Calories: fish cutlets. Calorie steamed isda cakes

Upang mapanatili ang kalusugan at slim figure bilang karagdagan sa mga pisikal na gawain ay mahalaga sapat na pagkain, ang mga halaga at calorie nilalaman. Fish patties - popular na ulam na nagustuhan sa pamamagitan ng karamihan ng mga matatanda at bata. Bilang karagdagan sa ang lasa ng isda ay hindi bulok sa pagiging kapaki-pakinabang ng karne, ito ay madaling hinihigop ng katawan at ay isang source ng mahalagang sangkap at bakasin sangkap. Fish pinggan ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang mga pare-pareho ang lambot, juiciness, at madaling upang maghanda, kahit calorie pritong isda cakes ay hindi kaya malaki sa paghahambing sa manok, karne ng baka, at lalo na ng baboy.

Meat dagat at ilog naninirahan ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng isang balanseng diyeta para sa lahat ng edad. Isda ay maaaring maging handa sa anumang paraan - magprito, pigsa, maghurno sa oven o sa grill. At kung sino ay hindi pamilyar sa mga cakes isda para sa isang mag-asawa na Masaya devours mga bata? Ang listahan ng mga pinggan ay hindi mauubos, ito tunay maraming nalalaman produkto, habang ito ay lubos na nagbibigay-kasiyahan at mababang-calorie, ito rin ay mahalaga sa diets.

Kapaki-pakinabang na mga ari-arian

Paggamit ng mga isda para sa katawan ng tao napakahalaga, ito ay ang supplier ng buong ng bitamina at mineral complex. Kung nais mong i-minimize ang pagkainit, isda cutlets mas maganda na inihanda mula sa freshwater dwellers, ngunit huwag kalimutan na ang mga sea fish, bagaman mas maraming taba, ay naglalaman ng yodo, fluorine, posporus at maraming iba pang mga bahagi na kinakailangan sa pamamagitan ng katawan sa araw-araw. Pagkain na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang iba't ibang mga sakit - coronary sakit sa puso, hypertension, atherosclerosis, nabalisa metabolismo at iba pa.

Upang bawasan ang calorie patties isda ay maaaring steamed, kaya panatilihin ang mga ito ang lahat ng mga mahalagang sangkap, maaari nilang isumite kahit na ang bunsong anak. Walang mas masarap ang ulam na ito sa fried, sakop na may cheese crust at pinalaki inihaw na gulay. Fish cake para sa isang mag-asawa, na kung saan ay calorie at kalahating beses na mas mababa sa 98-112,26 Kcal, inirerekumenda para sa mga tao na may Gastrointestinal pasyente.

species ng mga isda

Isda, pagkakaangkop para sa pantao consumption, conventionally inuri sa tatlong mga grupo, depende sa taba nilalaman ng mga produkto:

• Taba - naglalaman ng higit sa 8% taba, ito ay nagsasama ng dilis, mackerel, igat, lamprey, salmon, tawilis at Sturgeon.
• Ang average na taba nilalaman - ay naglalaman ng 4-8% taba, ay ilang salmon, tawilis species, dapa, mamintas.
• Lean - mas mababa sa 4% taba, ang kanyang ranggo ng bakalaw, dumapo.

ginintuang ibig sabihin ng

Sa average, ang nutritional halaga ng cakes isda ay 140 Kcal, ngunit depende sa uri nito, ang mga sangkap na ginagamit sa paghahanda, - kung taasan ang halaga ng langis, keso o iba pang mga produkto, 100 g taba pagkain ay maaaring tumaas sa 200 Kcal.

Ano ang pipiliin?

River isda ay may binibigkas lasa pinggan mula sa mga ito ay nakukuha masarap at rich. May isa disbentaha - processing nito, ito ay lubos na oras-ubos na proseso, dahil ito ay naglalaman ng maraming maliliit na buto, ngunit ito ay posible na patawarin siya para sa mababang calorie nilalaman. Isda cutlets ng buhay sa dagat ay mabilis upang maghanda, dahil ang mga buto sa mga ito ng hindi bababa sa, at tanggalan ng buto banayad at malambot. Isang mahalagang criterion ay ang masasarap na pagkain na inihanda sariwang produkto, sa kasong ito isda. Bilang ay kilala, ito ay posible upang matukoy ang pagiging bago ng hasang at mata.

Fishcakes ng cod: ang pagkainit nilalaman at mga katangian

cod tirahan - ang tubig ng Pacific at Atlantic karagatan.

Ang pinaka-popular na mga uri ay ang mga:

• Greenland;
• Baltic;
• White Sea;
• Atlantic;
• Pacific.

Ang haba ng kinatawan marine mundo ay 1.8 m, ngunit kadalasan sapin cod 40-80 cm, ang karne ay naglalaman ng maraming mga bitamina: E, B6, H, C, B1, B9, B2, B12 at PP, A.

Micro at macro elemento posporus, asupre, sosa, murang luntian, potasa, magnesiyo, kaltsyum, sink, kromo, mangganeso, bakal, yodo, tanso.

Cutlets bakalaw ay may isang mababang taba ng nilalaman, at naglalaman ng isang average ng 164 kcal bawat 100 g ng produkto. Ulam na ito ay maaari ring maging handa sa iba't-ibang mga form - lutong, edad, pritong, na may mga karagdagan ng spices at iba pang auxiliary mga produkto.

Cod ay isang pandiyeta uri ng karne, kaya ito ay lubos na may-katuturan sa mga taong naghihirap mula sa sobrang timbang. Imposibleng hindi upang tandaan ang mga kapaki-pakinabang na mga katangian ng langis bakalaw atay, kung saan ay isang pinagkukunan ng kalusugan at kagandahan.

Pollock fishcakes mula sa: calorie

Ito isda ng pamilya bakalaw ay may isang mataas na halaga sa Tsina, habang sa Russia ito ay ibinigay mas mababa ng pansin. Kabilang sa kanyang maraming mga kapaki-pakinabang na mga ari-arian - ang makontrol ang blood sugar, antioxidant epekto sa katawan, normalizing ang pagtunaw at kinakabahan sistema.

• Retinol, o bitamina A na nakapaloob sa malalaking halaga sa polak atay, ay nakakaapekto sa halos lahat ng mga sistema ng katawan - reinforces paningin, gilagid, pinoprotektahan laban sa respiratory tract impeksyon, pinatataas ang lakas ng ngipin at mga buto.
• 23% ng bitamina PP nagbibigay normalisasyon ng pantunaw at ang nervous system. Ang pagsasama ng Pollock sa pagkain ay mabuti preventive maintenance ng o ukol sa sikmura ulser, dyudinel ulser, arteriosclerosis at iba pa. N.
• Bitamina B12 at B6 palakasin ang immune system, stimulates ang synthesis ng pulang selula ng dugo at masiguro ang matagumpay na paggana ng nervous system.
• Bitamina D binabawasan ang halaga ng kolesterol sa dugo, na sumusuporta sa gawain ng cardiovascular system, bukod sa bitamina na ito ay kailangan ng katawan para sa mas madaling pagsipsip ng kaltsyum.
• Amino acids sa komposisyon Pollock, tulad ng methionine, tryptophan, lysine, at taurine, ay epektibo para sa pag-iwas sa sakit, higit sa rito sinusuportahan nila ang metabolic proseso ng sosa, kaltsyum, magnesiyo sa katawan.

Kapaki-pakinabang na mga katangian ng Pollock ay walang hanggan, ang karne ay isang pandiyeta produkto, 100 g ng pritong isda, ay naglalaman lamang ng 98.5 Kcal, na nagpapahintulot sa ang paggamit nito para sa mga tao na may Gastrointestinal problema at mga bata na may marupok digestive system.

Lumipad sa pamahid ...

Tulad ng anumang iba pang mga produkto, isda, masyadong, ay may disadvantages. Nito pinsala ay malamang na naglalaman ng bulating parasito, ngunit huwag mag-alala, ito ay nalalapat lamang sa ang paggamit ng mga hilaw na karne, ibig sabihin raw. Ang pinaka-mapanganib na sa puntong ito, ay itinuturing na freshwater fish, na may maingat na nagsusugba o nagpapakulo ng ang panganib ng impeksyon ay nai-minimize.

Walang silbi at mapanganib sa ilang mga lawak ay ang pinausukang isda, ito ay naglalaman ng carcinogenic sangkap na maaaring pasiglahin ang pag-unlad ng kanser, kaya ang paggamit ng tulad ng isang produkto ay mataas na kanais-nais.