Alkaline Diet: Ang listahan ng mga produkto, mga menu, mga recipe, mga review

Ito ay walang lihim na ang maraming mga Hollywood beauties nakakaranas ng mga iba't ibang pagkain. Mga paraan upang mapupuksa ang labis na timbang ay naka-inilarawan magkano. Ngunit kamakailan mapag-aalinlanganan lider sa gitna ng mga iba't-ibang mga paraan upang mawala ang timbang ay naging alkalina diyeta. Eksperto ay naniniwala na ito ay mas may talino at maalalahanin diskarte sa pagbuo ng kanilang sariling pagkain.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem at marami pang ibang mga bituin ng mundo scale opisyal na kinikilala ito sa ganitong paraan upang mawala ang timbang ang pinaka-epektibong, mabisa at ligtas para sa kalusugan. Ano ang lihim ng alkalina diyeta?

Sa balanse upang maging

Siyentipiko matagal na napatunayan na ang kahabaan ng buhay, kalusugan at kawalan ng sakit sa mga tao ay maaaring dahil sa ang tamang panloob na alkalina at acid balanse sa katawan. Eksperto ay naniniwala na ang maraming mga sakit, kabilang ang labis na katabaan, na binuo dahil ang katawan ng tao ay para lang maasim. Kahit na tila baga sa pinaka-kapaki-pakinabang at diyeta pagkain ay naglalaman ng malalaking halaga ng acid. Tandaan na ikaw ay pamilyar phenomena tulad ng heartburn, mapait na lasa sa bibig, kakulangan sa ginhawa sa epigastriko rehiyon, at kung minsan sakit sa tiyan. Itapon dila patong kulay abo, mabahong hininga, paninigas ng dumi, dark circles sa ilalim ng mata, at kahit na sakit leeg. Ang lahat ng mga sintomas ay maaaring magpahiwatig na ang iyong katawan ay acidified.

Ang pangunahing panuntunan na dapat na alkalina diyeta - ang tamang balanse ng acid at alkali. Sa una, ang sistema power supply, na dinisenyo ng kilalang doktor nutritionists, ay nilikha lamang upang normalize ang acid-alkalina kapaligiran sa katawan. Pero ipinakikita ng karanasan na ang paraan na ito ay hindi maaari lamang i-normalize ang kalusugan ng tao, kundi pati na rin upang maging matatag ang gana sa pagkain, upang mas mahusay na absorb nutrients mula sa pagkain. Bilang kinahinatnan, mawawala dagdag na timbang, nang walang pinsala sa kalusugan.

Tulad ng sa mga developer sabihin, alkalina diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang dahan-dahan ngunit tiyak. Isang buwan napupunta tungkol sa apat na kilo. Ang isang pagbaba ng normalization ay dumating pagkatapos ng anim na buwan ng mabuting nutrisyon.

alkalina diyeta

Ang kapangyarihan supply ng sistema kung saan ang batayang pagkain - ito prutas, gulay at pagkain, walang wala ng iba't ibang mga additives kemikal (emulsifiers, stabilizers, tina, atbp ...) - ito ay ang alkaline alkalina diyeta. Dapat mo ring limitahan o ibukod mula sa pagkain sa ilang mga produkto ng hayop pinanggalingan. Ang mga siyentipiko ay pinapakita na prutas at gulay, bilang karagdagan sa isang malaking hanay ng mga kapaki-pakinabang bitamina at mineral, ay magagawang lumikha at mapanatili ang alkalina kapaligiran ng katawan.

Maraming mga tao sa tingin na ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kanilang mga buto sistema sa mabuting kalagayan. Sa totoo lang acid pagpasok ng mga organismo sa mga produktong ito, pabaligtad, washes kapaki-pakinabang na kaltsyum mula sa buto. Ngunit ang sangkap na natagpuan sa mga prutas at gulay, ang paglikha ng isang alkalina kapaligiran. Ito neutralizes acid. Samakatuwid, ang kaltsyum ay nananatiling sa lugar, at ang mga buto maging mas malakas.

pangunahing panuntunan

Ang pangunahing prinsipyo ng diyeta ay ang tamang paggamit ng mga acidic at alkalina pagkain. Dalawampung porsyento ng mga pagkain ay dapat na probisyon, "carrier" sa organismo acid. At ang iba pang walong pung porsiyento - ito ay alkalina pagkain (ang listahan na may eksaktong listahan ay ipinakita sa huling bahagi ng talahanayan).

Mahalaga na ang paglipat sa tulad ng isang power supply ay isinasagawa nang maayos at paunti-unti. Kung hindi man, maaari itong maging sanhi ng madepektong paggawa ng sistema ng pagtunaw. Nutritionists payuhan oras ng pagkain kinakailangang sumasakop sa isang maginhawang kumportable na posisyon para sa iyo. Walang snacking, kahit na prutas at gulay sa run, sa transportasyon, sa kotse, at iba pa. N. Ang pagkain ay dapat na lubusan chewed. Lamang sa kasong ito ang lahat ng mga nutrients ng maayos digest, at ang utak na natatanggap ng isang senyas saturation.

Ito rin ay inirerekomenda na ang huling pagkain na sumailalim sa alas siyete ng gabi. Late dinner at meryenda ay hindi maligayang pagdating. Kung may isang pakiramdam ng gutom, at pagkatapos ay pawiin maaari itong maging sa tulong ng mga herbal o berde tsaa, sabaw hips.

Tulad ng para sa ehersisyo, pagkatapos ay anumang pagkain palaupo buhay ay tanging isang plus. Kung ang pagkakataon upang bisitahin ang silid na hindi mo pumunta lamang para sa isang lakad sa parke sa pamamagitan ng bike o sa paa.

Mahalagang punto tungkol sa nutrisyon

Gulay ay maaaring kinakain sa anumang anyo. Maaari silang magngitngit o pakuluan, at ito ay mas mahusay na upang kumain ng raw. Maaari silang maging bilang isang hiwalay na ulam, at mga karagdagan - garnishes.

Alkalina diyeta ay nagbibigay ng mahusay na naisip-out at katamtaman pagkonsumo ng mga produkto ng karne, isda, at gulay na buto (hindi hihigit sa tatlong beses sa isang linggo). Ito ay pinapayagan ang paggamit ng mga buto at mani, ngunit sa pagmo-moderate. Maligayang pagdating fruit juice, herbal at green tea at, siyempre, malinis na inuming tubig.

Pagpapasya upang pumunta sa tulad ng isang sistema ng kapangyarihan supply, ito ay kinakailangan upang agad na maunawaan ang kanilang mga sarili na ikaw ay may na magbigay ng marami sa iyong mga paborito at madalas na ginagamit na mga produkto. Ngayong diyeta, ikaw ay hindi pag-inom ng matapang na kape, alak, carbonated inumin at tonics. Ito rin ay inirerekomenda upang ganap na abandunahin nevitaminizirovannyh o, bilang sila ay tinatawag na, "patay" na pagkain.

Pinahihintulutan ang pagkain ng iba't-ibang mga langis. Ito ay maaaring maging peanut, mirasol, toyo o langis ng oliba. Maaari silang maidagdag sa salads o magluto sa kanila ng pagkain. Oo! Fry pagkain hangga't maaari! Ang pangunahing bagay na noon ay hindi sa langis ay walang additives kemikal. Pagkain ay dapat na likas at ligtas para sa kalusugan.

acidic na pagkain

Nutritionists naniniwala na ang bawat pagkawala ng timbang, na pinaghiwalay Alkalina pagkain ay dapat tiyak malaman ang kumpletong listahan ng mga acidic na pagkain upang magawang upang maiwasan ang mga ito sa iyong diyeta. ilista ni ang pinaka-popular na iyan Hayaan.

• Anumang matamis na pastries: waffles, cake, pie, pizza at puti wheat bread.
• Karne ng baka atay, karne ng usa, baboy.
• Manok itlog.
• Iba't-ibang mga naka-kahong mga pagkain, kabilang ang mga gulay.
• Meats, mani at iba't-ibang "kemikal" sauces, yari atsara.
• Pasta, cereal at bigas.
• Pino sugars at anumang mga produkto na may nito "pakikilahok": jam, jam, sorbet, babol gam, cookies, puddings, atbp ...
• Dessert, gatas, kepe, yogurt, gatas, ice cream.
• Sweet inumin.
• Anumang pinausukang mga produkto.
• Savory mga produkto, halimbawa crackers, chips, nuts.

Hindi pakikialam "obserbahan" lang natunaw at mantikilya. Ang kanilang paggamit ay pinahihintulutan, ngunit hindi kanais-nais. Ang pagpipilian ay upang sundin ang isang diyeta ng tao.

alkalina pagkain

Sa tulad ng isang diyeta alkalina pagkain ay pinahihintulutan. Ang listahan ay tulad ng sumusunod.

• Gulay: artichokes, repolyo, mga gisantes, bawang, kamatis, sibuyas, asparagus, beets, karot, talong, patatas, kalabasa, spinach, squash, kintsay at iba pa.
• Mga Prutas: pinya, saging, kiwi, apple, peras, grapefruit, mangga, lemon, abukado, prun, orange, pakwan, melon, persimon, strawberry at iba pa.
• Sitaw: soybeans, peas, beans, lentils.
• Buto at mani: Brazil nuts, almonds, walnuts, peanuts, mga kastanyas, cashews, niyog. Ang anumang dalawang mga species ay maaaring madaling idinagdag sa pagkain para sa almusal o tanghalian.
• Meat: karne ng baka, karne ng usa, tupa, pabo karne, manok. Dapat iwasan ang baboy at gansa, tulad ng sa mataba meats naglalaman ng maraming kolesterol.
• Isda: lahat ng mga uri at mga uri ng tatlong beses sa isang linggo. Ito ay pinapayagan ang paggamit ng mga pagkaing-dagat.
• Walnut langis, olive, mirasol, toyo, mais.
• Uminom: herbal tea at mga herbal tea, distilled water, fruit juice na walang asukal.
• Sweets (tanging natural) brown asukal, pulot, maple syrup, hilaw na asukal, honey. Sweet pagkain sa minimum na antas.

Grocery list, siyempre, ay lubhang malawak. Ngunit sinubukan naming gawin ang talahanayan ng buod, na kung saan draws ng pagkakatulad at iminumungkahi na nagbibigay-daan upang kumain, ano pa't pinagbabawalan ang alkalina diyeta. produkto Table ay ang mga sumusunod.

wastong pagkain

Nutritionists sabihin na ang pinakaligtas na paraan upang mawalan ng timbang at pare-parehong - ay alkalina diyeta. Paano gumawa ng isang diyeta upang makakuha ng mga resulta?

• Kami ay sumunod sa mga ratio ng 20 sa 80%. Karamihan sa mga produkto ay dapat na alkalina.
• Ang pinakamahusay na paraan upang pagalingin ang katawan at upang mapabuti ang hugis ay gagamit ng isang malaking halaga ng prutas. Lalo na mahusay na mga mansanas, ubas, saging, peras, mga limon.
• Maging sigurado na isama sa diyeta ng mga sariwang gulay mula sa hardin.
• Maging sigurado na uminom ng maraming likido. Lalo na mabuti ay struggling na may isang acidic daluyan karot at pakwan juice.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa mga espesia. Sila ay hindi lamang gawin ang mga Lenten pagkain tastier at mas mabango, kundi pati na rin mga karagdagang benepisyo. Preference ay ibinigay sa turmerik, unsoy, kumin, kanela, cloves.

contraindications

Paano upang masiguro ang may-akda, alkalina diyeta ay halos walang contraindications. Hindi pinapayagan ang tulad ng isang diyeta lamang para sa mga matatanda. Ang mga may talamak ng bato sakit o cardiovascular system, hindi rin inirerekomenda alkalina diyeta.

Mga Review sa kapangyarihang ito ang sistema ay napaka-positibo. Ang mga tao sabihin na bilang isang resulta ng mga normal na gana sa pagkain, nabawasan ng timbang, pinabuting balat turgor, pagiging mas mahusay na memorya, pansin at mood.

na breakfast menu

Alkalina pagkain, na kung saan ang menu ay aktwal na medyo iba-iba, ay nagbibigay ng ilang simpleng mga prinsipyo ng gusali diyeta. Para sa almusal, kadalasang ginagamit ang isang bagay maprutas, minsan porridge para sa hapunan - karne at gulay para sa hapunan - muli prutas.

• Kasha na may isang maliit na halaga ng mga nogales, prunes at apricots.
• Mga Paboritong prutas at isang tasa ng tsaang damo.
• Saging at kakaw, luto sa sinagap na gatas.
• Fruit salad at ang pagbubuhos ng rose hips.
• Sinagap na gatas at cookies, na ginawa mula sa buong trigo harina.
• Salad pinakuluang beet na may mani at olive oil.

lunch menu

• Patatas inihurnong sa oven.
• Talong, mga kamatis at matamis peppers.
• Pinakuluang dibdib ng manok na may mga sariwang gulay salad.
• Nilagang karne ng baka na may steamed gulay.
• Ang isang malaking bahagi ng salad ng hardin gulay at gulay.

Ang dinner menu

• Gulay nilagang.
• Lutong sa oven sa isang malaking mansanas o peras.
• Vegetable pinalamanan.
• Salad ng berdeng gulay.

Recipe ng salad na may repolyo at mansanas

Sa katunayan, alkalina diyeta recipe isama ang isang malawak na iba't-ibang at magkakaibang. Maraming mga tao sa una isipin na ito ay imposible upang mabuhay nang walang isang sanwits na may sausage para sa almusal o pasta na may tinadtad na karne at mayonesa para sa hapunan. Ihanda ang tamang pagkain ay napaka-simple at madaling. Ang pangunahing bagay - upang sundin ang mga rekomendasyon, at huwag maging tamad upang gumawa ng iyong sarili maganda at malusog.

Upang maghanda ng isang simpleng repolyo salad kakailanganin:

• 250 gramo ng puting repolyo.
• Isang malaking berdeng mansanas.
• Isang kutsara ng olive oil.
• Pampalasa, asin at paminta.

Repolyo ay dapat na makinis tumaga. Apple gupitin sa maliit na bar ang haba. Ngayon kami ay ihalo ang lahat ng mga sangkap, bihis na may langis ng oliba, asin at magdagdag ng pampalasa sa lasa. Salad na ito ay magiging isang kapaki-pakinabang at mabilis na pagkain. Gayundin maaari itong gamitin bilang isang palamuti sa karne pinggan. Alkalina diyeta ay nagbibigay-daan iba't ibang paraan ng paghahanda, iba't-ibang mga kumbinasyon ng mga produkto. Ang pangunahing bagay - upang labis na acid ay hindi kasama sa katawan!