Timbang goes on, ano ang gagawin? Bakit ang bigat ay nakatayo pa rin para sa pagbaba ng timbang

ikaw ay lubusan handa at nagpasya upang mawala ang timbang hangga't maaari nang tama. Binuo para sa kanilang sarili ang power supply system, binalak sa pagsasakatuparan, at kahit na dinala ang mga resulta na talaarawan pag-aayos. Ngunit narito ang makaramdam ng sobrang tuwa sa mga unang tinapon kilo, at ang proseso tumigil. Timbang goes on, ano ang gagawin? Ang aking unang-iisip - upang higpitan ang diyeta, ngunit huwag magmadali up, ito ay isang patay-end na kurso. Bilang isang resulta, pa rin mahulog sa pamamagitan ng, at kilo bumalik sa timbang makakuha. Sa kasong ito, kailangan mong maghintay ng kaunti. Ngunit pagkatapos ng ilang linggo, at ang mga antas ay hindi pa rin gumagalaw, ang bigat napupunta sa. Ano ang gagawin sa kasong ito, kami ay nagpasya na magkasama.

talampas effect

Iyon ay kung ano mismo ang pangalan ng mga ito kasiya-siya kababalaghan. Bawat nutrisyunista alam na may lumapit ng isang oras kapag ang bigat napupunta sa. Ano ang dapat gawin? Una sa lahat, huwag biglang pagkatakot. Kung ginagawa mo ito ng tama, aabutin ng isang panahon ng kalmado, at kilo ay matunaw muli. Ang pangunahing dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay - pagbagal ng metabolismo. Minsan nangyayari ito sa unang linggo, at kung minsan pagkatapos ng ilang linggo o kahit buwan. At ang lahat dahil sa na, sinusubukan upang mabilis na makuha ang resulta na iyong sinusubukan na magkaroon ng kasing liit ng posibleng tugon sa ang bigat ng katawan ay hindi nabawasan, at kapangyarihan consumption. Bilang isang resulta, metabolismo slows down, at ang bigat ng nakatayo pa rin. Ano ang dapat gawin? Huwag kailangan upang kumain ng kakaunting hangga't maaari, kailangan mong kumain ng tama at kumain ng malusog na pagkain.

Tingnan natin ang proseso ng pagkawala ng timbang sa matinong paraan Let

Orienting ang kanilang sarili sa pagbaba ng timbang, namin ang lahat ng mga proseso subukan upang magpasuko ng isang panuntunan - araw-araw ang laki kailangang magpakita ng hindi bababa sa isang maliit na mas mababa. Upang makita ang hindi bababa sa short-term na mga resulta, ang mga tao waives ang likidong avoids malaking pagkain, kahit na ito ay mga gulay, mababang-calorie at napaka-malusog na pagkain. Isang parallel ay nakaupo din sa sauna, pag-inom ng diuretics at laxatives. Dapat ito ay nabanggit na ang pag-ubos ng katawan ay darating masyadong mabilis, at dapat itigil ang isang positibong trend. Disappointment, kabiguan, makakuha ng timbang - ito cycle, na kung saan ay marami. Sa pinakamahusay na, ang mga tao ay magpapasara sa isang espesyalista at magtanong kung ano ang gagawin kung ang timbang ay nakatigil. Ang mga dahilan na kung saan ay ipahayag ang mga doktor, ililista namin ang isang maliit na mamaya.

Ang aming mga katawan - isang komplikadong sistema

Bawat segundo, ang katawan ay tumatagal ng isang malaking bilang ng mga biochemical mga proseso, ang bawat isa ay nangangailangan ng isang "gasolina" enerhiya. Paghinga, tibok ng puso, mapanatili kalamnan tono at temperatura ng katawan, mga cell division - ang lahat ng ito ay nangangailangan ng isang pare-pareho daloy ng mga resources. Ang enerhiya ng katawan ay maaaring makuha mula sa dalawang mga pinagkukunan - panlabas na (pagkain) at panloob (taba tindahan). Theoretically, kung bawasan mo ang pagkain ng paggamit, ang katawan ay kailangang magsimula alisin ang laman ng kanilang pantries. Ngunit may ay isang napakahalagang sikolohikal na bahagi. Kung ikaw ay hindi nawawala ang timbang na proseso malasahan bilang karahasan sa kanilang sarili, at araw-araw na parang ang labis na pagpapahirap, ang katawan ay balisa upang maprotektahan ang mga stock sa pamamagitan ng anumang mga pamamaraan, ang mga pinakaunang ng kung saan ay upang mabawasan ang mga gastos enerhiya. Upang maiwasan ito, kailangan mo ng isang magandang kaisipan saloobin. Ikaw ay hindi sa isang diyeta, baguhin lamang ang iyong lifestyle. Hindi mo na mag-alis ang mga kapus-palad na katawan huling tsokolate, at baguhin ito sa isang buo at malusog na almusal o hapunan.

Insidente sa Buhay

Malinaw na ipakita sa iyo kung bakit ang bigat ng nakatayo pa rin para sa pagbaba ng timbang. Isipin isang tao na para sa isang mahabang panahon ay hindi nais na mapansin ang magtamo nang taba. Sa isang punto, siya ay "nagising" at resolutely itakda upang gumana. Bukod dito, ang pinaka-radikal na paraan, sa pamamagitan ng gutom. Ang unang pagkakataon na ang bigat nabawasan mabilis, tungkol sa 3 kg sa isang linggo, at pagkatapos ay tumigil. Nagkaroon ng isang mahusay na kahinaan, at normal mga tao ay maaaring pakiramdam ngayon, nakahiga lang sa kama. Ang huling linggo ng pag-aayuno - at ang resulta ay isang minus 400 g taba At sa kanila lamang 150 gramo, ang ilang bahagi - isang susi protina na ang atay cell, kalamnan at dugo.

Tayo'y gawin ang isang simpleng pagkalkula Hayaan. One week bumaba sa 150 gramo ng taba, ito ay lamang tungkol sa 1500 kcal. Iyon ay isang araw kinuha ng isang kabuuang tungkol sa 200 kcal. Karaniwan, ang iyong katawan lamang upang mapanatili ang lahat ng mga proseso ng pagbubukod ng mga panlabas na pisikal na aktibidad na ginugugol sa isang araw tungkol sa 1700 kcal. Ibig sabihin, ang metabolismo pinabagal down na sampung beses.

Pagtanggi ng pagbaba ng timbang

Pagkatapos nito ang stress ng isang tao ay maaaring magpasiya na aabandunahin ang ideya upang mawala ang timbang at magsimulang kumain ng tulad ng dati. Ngunit metabolismo ay lumiliko sa buong lakas ay hindi sa lalong madaling panahon, samakatuwid, isang normal na diyeta ay maglingkod bilang isang source ng mga bagong dagdag na kilo. Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang anumang pag-abuso ng isang katawan Naaalala para sa isang mahabang panahon. Kung ikaw ay matapos ang ilang panahon, susubukan mo ulit upang ipasok ang hard kapangyarihan limitasyon mode, pagbagal metabolismo mangyari mas mabilis, at bawiin kapag bumalik ka sa isang normal na diyeta ay magiging kahit na mas matagal.

Ang mga dahilan para sa kung saan ang timbang ay nakatigil

Ang una at pinaka-mahalagang dahilan - pagbabawas ng pagkainit ng paggamit. Ang mas kaunting mga calories ay dumating, mas malaki ang pagkakataon na ang kanilang consumption ay nabawasan din. Subalit mayroong isang caveat: isang katamtaman, kumportable pagbabawas pagkainit ng paggamit rate ng metabolic proseso, sa kabilang banda, nadagdagan. Walang pagkain, kaya huwag maging nag-aantok. Ang mas magaan hapunan, ang mas mahusay na ito ay magiging isang panaginip, at sa kinaumagahan ay aayusin mo na puno ng lakas at enerhiya. Ito ang pinaka-madalas na mga tugon sa mga tanong ng kung bakit ang ilang pagdidyeta timbang ay nakatayo pa rin. Sa kasong ito, ang makinis at unti-unting pagbabawas ng pagkainit ng paggamit, sa salungat, ay humantong sa isang pagtaas sa aktibidad ng mga hormones na may taba-paghahati ng pang-action.

Ang ikalawang dahilan ay, nang kakatwa sapat - ay isang paglabag sa ratio ng taba at carbohydrates. Kung may sapat na carbohydrates (enerhiya at ay ang pinakamadaling upang makakuha), pagkatapos ito ay lumiliko sa save mode. Samakatuwid, mabagal carbohydrates (siryal) ay dapat palaging magiging sa diyeta. Sa pangkalahatan, ang panuntunan na ito ay nalalapat sa kawalan ng anumang mahalagang elemento, kung amino acids, bitamina, mineral at wakas-3. Ito ay samakatuwid ay napakahalaga na ang diyeta ay balanced.

Sa wakas, ang huling dahilan ay masyadong malubhang ehersisyo. Man naglilimita sa kapangyarihan mode at nagsisimula upang sanayin nang husto, ngunit sa isang linggo mamaya napansin na halos nawala timbang. Ngunit matinding ehersisyo ay hindi taasan ang breakdown ng taba, at madalas vice versa. Sila magpalipas ng enerhiya na katawan derives mula carbohydrates, taba kaya mabilis na ito ay imposible upang masira.

Paano hindi mahulog sa bitag

Una sa lahat, huwag tumuon sa pagbaba ng timbang. Ito madalas na nangyayari na ang halaga ng leave, at ang timbang ay nakatigil. Ito ay nagpapakita ng isang pagkawala ng tuluy-tuloy, na kung saan ay mabilis na bayad. Kailangan mo upang bumuo ng isang malinaw na diskarte na hindi magiging masyadong kumplikado o mabigat, at dumikit ito. Huwag subukang diyeta, pagbaba ng timbang na proseso ay hindi dapat limitado sa mga lingguhang self-torture. Mabuti at ng maraming pagtulog. Kumain karapatan, sa pagkain ay dapat maging sapat na protina at kumplikadong carbohydrates. Mag-unsubscribe nagkakahalaga lamang mula sa matamis at mataba. Huwag pagurin ang iyong sarili matapang na pagsasanay, ordinaryong paglalakad - sapat na paraan.

Kung kayo ay nahaharap sa mga epekto ng talampas

Huwag subukang maglagay ng isang rehimen mas malubhang kaysa ito ay. Tulad ng iyong nakikita, path na ito ay hindi humantong sa mahusay na mga resulta. Pagkatapos ng ilang linggo "crackdown" ay hihinto sa pagtatrabaho, at ang timbang ay hihinto sa muli. At pagbalik sa dati diyeta, ikaw ay makakuha ng masyadong mabilis dumped kgs muli. Subukan sa hakbang pabalik ng ilang hakbang pabalik. Idagdag sa pagkain ay may isang maliit na listahan ng mga produkto, repasuhin ang power supply ng system. Kailangan mo upang gawin itong bilang kumportable hangga't maaari, dahil ito ay hindi isang diyeta, ngunit isang bagong paraan ng buhay. Magtalaga ng iyong sarili oras upang maglakad sa pamamagitan ng paglalakad, kahit ilang hinto pagkatapos ng trabaho, makakuha ng sapat na pagtulog, at ikaw ay lalong madaling panahon makita kung paano ang pagbaba ng dahan-dahan ngunit tiyak ay nagsisimula na tanggihan.