Pasta. calorific halaga

Para sa maraming mga taon na isinasagawa ng isang malubhang labanan sa pagitan ng mga nutritionists mundo sa paksa ng kung paano malusog ang pagkain ay pasta. Ang ilang mga sabihin na ang pasta - isang pinagmulan ng bitamina E, B, PP. Sila ay mayroon ding isang pulutong ng mga hibla (kung ang produkto ay ginawa mula sa buong trigo harina), carbohydrates. Karamihan ay may hilig mag-isip na ang pasta ay walang kapaki-pakinabang sa kanila ng masyadong maraming mga "walang laman" calories, at ang komposisyon ng produkto nag-aambag sa labis na katabaan. Gayunman, ang pagkain ng isang ulam at modelo, at mga atleta. Subukan upang maunawaan kung paano mapanganib o helpful pasta. Calorie produktong ring malaman sa kurso ng pag-aaral.

Alamin kung gaano karaming mga calories sa pasta, ay maaaring maging sa pamamagitan ng pagtingin sa mga packaging. Karaniwan ito ay dito at nakasulat na komposisyon, ang halaga ng protina, taba at carbohydrates sa produkto, pati na rin ang enerhiya halaga. Ang mga data ay hindi maaaring kinuha bilang isang batayan, para sa tinukoy na here produkto calorie sa isang dry form. Sa panahon ng init paggamot ang pigura ay mababawasan ng tungkol sa dalawang beses. Gayundin nagkakahalaga ng pag-alam at kung ano ang calorie noodles ay iba at depende sa kung anong uri ng harina nila ginawa. Ang durum halaga ng enerhiya ay higit na mas mababa.

Kung makipag-usap namin tungkol sa komposisyon, ito ay nagkakahalaga mentioning na ang isang pulutong ng mga carbohydrates sa pasta at almirol. Ng kanilang mga numero sa ang produkto ay depende sa glycemic index. Maaari itong maging alinman sa isang average o mataas. Minsan ang produkto idinagdag sa egg white, upang mabawasan ang figure na ito. Depende sa protina nilalaman ng harina ay maaaring iba-iba, ngunit hindi ito dapat lumampas sa 20 porsyento. Dahil ang mga halaman protina, ay may depekto, may napakakaunting lysine at Tronina na kailangan ng katawan. Kung makipag-usap namin tungkol sa taba, ito ay karaniwang sa kanyang maliit na pasta, isang exception ay maaari lamang gumawa ng Chinese noodles, kung saan ang tungkol sa 15 porsyento ng taba. Noodles na may cooking oil mayroong hindi katumbas ng halaga.

Ano ang bentahe sa ibabaw ng iba pang mga pasta dish? Bukod sa ang katunayan na ang produktong ito ay relatibong murang, madaling upang maghanda. Ang kakayahan upang mabilis mababad ang katawan, na sinamahan ng maraming mga produkto rin ay nagsasalita sa pabor ng ang produkto. Bilang karagdagan, mula sa pasta ay mag-aksaya, maaari silang maglingkod sa parehong bilang isang palamuti sa karne, sausages, etc., Pati na rin bilang isang hiwalay na ulam.

Ang pagkakaroon ng nakalista sa mga pro, hindi namin maaaring kalimutan ang tungkol sa mga kahinaan ng mga produkto. Halimbawa, kung hindi wasto ang luto pasta mawalan ng marami sa kanyang nakapagpapalusog katangian, at sa gayon ay isang maliit na halaga. Kung idagdag namin sa mga hayop taba, calorie pasta ay napakataas na, at ang paggamit ng katawan hindi ito gawin. Mataas na glycemic index digested pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang insulin dami ng tao.

pasta na diyeta

Ang bawat tao'y may narinig ang catch phrase Sofi Loren na ang kanyang figure, siya ay obligado na pasta. Ngunit kung paano upang sumunod sa ito diyeta ng Hollywood divas, walang saktan ang iyong sariling katawan? Ayon sa mga panuntunan para sa oras na kinakailangan upang magbigay ng mga karne, iba't ibang mga sauces, sausages, pinausukang meats at atsara, asukal at iba pa. Palitan ang mga produktong ito ay pinapayagan upang isda, pagkaing-dagat, langis ng oliba, gulay, prutas at cereal. Ang tagal ng pagkain - mula sa 1 hanggang 2 buwan. Sa plus side na ito ay ang katotohanan na hindi mo pakiramdam gutom, strengthens kaligtasan sa sakit, mawalan ng timbang. Ngunit ito ay hindi nagkakahalaga ng magkano sa sandalan sa pasta. Calorie kanila, kahit na mababa, ngunit overeating, mawawala ang timbang ay hindi gagana.

cooking pasta

Upang ang resulta ay lumampas sa lahat ng inaasahan, ito ay kinakailangan upang magluto spaghetti nang maayos. Sa 1 litro ng tubig 100 gramo ng pasta. Sa kumukulo likido ay dapat panatilihin ang mga ito nang hindi hihigit sa 5 minuto. Kahit na ito tila na hindi nila Dowar, huwag mag-alala. Gamit ang mas kaunting mga carbohydrates ay hinihigop at pasiglahin ang bituka. Mong i-load up, ngunit huwag ilagay sa timbang. Kaya, luto pasta pagkainit ay nasa loob ng 150 kcal.