dalawang opsyon ng mga produkto: isang masarap na simpleng almusal, kung sakali ka natulog, at masarap, kung mahusay na sinanay.

Taba dahon sa Ingles

Ang pagtakbo sa umaga ay nagpapahintulot sa iyo na mapakinabangan ang pagkonsumo ng taba (maliban kung mayroon kang isang ugali ng pagkain ng masyadong maraming sa gabi). Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay gumagamit ng glycogen at carbohydrates ng pagkain, sa umaga ay halos walang gasolina ang natitira. At bilang isang resulta, sa panahon ng pagsasanay sa umaga, mawawalan ka ng timbang. Kung ang iyong timbang ay mahusay pa, at ang pagsasanay ay umabot ng isang oras ang haba, maaari mong gamitin ang hanggang sa 100 g ng purong taba. Ito ay isang magandang simula sa araw na ito.

"Sampung?" Hindi kaagad!

Ngayon tungkol sa tagal. Magsimula sa isang kalahating oras na mabagal na pag-alog. Kung pinili mo ang wastong bilis, pagkatapos ng pagtatapos ng pag-eehersisyo, dapat mong madama ang lakas na tumakbo para sa ilang sampu-sampung minuto. Kung ikaw ay napigilan, ang iyong bilis ay napili nang mali. Ito ay nagsisimula sa isang maliit na distansya ng apat na kilometro, ito ay lubos na posible kahit hindi pinag-aralan. Habang ikaw ay mas handa, maaari mong dagdagan ang bilis o distansya, at, marahil, parehong magkasama.

Kinakailangang sangkap

Subukan na magkaroon ng hindi bababa sa kalahating oras bago ka umalis sa bahay sa umaga. Kailangan mong magpalamig, magpainit, mamahinga at magkaroon ng masarap na almusal. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, makakakuha ka ng maayang ritwal.

At magkakaroon ka ng masama kung hindi ka mag-ehersisyo nang wasto. Paano magsimula sa pagtakbo sa umaga, kung ang mood pagkatapos awakening ay hindi masyadong? Lumabas ka sa magagandang aralin na iyong sasabihin pagkatapos na tumakbo. At laging gantimpalaan ang iyong sarili sa bawat oras.

Hanapin ang lakas upang simulan ang pagtakbo sa umaga - at magkakaroon ka ng maraming lakas upang malutas ang iba't ibang mga problema sa buhay.