Bilang isang malusog na paraan upang mawala ang timbang? Mawalan ng Timbang sa isip. Paano upang mabilis na mawalan ng timbang nang walang pinsala

Kapag taglamig pagdating sa isang dulo, kasama ang paggising ng kalikasan, ang ideya ay ipinanganak sa isip ng lahat ng mga batang babae na tag-init ay malapit na dumating, at kilo, nakapuntos para sa mga pista opisyal ng Bagong Taon, kaya kahit saan at hindi ibahagi. Ito ay oras upang makakuha ng pababa sa negosyo! Paano sa mawala timbang nang walang pinsala? Subukan na maunawaan.

Ito ay hindi kinakailangan upang mawalan ng timbang mabilis

Lahat ng mga taong nagtaka kung paano ang isang malusog na paraan upang mawalan ng timbang, kailangan mo upang masubaybayan ang kanilang mga diyeta. Ngunit huwag limitahan ang iyong sarili kapansin-pansing sa halaga ng pagkain agad o calories. Ang matalim na pagbaba ng timbang (10% o higit pa para sa isang buwan), ito ay posible upang makakuha ng sakit ng masa, dahil regulatory system sa katawan ay hindi maaaring maayos na tumugon sa mga naturang pagbabago.

Normal pagbaba ng timbang bawat buwan ay itinuturing na 1-2 kg. Kung maaari mong itapon ang mga ito, ito ay hindi kinakailangan upang magpumilit at patuloy na mawalan ng timbang. Huwag kalimutan na mawala ang timbang sa matinong paraan. Ito ay mas mahusay na kumuha ng pahinga, manatili doon at payagan ang katawan upang masanay sa kanyang bagong kundisyon.

mapabilis ang metabolismo

Ang pangunahing sanhi ng labis na timbang - masyadong mabagal na metabolismo. Ang kanyang acceleration ay kumuha ng mahusay na hitsura at malusog na katawan. Mapalakas ang metabolic proseso sa katawan ay posible sa pamamagitan ng cider suka. Bago bawat pagkain lamang upang uminom ng isang baso ng tubig na may dissolved sa loob nito ang isang kutsara ng suka at ang parehong dami ng honey.

Suka nagpo-promote ng cleavage, binabawasan gana sa pagkain, ay naglalaman ng nutrients tulad ng potasa at organic acids. Sa karagdagan, suka ay maaaring inilapat sa panlabas, gasgas ang lugar na may problema. Ito ay mabawasan ang dami at bigyan ang balat pagkalastiko.

tsaang berde

Bilang isang malusog na paraan upang mawala ang timbang, tiyak na alam kung green tea lover. Ito ay naglalaman ng halos mapaghimala sangkap ng EGCG, o catechin, na siyentipiko attribute ng pagkakataon upang labanan ang kanser at HIV infection. Siya ay aktibong tumutulong sa paso calories, ang pagtataas ng mga tao nervous system.

Uminom ng mas maraming tubig

Sa tanong ng kung paano mawalan ng timbang, mga review ng halos lahat ng parehong: uminom ng mas maraming tubig. Bakit ito kaya mahalaga?

Tubig suppresses ang gana sa pagkain nang malaki-laki, at kaya mong kumain ng mas mababa. Inirerekomenda para sa 40 minuto bago ang isang pagkain sa pag-inom ng isang baso ng mainit-init na likido. Ito bilis up metabolismo at nag-uugnay sa metabolic proseso ay na naipon sa katawan taba. Tubig pinunan ang kahalumigmigan ng mga cell balat, paggawa ng mga ito nababanat at pinipigilan ang premature hitsura ng wrinkles.

Gamit ang kakulangan ng tubig sa katawan ay nangyayari sa reverse proseso, ang metabolismo slows down at ang katawan ay nagsisimula sa maipon taba. Dehydration nangyayari, palayawin ang buhok, balat at mga kuko.

Ay ito nagkakahalaga ito upang umupo sa isang matibay na pagkain?

Kung kailangan mo upang mawala ang timbang sa panahon, ay dumating sa iligtas diyeta. Tulad ng isang mabilis na paraan upang mabawasan ang timbang at mabawasan ang dami ng itinuturing ng maraming kababaihan.

Pag-aaral ipakita na ang karamihan sa mga fairer sex ay handa na upang kumain lamang herbs, yogurt at tubig, sa halip na upang maunawaan ang mga pangunahing mga prinsipyo ng mabuting nutrisyon at regular na mga pagbisita sa isang sports club. Talaga, ito ay dahil sa kakulangan ng ekstrang oras.

Eksperto ay naniniwala na masyadong mahigpit ang isang diyeta ay maaaring hindi lamang maging sanhi ng makabuluhang pinsala sa kalusugan, ngunit sila ay din hindi epektibo. Lamang ng 20% ng mga kababaihan ay magagawang upang mawala ang timbang, pagkain na may mahusay na limitasyon. At, sa kasamaang palad, lamang ng 5% ay maaaring panatilihin ang mga resulta nakakamit. At kung paano, nang walang pinsala sa kalusugan na mawalan ng timbang sa tulong ng mga mabilis na pagkain?

Sobra mahigpit na diyeta

Very malakas at nakakapinsala sa pangkalahatang estado ng mga organismo ay itinuturing na isang diyeta na binabawasan calorie paggamit sa pamamagitan ng higit sa 40% ng mga araw-araw na pamantayan.

Upang kalkulahin ang mga pangangailangan sa kalusugan ng katawan, kailangan mo ang iyong katawan timbang sa petsa multiply sa tatlumpung. At para sa mga taong regular na bisitahin ang gym, sa resultang bilang ito ay inirerekomenda upang magdagdag ng isa pang 300 calories.

Kadalasan, sa ilalim ng mahigpit na diyeta makabuluhang resulta nakakamit sa unang 3 araw. Sa oras na ito, ang katawan ay umalis sa pagitan ng mga selula tuluy-tuloy at cleanses ang bituka. Instant slimming epekto ay nadagdagan kung ang pagkain ay naglalaman ng diuretic produkto, limitadong paggamit ng asin at asukal. At pagkatapos ay ang pag-unlad slows down na lubha, dahil dahil sa mahinang nutrisyon metabolismo ay inhibited, ang katawan ay umaabot sa estado ng stress.

Ang lahat ay pamilyar sa ang katunayan na ang pagkatapos ng pagkain na may mas higit na mga paghihigpit sa mga kababaihan simulan upang kumain ng isang kalahati sa dalawang beses na mas mahaba, na tumutulong sa mabawi nawala kilo.

Samakatuwid, kung ikaw ay nagtataka kung paano upang mabilis na mawalan ng timbang nang walang pinsala, ito ay hindi kinakailangan upang malaman ang isang listahan ng mga diets na may malaking mga paghihigpit. Ang isang mas mahusay na-unawa sa mga prinsipyo ng mabuting nutrisyon at isang aktibong ehersisyo.

Wastong nutrisyon para sa pagbaba ng timbang

Mawalan ng timbang nang walang resorting sa mahigpit na mga listahan ng mga awtorisadong mga produkto, ang kanilang dami at oras ng pagtanggap ng tulong sa tamang nutrisyon. Gusto rin itong maging ang pinakamahusay na sagot sa mga tanong ng kung paano ang isang malusog na paraan upang mawala ang timbang.

Ang sikreto ay sa isang makatwirang kumbinasyon ng mga produkto na ay magbibigay sa isang singil ng kasiglahan at lakas para sa buong araw, at sa parehong oras ay hindi manirahan sa katawan taba.

Upang makamit ang perpektong diyeta, kailangan mo lamang obserbahan ang 8 Simple Rules.

1. Kumain ng maliit na bahagi at hindi bababa sa 3 beses sa isang araw (kainaman 5-6). Huwag kumain nang labis, na naghahain, kinakain ang lahat nang sabay-sabay, dapat magkasya sa iyong palad nakatungo.

2. Pangunahing pagkain - almusal. Mga Produkto hinihigop sa oras na ito, ang mga ito eksklusibo para sa muling pagdadagdag ng katawan ng enerhiya. Wastong breakfast nag-aayos ng metabolismo ng katawan para sa susunod na 24 oras, at normalizes dugo antas ng asukal, na nagpapahintulot sa iyo upang manatili aktibo at maisasagawa sa buong araw.

3. May ay isang pangangailangan para sa isang takdang panahon, dahan-dahan, maingat na sapa.

4. Hindi mo maaaring kumain sa isang estado ng pagkabalisa o malakas na damdamin. Adrenaline slows ang metabolismo at pagsipsip ng calories ang lahat ng pumunta "sa reserve".

5. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 3 oras bago oras ng pagtulog.

6. Ang isang malaking pagkonsumo ng tubig - isa sa mga pundasyon ng wastong nutrisyon. Ang isang malusog na katawan ay kailangang maunawaan ng hindi bababa sa dalawang liters sa isang araw.

7. May ay isang pangangailangan upang mapabagal. Saturation dumating ng hindi bababa sa 20 minuto pagkatapos ng simula ng paggamit ng pagkain. Kaya huwag magpadalu-dalos upang kumain nang labis. Bilang karagdagan, lubusan chewed pagkain ay mahusay na durog at wetted ng laway sa bibig, na nagpo-promote ng breakdown ng carbohydrates.

8. Ito ay halos ganap na puksain ang asukal. Ang labis sa produktong ito sa katawan ay lumalabag sa pantunaw at ay humantong sa utot.

Diet Rinad Minvaleeva

Ang teorya at praktika ng malusog na pagkain na binalangkas sa kanyang mga libro Rinad Minvaleev. Mawalan ng timbang nang walang pinsala hangga't maaari, resorting sa pagkain ng tatlong-araw na mga cycles. Ang unang dalawang araw ng bawat cycle, ang pagkain ay dapat na kapareho gaya ng lagi. Gayunman, kailangan naming iwanan ang matamis at alak. Sa ikatlong araw ng ikot calorie paggamit ay dapat na nabawasan sa isang minimum. Ang pagkain tumagal lamang mababang-taba pagawaan ng gatas produkto, prutas at gulay. Maging sigurado na uminom ng maraming tubig.

Ang sistema ay batay sa ideya na linlangin ang katawan at maging dahilan ito upang hindi pabagalin ang proseso ng metabolismo. Sa isang araw, sa isang limitadong supply ng katawan ay hindi magkaroon ng oras upang ayusin sa power saving mode at nagsisimula na aktibong mawalan ng timbang. Dahil sa ang katunayan na siya na natatanggap ng isang tradisyunal na pagkain para sa kanya sa mga darating na araw ng ikot, supply ng mga mahahalagang nutrients para sa buhay ay puno.

Kapag pagdidyeta Rinad Minvaleeva inirerekomenda upang aktibong umaakit sa sports para sa unang araw ng bawat tatlong-araw na cycle. Pinasisigla nito ang metabolismo at nagbibigay-daan sa iyo upang magpatuloy sa proseso ng pagbaba ng timbang at sa ikalawang araw, kapag ang katawan ay libre at naglo-load ng mga sports, at isang limitadong supply.

Ang system na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ihagis off 3 kg para sa 9-12 na araw.