Shumakova Arina: talambuhay, slimming mga rekomendasyon, mga review at mga kagiliw-giliw na mga katotohanan

Shumakova Arina - isang popular na blogger, matagumpay na negosyante, isang mapagmahal na ina, ang tagapagtatag ng proyekto ng kawanggawa at lamang ng isang magandang babae, na sa 41 na pumasa sa pamamagitan ng mabigat na pagsubok ng buhay na may ulo gaganapin mataas. At oo, sa pamamagitan ng ang paraan, Arina nawala 40 kilo sa isang taon, ito ay patuloy na "magtayo" ang katawan at inspirasyon sa pamamagitan ng kanilang halimbawa ng maraming mga kababaihan na nais na makita sa salamin ang isang pigura ng mga pangarap.

Kasaysayan ng malakas na mga kababaihan

Arina ay hindi ng mga taong ngayon ay kumakain para sa buhay, siya scored 40 dagdag na kilo at biglang nagpasya na magiging oras at mawala ang timbang. Ang kahanga-hangang babae ay palaging nanonood sa iyo - kumain ng karapatan, pumunta sa swimming pool, jogging sa umaga. Ngunit kapalaran ay ito na ang 34 taon Shumakova Arina marinig mula sa mga doktor disappointing diagnosis - isang tumor sa mga pelvic organs. At nanatiling isang pakikibaka para sa buhay at kumuha ng hormonal gamot, araw pagkatapos ng araw, walang tigil ang pagtataas ng mga antas up, o magbigay ng up at mag-paalam sa lahat ng mga pangarap at mga plano para sa isang mahaba at masayang buhay ... Arina na pinili mo ang unang pagpipilian.

Bilang isang resulta, permanenteng pamamaraan, tiyan pagtitistis at ang pangangasiwa ng mga hormones, isinama sa mga hindi kapani-paniwalang puwersa ng kalooban ang kanilang trabaho - ang mga doktor sinabi na ang sakit ay humupa. Ngunit sa ibang pagkakataon nagtanong upang masubaybayan ang kanilang kalagayan at alagaan na walang pag-ulit.

Kasaysayan Arina Shumakova - ay ang kuwento ng isang malakas na babae. Siya ay nagpasya hindi lamang upang alagaan ang kanyang sarili, ang kanyang layunin ay upang ibalik ang lumang form, upang makita ang aking sarili muli ang isang bata, malusog at maganda. Ang sakit ay idinagdag dito 40 dagdag na kilo at "ibinigay" sa extinct mata, mukhang may sakit at may edad na mukha. Nagsimula ito ng isang bagong yugto - isang bagong paraan sa isang malusog na katawan.

Kung talagang nais na ...

Lahat ng bagay ay dapat na approached na may katalinuhan at kumplikadong - kaya nagpasya para sa aking sarili Arina Shumakov. Wastong nutrisyon, ehersisyo, lahat ng uri ng mga treatment upang ibalik ang kulay ng balat - na may ito siya ay nagpasya upang simulan ang isang bagong buhay, at ang unang upang galugarin ang yaman ng impormasyon na mawalan ng timbang ng maayos at walang pinsala sa kalusugan.

Arina ay para sa isang talahanayan na nagpapakita ng bilang ng mga protina, taba at carbohydrates, na kung saan ay kinakailangan upang matanggap bawat araw. siya din wrote isang listahan ng mga pagkain, wala na sa labas ng kanyang pagkain para sa mabuti. At siya ay nagsimulang upang kumilos, na nagreresulta sa 6 na buwan sa 91 kilo nawalang timbang sa 64. Iyan ang unang makabuluhang tagumpay laban sa kanyang katawan!

Ito ay nagpasya upang ipagdiwang ang tagumpay ng ang paglalakbay, kung saan Arina nagpunta sa aking anak na babae. Ngayon ang babae ay hindi na kailangan upang itago ang kanyang figure ilalim baggy clothes: ang kanyang magagandang pambabae hugis nakuha hugis.

Nawala ang timbang. Ano ang gagawin sa balat?

Ang pinaka-problemang mga lugar para sa Arina ay leather. Pagkatapos ng lahat, sa unang set, at pagkatapos ay ang pagkawala ng mga kaya maraming kilo ng epidermis lamang ay hindi magkaroon ng oras upang mabatak at pag-urong, na nagiging sanhi ng katawan ay nagiging malambot at maluwag. Kahit na ang intensity ng pagsasanay ay hindi sapat.

Ngunit maaari kong sumuko dahil sa naturang obstacles sa ang paraan sa isang maganda ang katawan Arina Shumakova? Talambuhay ng babaing ito ay naglalarawan ito bilang isang tunay na mandirigma na noon ay hindi na ginagamit upang maging takot sa kahirapan. Ang resulta - isang 3 kurso para sa 12 session ng LPG-massage, mesotherapy, lymphatic paagusan, anti-cellulite body wraps, power shower ... Sa lahat ng mga pamamaraan ay nai-ginugol ng napakalaking halaga ng oras, pagsisikap at pera.

Nguni't ang bagay na ginawa Arina ng kung ano ang kaya hinahangad: ngayon, kapag siya 41 taong gulang, siya ay hindi magkaroon ng isang solong gramo ng cellulite! Ang kanyang balat ay sa perpektong kondisyon, at malaman ang inggit ng anumang 20-taong gulang na batang babae. Shumakova Arina ay hindi pagpunta sa itigil - ngayon siya ay nagsusumikap upang gawin ang kanyang katawan ay nanatili sa loob ng maraming taon. Ano ang lihim ng mga ito kahanga-hangang babae na malaman?

Arina handang ibahagi ang mga lihim sa iba

Constructing isang panaginip figure, siya ay nakatulong sa libo-libo ng mga kababaihan na maging maganda. Arina Shumakova diyeta ay simple: ang pangunahing bagay - upang kumain ng regular, hindi magugutom at hindi nabalaho sa putik sa mga mapanganib na mga produkto. Sa pagsasakatuparan ng mga rekomendasyon nito, ang resulta ay hindi kumuha ng mahaba, at sa loob ng dalawang linggo makikita mo ang unang makabuluhang pagbabago sa salamin.

"Jog" diyeta

Arina start nagpapayo sa "alog" diyeta - ito ay tumatagal ng tatlong araw at ay dinisenyo upang tumakbo metabolic proseso sa katawan. Sa mga araw na dapat naming magkaroon ng isang tubig na kumukulo steamed bakwit sa anumang halaga, nang walang asin, ito ay marapat na kumuha ng break sa pagitan ng mga pagkain, hindi higit sa 2-3 na oras. Ito rin ang pinapayagang uminom ng 1% o taba-free yogurt, ngunit hindi hihigit sa 1 litro sa isang araw.

Dahil sa ang katunayan na hindi mo pakiramdam gutom at palaging puno na, i-hold 3 araw sa ito diyeta ay hindi mahirap. Siyempre, hindi namin dapat kalimutan na ang dapat naming uminom ng maraming malinis na tubig - hindi bababa sa 2 litro sa isang araw. Arina Isinasaalang-alang na hindi isa ay maaaring maliitin ang papel ng tuluy-tuloy na paggamit para sa pagbaba ng timbang - ito ay ipinapakita kasama ang taba, at kung hindi mo uminom ng sapat na tubig, pagkatapos ay ang lipid metabolismo maaabala.

Kumuha ng out ng naturang diyeta ay kinakailangan upang tama - pagkatapos ng ikatlong araw ang katawan na natatanggap ng malalaking halaga ng protina, na kung saan ay matatagpuan sa mga bakwit. Samakatuwid, upang panatilihin ang mga balanse ng nutrients sa katawan, ito ay kinakailangan upang ipakilala ang protina-free na araw.

Protein-free araw

Dapat ay 2 - upang patuloy na makabuo ng isang "pag-alog" diyeta at pumunta sa isang maayos na diyeta. Menu binubuo ng mga araw na ito, at ay angkop para sa mga taong sundin ang mga Orthodox na posisyon: ito ay ganap na ibinukod produkto ng hayop.

Ang prinsipyo ng protina-free na pagkain ay ang mga sumusunod: almusal - sinigang (oats, mais, dawa), pagkatapos ay dalawang meryenda - matamis na prutas o ng ilang piraso ng pinatuyong prutas, isang gulay salad para sa tanghalian - vegetarian Sopas o steamed gulay, maaaring cereal na may gulay ingredients, snack - unsweetened prutas o gulay salad, hapunan - gulay na sopas, o salad o steamed gulay. Bago matulog, maaari mong kumain ng isang pipino.

Of course, huwag kalimutan ng maraming tubig, nang walang kung saan kahit na ang karapatan na menu ay hindi gumana sa buong kapasidad, sabi ni Arina Shumakov. Ang pagkawala ng timbang ay nagiging mas mahirap kapag idinagdag sa likidong lemon at kanela, o gumawa ng luya tsaa. Ito luya root, na kung saan ay napuno ng tubig sa gabi, at pagkatapos ay natupok sa isang walang laman ang tiyan, at sa panahon ng araw. Ngunit inumin na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may problema sa gastrointestinal sukat.

Wastong nutrisyon mula sa Arina Shumakova

Una, sa anumang kaso ay hindi mamatay sa gutom. Pangalawa, huwag kumain ng fast food at iba pang mga masama sa katawan pagkain. Ikatlo, uminom ng maraming tubig (higit sa 2 liters bawat araw) luya aayuno inumin tsaa at tubig na may kanela at limon upang mapabilis ang metabolismo.

Arina nutrisyon programa ay dinisenyo para sa 55 araw. Sa grupo siya ay humantong ang isang huwarang menu na ang bawat batang babae ay may upang ayusin upang magkasya ang kanilang mga partikular na - na pagtaas, kanluran, aktibidad, pagbaba ng timbang mga layunin. At para sa mga taong gusto ng isang 100% na resulta Shumakova Arina nag-aalok ng tulong nito sa paghahanda ng mga indibidwal na mga programa ng pagpapakain para sa isang fee.

Ngunit ito ay posible na mawalan ng timbang at kapuri-puri rekomendasyon madali kung ninanais. Ito ay pinatunayan na ang lahat ng mga doubters sa kanilang grupo at instagrame Arina Shumakov.

Mga review ng nasiyahan at nawala ang bigat sa mga batang babae na may mga larawan - ay hindi ang pinakamahusay na pagganyak upang simulan ang paglalakbay sa panaginip? i-claim nila na sila ay nawala ang sobrang timbang dahil sa ang paraan ng Arina, bakal hitsura at pakiramdam mas mahusay. Kailangan mo lang dumikit ang pangunahing mga prinsipyo ng nutrisyon, na kung saan ay nakalista sa ibaba.

Tinatayang pagkain sa bawat araw

Kaya hindi mo nais na masira, ang menu ay dapat na iba-iba, dahil doon ay ang parehong bagay patuloy na napaka-pagbubutas. Para sa almusal maaari mong kumain ng iba't-ibang lugaw na may honey, berries o pinatuyong prutas, keso casseroles na walang asukal o oatmeal pancake. Arina nag-aalok ng maraming masarap at malusog na mga recipe na walang pinsala sa mga numero.

Snack - lutong pudding ng nipa hut keso, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pangunahing bagay - upang isaalang-alang ang oras kung kumain ka: matamis na bunga ay mas mahusay na upang kumain sa umaga, masarap, pati na rin ang mga gulay, yoghurt, kepe - sa mga segundo.

Para sa tanghalian - complex carbohydrates (oatmeal, buong-butil na pasta) at protina (isda, karne) na may mga gulay para sa hapunan - ang protina produkto (manok, isda, itlog) at mga gulay. Bago pagpunta sa kama mo maaaring uminom ng kepe o kumain ng pipino. At gayon pa man!

Ang mga tao madalas na hindi magkaroon ng sapat na pagganyak upang simulan ang paglipat ng pasulong. Babaeng tulad Arina Shumakova, makakatulong sa amin na maunawaan na sa buhay na ito ang anumang bagay ay posible. At kung ang layunin ay naka-set, maaari itong nakamit, sa kabila ng lahat ng mga obstacles nakatagpo sa kalsada.

kagiliw-giliw na mga katotohanan

Arina sumusunod tiyak na mga patakaran na kung saan, ang sinasabing, tumutulong sa kanya manatiling maganda at bata. Ito ay nakatuon sa matinding sports (skydiving, scuba diving, surfing), isuko ang masamang ugali, naglalakbay at nagtuturo sa mga bagong wika (matatas sa anim at pitong masters). Siya ay positibong mga saloobin at ibahagi ang kanilang mga positibong damdamin sa iba.