Bitamina komposisyon at kapaki-pakinabang katangian ng nektarin

Nectarine, ang larawan na nakikita mo sa kaliwa - isang masarap at magandang bunga ng taginit. Ang kanyang lugar ng kapanganakan ng China, kung saan ang prutas ay lumago para sa higit sa 2000 taon na ang nakaraan, at ngayon ay may higit sa 150 varieties. Maraming naniniwala na ito ay - isang cross sa pagitan ng isang kaakit-akit at peach, ngunit ito ay hindi totoo. Kapag ang puno ng chocolate self-pollinated prutas ay lilitaw na may isang makinis na balat at isang mas siksik na kulay-dilaw na laman. Kapaki-pakinabang na mga katangian ng nektarin ay hindi maaaring underestimated, ito ay hindi lamang isang rich source ng bitamina at mineral, ngunit din mas dietichnee kanyang kapatid na lalaki - peach. Sa pagluluto ng ito ay malawakang ginagamit sa pagluluto nilaga prutas, fillings para sa mga pie, pinapanatili at jam. Ang kanyang hindi pabago-bago ay sapat na upang matiyak na ang hiwa hindi mahulog bukod sa panahon processing at nanatiling buo.

Kapaki-pakinabang na mga katangian ng nektarin, pagkainit at bitamina komposisyon

Ang pagdagdag ng mga saturated maasim-matamis na lasa, ito prutas katangian ng isang malaking bilang ng mga karotina - bitamina A, ay nagbibigay sa 100 g sa 6% ng mga araw-araw na pangangailangan, ito rin ay partikular na mayaman sa bitamina C. Sa mababang calorie (kabuuang 39 kcal per 100g ng produkto) ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasiyo (190 mg), na kung saan ay kaya kapaki-pakinabang para sa puso at daluyan ng dugo, at dietary fiber (1.5 g bawat 100 g). At sa parehong oras hindi ito naglalaman ng taba. Sa walang kaso ay hindi linisin ang bunga bago kumain, dahil ang kapaki-pakinabang na mga katangian ng nektarin, kabilang ang kanyang balat, binubuo sa ang katunayan na siya ay isang rich source ng antioxidants. Sila ay maprotektahan ang aming mga balat mula sa panlabas na impluwensya ng kapaligiran, UV radiation at free radicals - sangkap na, ayon sa mga siyentipiko, maging sanhi ng pinsala at pag-iipon ng mga cell. Ang pagkain nectarines, ikaw mahabang mananatiling maganda at bata. Ang natatanging prutas din incorporates ng isang sangkap na lutein at lycopene na sumusuporta sa kalusugan at mabuting kalagayan ng mga mata at maiwasan ang paglitaw ng katarata. Isaisip na ang mas malalim at mas mayamang kulay ng balat, ang higit pang mga kapaki-pakinabang katangian ng nektarin. Maliwanag, hinog na prutas ay naglalaman ng higit bitamina kung ihahambing sa wala pa sa gulang at walang kinang. Kaya pumili nang tama.

Maghanda smoothies ng nektarin

Smoothies - ay napaka-makapal na cocktail batay pyurirovannyh prutas yelo, minsan may mga karagdagan ng yoghurt o kepe. Siya ay katangi-tangi sa tag-init init. Samakatuwid masarap na nektarin, mga katangian at nutrients na ay kaya kapaki-pakinabang epekto sa aming mga katawan, ay maaaring magamit hindi lamang sa sariwang form (kung minsan ito ay kaya boring), ngunit din sa matagumpay na kumbinasyon sa iba pang mga prutas. Upang ihanda ang isang ilas na manliligaw na may strawberries, saging at nektarin, kakailanganin mong:

- 1 nektarin;
- 1 saging;
- kalahating tasa ng strawberries;
- isang-ikatlo tasa ng liquid yogurt, gatas o yogurt.

Paghiwa-hiwain ang saging at nektarin may alisan ng balat sa mga piraso at ilagay sa blender. Hugasan at linisin off ang green tops ng strawberry, at kumonekta sa iba pang mga prutas. Sa simula ng proseso na ito ay pinakamahusay na gumamit ng una, ang pinakamababang rate ng pagpapakilos, dahan-dahan pagtaas ng ito sa pinakamabilis. Sa sandaling makuha mo ang isang homogenous na prutas katas, idagdag ang gatas, yogurt o yogurt, at yelo kung kinakailangan at talunin ang ilang higit pa. Ibuhos ang likido sa isang mataas na salamin at tamasahin ang mga kamangha-manghang summer panlasa. ilas na manliligaw ito ay apila hindi lamang sa iyo kundi pati na rin sa iyong mga anak. Ito serving ng prutas na sinamahan ng malusog na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay magbibigay sa iyo ng tulong ng enerhiya para sa isang mahabang araw.