Sports at FitnessPagbaba ng timbang

Tips sa kung paano alisin ang taba mula lyashek week

Ito ay walang lihim na ang mga kababaihan ay slim at maganda binti kagalit-galit maraming mga kalalakihan at maging sanhi ng iba pang mga miyembro ng fairer sex nasusunog inggit. Girls ay madalas na tormented sa pamamagitan ng ang tanong ng kung paano sa alisin ang taba sa pagitan lyashek. Sa katunayan, upang gawin itong madali, kailangan mo lamang upang malaman ang mga pangunahing panuntunan na dapat na sundan sa proseso ng pagkawala ng timbang.

Maraming mga kababaihan na ang kanilang makapal na Lyashko - ito ay ang pangunahing dahilan dahil sa kung saan ay hindi magdagdag ng hanggang sa kanilang personal na buhay, o pagkakaroon ng sakit. Sa pangkalahatan, dalhin sila ng isang pulutong ng mga paghihirap sa may-ari nito. Iyon ang dahilan kung bakit ngayon ang tanong ng sa kanila kung paano dahil ngayong linggo ang taba mula lyashek, ay malayo mula sa pagiging retorika, dahil halos bawat babae nagnanais na maging perpekto at kaakit-akit at handa na upang gumawa para sa matinding pagsisikap.

pagkain

Humihingi ang tanong ng kung paano dahil ngayong linggo ang taba mula lyashek, dapat mong maunawaan na walang mangyayari sa pamamagitan ng mismo. Upang makamit ang layuning ito, kailangan mo munang simulan ang pagkain karapatan. Ang iyong diyeta ay dapat na lumitaw bilang ng maraming mga prutas at gulay, ngunit ang pagkonsumo ng matamis at pritong pagkain ay dapat mong subukan upang i-minimize. May ay hindi na kailangan upang dahan-dahang ngumuya bawat kagat ng pagkain. Gayon pa man ito ay mahalaga upang malaman na kailangan mo upang kumain ng maraming beses sa isang araw, ngunit ang isang maliit na bit. Ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa solong kayamuan sa pagkain. Nutritionists inirerekumenda rin upang ayusin ng hindi bababa sa minsan-aayuno araw. Huwag kalimutan ang tungkol na tubig. Sa araw kahit sino ay dapat uminom ng ito ay hindi mas mababa kaysa sa 1.5-2 litro.

Espesyal na pagsasanay

Alisin ang taba mula lyashek hindi kaya mahirap bilang maaaring ito tila. Para sa, bilang namin na alam, simulan mo upang kumain, at kapag pinagsama na may espesyal na pagsasanay pagkain ay magbibigay sa iyo ng isang nakamamanghang epekto.

  • Dapat kang magsinungaling sa iyong tagilirang kanan, at tuhod yumuko kanang binti. Ang Kaliwa kailangan upang iangat off ang sahig at talbog tumba up at pababa. Leg gayon ay hindi dapat hawakan ang ibabaw. Sa sandaling gawin mo 10 reps, i-flip sa kabilang panig.
  • Ang pinakamahusay na pagsasanay ay squats, tulad ng sa isang linggo upang alisin ang taba mula sa lyashek sa kanilang mga tulong na ito ay posible. Hindi mo lamang ay magsisimulang mawalan ng timbang, ngunit pumped up kalamnan ng kanyang mga binti. Kamay ay dapat na nag-iingat sa harap ng kanya, bumalik kapag ito ay dapat na makinis. Panatilihin itong sandalan pasulong.
  • Para sa susunod na ehersisyo kakailanganin mo ng isang upuan. Tumayo sa tabi ang kanyang likod at ilagay ang kanyang mga kamay sa kanya. Right leg kailangan taasan ang pahalang sa baywang antas at indayog ito tulad ng gusto mo ng isang bagay upang sipain. Matapos ang pagbabago mong bilis.
  • Ngayon ay kailangan namin upang i-on sa upuan ng silya at din taasan ang isang binti sa ibabaw ng likod. Hands dapat bigyan ng palugit kung sa antas ng balikat sa isang pahalang na posisyon. Subukan upang gumawa ng semi-circular motion ibabaw ng likod ng upuan tuwid binti, walang hawakan ito. Ang parehong kailangan na gawin ang iba pang mga binti.
  • Umupo sa iyong mga tuhod upang ang iyong mga takong dumating sa ilalim ng puwit. Lifts sa huminga nang palabas, naghahanap up mula sa sahig. pagsasanay na ito ay dapat na paulit-ulit na ilang beses.

Dahil sa isang linggo upang alisin ang taba mula lyashek ay lubos na posible na ang unang resulta na mapapansin mo sa loob ng pitong araw. Ngunit huwag kalimutan na ito ang mangyayari lamang kung ang lahat ng mga panuntunan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tl.unansea.com. Theme powered by WordPress.