Protein: pagsusuri at seleksyon

Girls pag-ibig upang umupo sa diets. Inaalis ng mga ito ang iyong katawan ng mga mahahalagang sangkap, tulad ng protina, taba at carbohydrates. Kasabay nito sila ay paggawa ng isang mabilis na pagbaba ng timbang, at mga sumusunod na ang parehong mabilis na pag-dial. Ngunit pa rin namamagang ang ilan ay maaaring makatanggap ng isang regalo. Ang pangunahing pagkakamali ng naturang "intelligent" na pag-uugali ay na ang mga kababaihan ay naniniwala na sa pagkuha ng alisan ng mga sangkap tinitiyak sa kanila isang kahanga-hangang figure. Gayunman, ang kakulangan ng anuman sa mga ito ay maaaring humantong sa trahedya kahihinatnan.

Ano ang dapat gawin?

Kung nais mong makakuha ng isang slim at toned katawan, at pagkatapos ay sa anumang kaso, kailangan mong hindi lamang upang sumunod sa mga tiyak na pagkain, ngunit din upang makisali sa mga sport (hindi dapat bababa sa isang minimum na load). Kailangan mo ring kumain ng protina (repasuhin natatanggap nito, sa pamamagitan ng ang paraan, pretty mabuti).

Aling protina ay pinakamahusay para sa pagbaba ng timbang?

Hindi mahalaga kung anong uri ng protina na pinili mo (pagsusuri ay maaaring maging maganda, ngunit hindi ito ay magbibigay sa isang hindi tamang application ng mga resulta), ang epekto ay nadama lamang kung kumain ka 120-150 gramo ng carbohydrates sa bawat araw. Iyon ay, mayroon kang upang limitahan ang paggamit ng harina at iba pang sweets. Sa kabilang banda, ang kumbinasyon ng mga protina at carbohydrates ay magbibigay sa ang kabaligtaran epekto - ikaw GROW sarili body taba at tumili kanan at kaliwa na ang protina - isang walang katuturang hindi ito makatulong.

Tulad ng para sa iba't-ibang, mayroong isang patis ng gatas protina (isang pagrepaso ng ito ay matatagpuan sa Internet mas madalas, maaari itong nailalarawan bilang "mabilis") at kumplikadong (katangian ng "slow" ay angkop sa mga ito).

Patis ng gatas protina, ang isang pagsusuri ng kung saan ay makikita sa lahat ng dako, ang pinaka-angkop na pagbaba ng timbang, na nagbibigay sa kaluwagan ng kalamnan at pagkakaroon ng sandalan kalamnan. Ang pinaka-epektibong pamamaraan na pagbaba ng timbang ay isang protina ihiwalay. Kailangan nating ubusin 20-25 gramo ng mga sangkap. Ang pinakamahusay na oras ng reception - bago at pagkatapos ng pagsasanay, at din mabuti para sa ngayong umaga, dahil sa oras na ito ang iyong katawan ay nangangailangan ng amino acids karamihan.

At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa nutrisyon. Ang iyong araw-araw na diyeta ay dapat binubuo ng mga pagkain at pandiyeta protina - lean isda, dibdib ng manok at pinakuluang itlog. Kailangan mong kumain sa araw kaunti, ngunit madalas.

Best protina (ang mga review at payo)

Upang maging matapat, ang pinakamahusay na protina ay mahirap na pumili. Lahat ng mga ito ay mabuti, at sa ilang mga lawak ay tumutulong sa katawan. Iyon ay kung bakit, marahil, mga tagagawa at ngayon ay nagsimula upang makabuo ng protina mixes, na kung saan doon ay isang bit ng bawat uri ng protina. Ngunit maging na bilang maaari itong maging, gamitin ang mga ito kailangan pa rin upang magawang, kung hindi man hindi mabuti ay hindi. Ang "purong" umiiral gatas, patis ng gatas, kasein, toyo, kanin, itlog protina. Mga Review magmungkahi na ito ay itlog protina ay ang pinakamahusay na katulong para sa kalamnan gusali, ngunit sa mga nakaraang taon para sa ilang kadahilanan siya ay nagiging mas popular, ito ay mas mahirap upang mahanap, at ang presyo ay partikular na "kusachestyu". Ngunit sa malas, ang ganitong uri ng supplementation ay napaka-epektibo. Hindi para sa wala dahil ang mga itlog ay tinatawag na "perpektong protina" (Iyon ay dahil sa isang itlog ay naglalaman ng tungkol sa apatnapu't iba't ibang mga protina). Kaya't sige, pumili at lumikha ng mga figure ng iyong dreams!