Calorie tuna, ang mahusay na panlasa

Ang isang tao magkano sa karaniwang gamit ang mga mandaragit, kaya hindi ito maaaring gawin nang walang hayop protina sa kanilang diyeta. Ang isa pang tanong ay kung paano makakuha ng mga kinakailangang bahagi ng ang mahalagang gusali ng materyal para sa aming mga kalamnan? May isang tao ay nananatiling tunay na karne-mangangain at paghahanda ng steak na may dugo, ang isang tao ay makakakuha ng gulay protina mula sa munggo, ngunit ang ginintuang ibig sabihin ay ang mga isda. Ito ay mas mabilis na digest karne at sine-save ng maraming mas kapaki-pakinabang na mga elemento matapos init paggamot.
Ang mga tao upo sa isang diyeta, mababa calorie umaakit tuna at masaganang nilalaman ng protina.

Anong uri ng isda?

Tuna isda ay kabilang sa pamilya ng alumahan. Ito ay isang pretty malaking isda. nagkaroon fished tuna tumitimbang ng 335 kilo - halimbawa, sa rekord ay itinakda sa New Zealand. Ito ay mahirap hindi upang mahuli ng mas maraming bilang mga pull. Oo, at pangasiwaan ang tulad ng isang higanteng ay hindi madali.

Ang bangkay ng mga isda ay kahawig ng isang torpedo, na nag-aambag sa mabilis na pagkilos sa tubig. Tuna - desperado mananakbong hagibis: maaari itong maabot ang isang bilis ng 77 km / h. Ang lahat ng kanyang lihim na hugis gasuklay-likod palikpik. Constant kilusan ay nagbibigay-daan sa init ng dugo sa itaas ang temperatura ng tubig sa karagatan. Maghanap ng pagkain tuna nang husto para sa mga ito upang pagtagumpayan malalayong lugar. dapat kong sabihin na ang kapangyarihan ng mga isdang ito ay nakakagulat na diyeta.

Mas gusto nila pelagic crustaceans, maliit na isda at ilang mga cephalopod. Sa kasamaang palad, sa aming latitude, kaya ang mga isda ay hindi mahuli, dahil sila nakatira sa tropiko. May mga pagbubukod - ang pinakamalaking specimens ay natagpuan sa mga cool hilagang tubig.

Bakit sa kanya catch?

Gourmets Pinahahalagahan tuna para sa maraming mga dahilan. Sa kabuuan, may anim na species ng mga isda, na may haba maaari nilang maabot ang tatlong metro. Isda ay masyadong mayabong, sila maglatag ng hanggang sa 10 milyong mga itlog. Sa purong tuna karne, malaking buto, at kaya kumain ng mga ito maganda at madali. Meat ay mayaman sa protina at may isang mabilis na kamadalian sa pagkatunaw. Ayon sa ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring equated na may pulang caviar tuna. Calories sa panahon ng pagkain, sa pamamagitan ng ang paraan, ay hindi maaaring isinasaalang-alang, dahil ang isang maliit na taba sa isda - isang maximum ng 19%, habang sa kabilang banda ay hindi isaalang-alang ang mineral at amino acids. Ang karne ay natagpuan bitamina B, mataba wakas-3 at wakas-6 acids.

Mababang calorie tuna nagmumungkahi sa kanyang pagkain ng isda.

Kumain kami ng tuna sa isang diyeta

Kung ang isang tao ay nanonood ng kanilang sariling timbang, ito ay hindi obligado na kumain lamang herbs at gulay. Mababang-taba mga produkto - ito ay hindi isang panlunas sa lahat. Ngunit malusog na taba at protina na pagkain ay magiging tapat na katulong sa paglaban para sa isang putakti baywang. Tuna sa sarili nitong juice calorie ay lubhang maliit - 108 calories bawat 100 gramo. Kaya ito nauugnay sa proteinaceous pagkain at samakatuwid ay nagiging sanhi ng matagal na saturation effect energizes.

Kung kumain ka tuna para sa almusal serving, hindi ka makakakuha ng gutom hanggang sa susunod na naka-iskedyul na pagkain. Kung gagamitin mo ito nang regular, ito makabuluhang binabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit, mapabuti ang utak function, pangitain ay nakakakuha ng mas mahusay. Nakakagulat, ang karne ay tumutulong upang mabawasan ang sakit ng sakit sa buto, rayuma at arthrosis. Pamamaga, sa pamamagitan ng ang paraan, ay bumaba down na masyadong. Ito ay isang mahusay iwas sa sakit para sa mga matatanda at mga mag-aaral. Kumain tuna upang palakasin ang sentral na kinakabahan na sistema at para sa pagbaba ng pagpapapanatag. Dahil sa neutral na lasa ng mga ito kahanga-hangang mga isda ay maaaring kinakain bilang isang hiwalay na ulam at bilang isang mag-adorno. Tunay na masarap kumain ng tuna na may herbs, na may bawang at kamatis.

Tungkol sa naka-kahong

Maraming mga tao pagdudahan na ang parehong ay magdadala ng mga benepisyo canned tuna. Pagkainit maaaring ito ay mas mataas kaysa sa purong karne ay naidagdag sa paghahanda ng asin, paminta at iba pang pampalasa. Bilang karagdagan, ito ay depende sa ang produkto pinili. Tuna langis ay magiging mas masustansyang kumpara na may parehong sa sarili nitong juice. Isda sa kamatis ay magdadala sa ang average na halaga sa pagitan ng itaas-nabanggit. Kung pinapanood mo ang figure, huwag matakot na gamitin sa diyeta tuna naka-kahong. Calorie maaari itong magbago sa paligid 190 calories bawat 100 gramo at mas mataas, ngunit ikaw ay nasiyahan sa lahat ng araw. De-latang pagkain ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa sariwang isda, kahit na ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na mga elemento sa komposisyon nito ay bahagyang nabawasan. De-latang pagkain ay hindi dapat tumagal ng batayan ng diyeta, ngunit maaari mong dahan-dahan gamitin ang mga ito sa araw-araw kahit ngayon upang gumawa ng tuna salad, bukas maghurno isang cake na may mga ito sa pagpupuno. Kung lapitan namin ang bagay na may imahinasyon, maaari kang makakuha ng iba't-ibang menu at mababa calorie tuna diyeta pandiyeta payagan ang tawag.

Nutritionists sabihin na?

Maraming pag-aaral ay pinapakita ang isang pagbaba sa panganib ng pagbuo ng kanser sa isang systematic na pagkain tuna karne. Mga Tagahanga ng mga isda ay may malakas na kaligtasan sa sakit sa iba't-ibang mga sakit. sila ay mananatili sa normal na asukal sa dugo at kolesterol. Ang isang malaking halaga ng siliniyum sa isda ay nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang atay mula sa toxins, umayos ang pag-Digest at gumagala sistema. Siya nga pala, tuna ay halos hindi napapailalim sa infestation sa pamamagitan ng parasites na ay kaya karaniwan sa iba pang mga isda. Hindi lamang ang pagkawala ng timbang tulad ng mababang calorie tuna at ang maayang panlasa. Ang mga tao ay nasisiyahan sa kanilang timbang, ang mga isda matikman at natanto kung gaano kadali sa kanya upang magluto ng iba't-ibang lutuin. Sa katunayan, ito ay posible upang palitan ang karne sa lahat ng paraan! At ito ay hindi kinakailangan upang maging isang vegetarian. Lamang tikman ito purong at kapaki-pakinabang na isda.