Bitamina para sa mga atleta - ay mahalaga, kinakailangan, kapaki-pakinabang

Kung ang atleta makita nang husto binubuo diyeta, maaari itong ligtas na pumunta, kumuha handa na para sa isang kompetisyon, walang takot ng pinsala, pinsala at pangkalahatang mga problema sa kalusugan. Upang maayos itala ito, kailangan mong isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan, tulad ng, halimbawa, kasarian at edad ng isport at ehersisyo tagal ng atleta. Ito ay scientifically napatunayan na ang mga atleta kailangan upang ubusin ang dalawang beses o higit pa calories kaysa sa mga ordinaryong tao, ay hindi kasangkot sa sports. Ito ay kaya mahalaga hindi lamang pagkain, ngunit din bitamina para sa mga atleta. Maraming mga propesyonal na atleta naively naniniwala na malaking dosis ng bitamina, mineral at iba pang mga pandagdag sa bodybuilding ay taasan ang kanilang kalusugan sa mga nais na antas. Sa kasamaang palad, hindi ito ang kaso. Atleta ay may lamang upang ubusin ang pagkain, ang halaga ng mga calories na kung saan ay bahagyang mas mataas kaysa sa antas ng nagastos enerhiya. Kung ang isang tao ay nakikibahagi sa isport, ay nagsisimula upang kumain ng hindi maganda, pagkatapos ito ay sa parehong oras ito ay nakakaapekto sa katawan: pinabababa endurance resulta ng pagsasanay ay down at iba pa. Samakatuwid bitamina para sa mga atleta - ito ay napakahalaga. Matulungan sila upang makontrol ang katawan at punan ang nais na sangkap sa malnutrisyon.

Ang enerhiya ng atleta

Ang enerhiya na kinakailangan para sa aming mga kalamnan kilusan katawan na natatanggap mula sa mataba acids at asukal, pati na rin isang enerhiya protina ay maaaring gamitin, kahit na ito ay pinaka-karaniwang ginagamit para sa kalamnan gusali. Kaugnay nito, asukal ay isang simpleng asukal, o mas simple - ang isa sa mga simpleng carbohydrates. Mataba acids ay naroroon sa bawat isa sa aming kalamnan at taba reserves sa ating katawan. Na ang aming katawan ay gumagamit ng enerhiya ay nakasalalay lamang sa ang uri ng pagsasanay at mga indibidwal na mga katangian ng isang atleta.

Paano upang kumain ng atleta

Bukod sa ang katunayan na ang coach ay dapat na sapat na iskedyul ng pagsasanay, ang mga taong mahilig sa laro ay upang gumawa ng isang indibidwal na diyeta. Ang isang balanseng diyeta ay nagbibigay ng katawan na may kinakailangang reserve ng calories. Power atleta ay dapat binubuo ng limang mga uri ng mga nutrients, at din kasama ang dalawang higit pang karne sa bawat araw.

Best Vitamins para sa mga atleta

Sa pamamagitan ng kanilang mga sarili ay hindi isang pinagkukunan ng enerhiya, bitamina ay mahalaga para sa isang iba't ibang mga reaksyon na nagaganap sa ating katawan. Kung may isang kakulangan ng mga bitamina sa katawan, ang ilang mahalagang mga proseso ay maaaring maging mabagal at minsan kahit itigil. Vitamins ay kinakailangan para sa mga atleta, at ang pinaka-kinakailangang mga bitamina C, E at V. Hindi namin maaaring kalimutan ang tungkol sa mineral. Sila, pati na rin bitamina para sa mga atleta ay mahalaga. Para sa mga taong may mataas na pisikal na aktibidad na may nutrisyon araw-araw ay dapat na dumating mineral tulad ng bakal, potasa, kaltsyum, magnesiyo at iba pa. Kunin ang lahat ng kailangan mo mula sa pagkain ay mahirap, kaya atleta ay dapat na natupok araw-araw na bitamina complex para sa mga atleta, halimbawa, apartment complex para sa Opti-tao tao mula sa kumpanya pinakamabuting kalagayan Nutrisyon, pati na rin ang Animal Omega, Animal Pak, Anavite at iba pa. Sa karagdagan, ang kailangan mo upang maayos na ubusin ang mga likido, upang maging eksakto - ang tubig.

Paano upang masuri ang mga pangangailangan ng katawan

Upang matukoy kung magkano ang enerhiya ang gagastusin mo sa training, kailangan lang ikonekta ang ilang mga kadahilanan, tulad ng isport, load tagal, dalas at intensity ng pagsasanay, kasarian ng mga atleta, edad, at, mas mahalaga, timbang at taas, upang i-play sports. Maayos na isinasagawa pagsusuri ng enerhiya consumption ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng pagkain, salamat sa kung saan ang katawan ay hindi mapudpod at mga tao na makuha ang pinaka-out ng pagsasanay.

Syempre, ang lahat ng mga kinakailangang mga bitamina, ngunit karamihan sa mga atleta kailangan ang mga ito. Kung ang isang tao ay hindi makisali sa mga propesyonal na sports, tumatagal ng pana-panahon na mga bitamina at complexes, bitamina para sa mga atleta ay tinatanggap sa buong taon, dahil tanging ang mga organismo ng mga atleta ay patuloy na nangangailangan ng pagpapakain.