Anna Starodubtseva: talambuhay, larawan, taas, timbang

Anna Starodubtseva Karapat kaluwalhatian ng isa sa mga pinaka maganda at matagumpay na atleta, bodybuilders. Ang mga batang babae sa isang maikling panahon ay nakakamit natitirang mga resulta na ang iba ay tumatagal ng maraming taon. Sa artikulong ito kami ay talakayin ang tungkol sa talambuhay Anny Starodubtsevoy. Makikita mo ring malaman ang tungkol sa mga pamamaraan ng pagsasanay at ang power supply ng sistema ng mga atleta.

Anna Starodubtseva: Isang Talambuhay ng pandaigdigang fitness bituin

Ipinanganak sa hinaharap bituin ng mundo isport Enero 28, 1985 sa Krasnodar. Girl mula sa pagkabata ay mahilig ng sports, preferring swimming. Pag-ibig para sa pisikal na ehersisyo sa katapusan na humantong sa kanyang fitness.

Pagkatapos ng paaralan, Anna pumasok sa Kuban State University, kung saan siya ay nagtapos sa 2006. Sa panahon ng pag-aaral, na may paglahok sa programa Work at Paglalakbay, Starodubtseva binisita Amerika. Sa paglipas ng mga karagatan, siya ay nagtrabaho para sa anim na buwan bilang isang Cook sa isang luxury restaurant "Russian Samovar". Pagkatapos nito, sa kanyang isip siya ay nanirahan pag-ibig sa New York. Anna matatag nagpasya na lumipat doon upang mabuhay. Noong 2009, siya ay nagpasya ito ay oras na managinip matupad. Sa katapusan, Anna Starodubtseva agawin ang kapangyarihan sa ibang bansa.

mahirap na beses

Pagkatapos ng paglipat sa New York, Anna naka-layo mula sa pamilya at mga karaniwang mga lupon ng mga kaibigan. Ang unang buwan ay ang pinakamasama. Ito ay lubhang mahirap upang makakuha ng sa isang kakaibang lungsod nang walang anumang materyal na suporta. Ngunit lamang pagkatapos Anna Starodubtseva nagpakita ang lahat ng pagpapasiya at masugid karakter, dahil kahit nasa bilangguan, at ang pagkakaroon sa panganib ng kahirapan ay hindi maaaring kumbinsihin sa kanya upang iwanan Amerika. Alam niyang tanging bansang ito ay maaaring magbukas ng mga bagong horizons para sa kanya.

Ang unang taon matapos ang paglipat, Anna rent ng isang maliit na kuwarto sa Brooklyn. Siya ay nagtrabaho bilang isang bartender, anim na araw sa isang linggo. Abalang iskedyul kasama ang kawalan ng tulog at ang magulong pagkain, at kakulangan ng ehersisyo apektado ang pigura ng isang babae. Habang siya nakapuntos siyam na dagdag na pounds.

Ang daan sa tagumpay

Tatlong taon matapos ang paglipat Anna Starodubtseva, salamat sa kanyang sipag, ay nakatanggap ng isang mahusay na trabaho, na nagbigay ng pagkakataon upang tamasahin ang lahat ng mga charms ng "buhay Amerikano". Ngunit ang bigat pa rin dito. Pagkatapos ay i-set out upang mabawi ang hugis nito. Para sa anim na buwan siya ay bumaba ang siyam na kilo, ngunit nagpasya na hindi tumigil doon. Siya ay curious na malaman kung saan maaari itong maging sanhi ng karagdagang pagsasanay. Ang mga resulta ay agarang. Sa lalong madaling panahon siya ay nagpasyang subukan ang kanyang kamay sa kaganapan.

Ang unang pagganap sa 2012 sa Championship of New Jersey dinala ang kanyang pagtatagumpay. At mga taong kilala kung sino Anna Starodubtseva. Taas, timbang babae harmoniously pinagsama sa bawat isa. Dahil sa kanyang mahusay na proporsyon, ang figure na nakuha nakakagulat forms na hindi iwan walang malasakit hindi ang hukom o ang madla. Starodubtseva naging absolute kampeon sa kategorya ng fitness bikini. Nito competitive na timbang at pagkatapos ay laging pinananatiling sa antas ng 56 kg. Anna paglago - 176 cm.

pagtatagumpay sa mga atleta

Siyempre, ang unang tagumpay inspirasyon ang babae. Pagkatapos nito kumpetisyon para sa tatlong buwan, siya ay kinuha bahagi sa limang sports. Ngunit dahil sa kakulangan ng pagiging mamamayan Anna Starodubtseva, fitness atleta, isang tanong ng kung saan ay sa artikulong ito, hindi ako makapagsalita sa pambansang paligsahan. Kaya na ang tanging paraan upang masupil ang mga propesyonal na plataporma ay ang paglahok sa "Arnold Classic", kung saan siya ay kinakatawan ang kanyang tinubuang-bayan - Russia.

Pinahusay na pagsasanay at isang balanseng diyeta ng tulong upang makamit ang ideal na sukat na batang babae. Dahil dito ito ay naging ang unang pambansang atleta sa fitness bikini, won ang pamagat ng absolute kampeon IFBB kumpetisyon sa propesyonal. Of course, pagkatapos na ito ang nagbukas ng daan para sa anumang championship.

Sporting mga nagawa

Upang petsa, ang atleta sa mundo-sikat na Anna Starodubtseva. Fitness bikini - ang kanyang mga kakaibang ugali. Sa ganitong pagkakataon ito ay walang katumbas. Bilang karagdagan sa na gumaganap, siya ay nakikibahagi sa mga gawain coaching. Siya nagpapayo maraming mga kilalang tao sa mga bagay ng nutrisyon at ehersisyo. Of course, lahat ng ito ay ginawa posibleng salamat sa ang mga atleta ng isang matagumpay na karera. Listahan ng mga pinaka-makabuluhang mga tagumpay:

• para sa fitness Bikini Championship sa New Jersey - 1st place (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1st place (2012).
• Grand Prix New York - ika-4 na lugar (2012).
• New England Competitions - 5th lugar (2012).
• Championship Arnold Amateur - 1st place (2013).
• Tungkol sa Russia - 2nd place (2014).

Pagganap sa kompetisyon, "Arnold Classic" Anna dinala lamang onse ng lugar sa 2015. Ngunit siya ay hindi nawala pag-asa. Siya ay patuloy na masigla makisali sa mga sports.

Pagsasanay programa mula sa Anna Starodubtseva

She enjoys pagbabahagi ng kanyang mga lihim sa kung paano makamit ang pagiging perpekto. Ayon sa atleta, ang bawat pag-eehersisyo ay dapat magsimula sa isang mainit-init-up, matapos na kung kailangan mo upang i-hold ang isang paghahanda cardio. Upang gawin ito, Anna madalas ay gumagamit ng treadmill, na kung saan ay pinabilis na sa loob ng 25 minuto.

nagmamahal din atleta paggawa ng mga pagsasanay sa elliptical trainer, dahil ito ay ginagawang posible upang mahusay na gumagana sa pamamagitan ng mas mababang bahagi ng katawan, lalo na ang mga binti. Kasabay nito, Anna sinabi na ang mga mahahalagang bagay sa mga klase - ito ay ang tamang uri ng posisyon. Upang makuha ang pinaka-ehersisyo ang gluteal kalamnan, kailangan mong i-tilt ang iyong katawan bahagyang pasulong, yumuko ang iyong mga mas mababang likod. Sa kasong ito, ang buong pasanin ay mapupunta sa mga kalamnan gluteal. Sa kasong ito, dapat mong tiyak tiyakin na ang impetus ay dumating sa pamamagitan ng mga sakong, hindi ang daliri ng paa.

Lumupasay - ang pinakamahusay na ehersisyo

Anna Starodubtseva, ang isang larawan ng kung saan ay inkorporada sa artikulo ay may isang mahusay na figure. Ayon sa kanya, siya ay naabot ang mga resultang ito salamat sa pagpaliwanag ng mga kalamnan gluteal. Mga Paboritong exercise atleta upang gumana sa ito bahagi ng katawan maging squats na may weights sa sumo posisyon.

Upang magsagawa ng mababa at malapad, grab ng isang dumbbell sa isang katanggap-tanggap na timbang para sa iyo. Binti ay dapat hang malayang sa kahabaan ng katawan, na may hawak na sports equipment. Ipagkalat ang binti bilang malawak na hangga't maaari, ipadala ang mga medyas sa iba't ibang direksyon. At sa ganitong sitwasyon maglupasay bilang malalim hangga't maaari. Ito ay napakahalaga upang matiyak na sa kurso ng pagsasanay na ay nanatiling tuwid likod. Ang kailangan mo lang gawin 4-5 set, ng 20 repetitions sa bawat isa. Anna at pagkatapos ay pinapayo na gawin 20 sit-ups sa isang jump, upang mapanatili ang tono ng mga binti.

Wastong nutrisyon - ang susi sa kagandahan ng katawan

Bilang karagdagan sa mga klase sa gym, Anna Starodubtseva masyadong malapit na nauugnay sa nutrisyon. Sa oras, ay naupo siya sa isang mahabang oras sa mono-at mababang-calorie diets. Ngunit hindi nila makabuo ng mga resulta. Ngayon Starodubtseva gumagana hindi lamang isang personal trainer, ngunit isang nutrisyunista.

Atleta Matindi discourages mga customer nito upang mamatay sa gutom ang iyong sarili. Sa katunayan, sa kasong ito, ang katawan taba sa halip Burns kalamnan mass. Sa karagdagan, tulad araw na hunger madalas ay humahantong sa gabi raids sa refrigerator, dahil ang pag-ubos ng katawan ay nangangailangan ng kanilang mga sarili. Upang maiwasan ang naturang mga insidente, ito ay mas mahusay na upang gumawa ng isang diyeta mayaman sa protina at gulay carbohydrates. Kasabay nito, subukan upang maiwasan ang mataba karne. Ang isang pagbubukod ay maaaring lamang ng sea fish, tulad ng produktong ito ay partikular na mayaman sa mahahalagang amino acids.

Ano ang dapat kong iwasan kapag dieting?

Ang lahat ng mga customer nito Anna Starodubtseva inirekomenda ng pag-iwas sa alak. Ang produktong ito Burns kalamnan mass at dehydrating. Dagdag pa rito, alak ay lubos na mataas sa calories, kaya na ang dagdag na cocktail ipinagpaliban sa inyong panig. Bilang karagdagan, ang listahan ng mga mapanganib na mga produkto na dapat ay ibinukod mula sa diyeta - asukal at harina mga produkto handa na. Kung hindi ka mabubuhay kung wala ang matamis, at pagkatapos ay palitan ang mga produktong ito stevia at prutas.

sports nutrisyon

Ito ay walang lihim na Anna ay naging ang opisyal na kinatawan ng mga sikat na brand ng sports nutrisyon. Kabilang dito ang mga tatak tulad ng Nutrisyon, mga pinakamabuting kalagayan at ICON pagkain. Kaya ang kanyang araw-araw na diyeta suplemento supplements panindang sa pamamagitan ng mga kumpanyang ito. Ayon sa atleta, nang walang sports nutrisyon ay imposible upang makamit ang pagiging perpekto. Ito ay lubhang mahirap upang makakuha ng lahat ng kinakailangang mga sangkap, kahit na malinaw na iguguhit up sa menu. Kaya Anna pinapayo na ang mga tao na nais na makamit ang parehong resulta, upang idagdag sa menu nito, amino acids, bitamina at protina sa mga ito firms.

Anna Starodubtseva at plastic surgery

Batang babae na ito, marahil, ay ang tanging atleta na ay hindi kontrahin ang katotohanan na maglatag sa ilalim ng kutsilyo ang siruhano - ito boosted kanyang dibdib. Kahit na tulad ng sira ang bait upang tanggihan. Pagkatapos ng pagtingin sa ilang mga larawan, maaari mong makita kung paano ang iba't ibang mga hitsura Anna Starodubtseva bago at pagkatapos ng pagtitistis.

Ayon sa mga atleta, ito ay ganap na walang regrets tungkol sa pagpapabuti na ito. Ang kanyang bagong suso ay hindi makagambala sa ang pisikal na ehersisyo. Tila, tulad ng mga pagpapabuti nagustuhan at mag-alaga Anne - Anton Antipov, dahil sa taong ito siya ay iminungkahi sa kanya. Kaya na sa lalong madaling panahon kami ay naghihintay para sa kasal ng dalawang prominenteng bodybuilders.